Depresyon Nedir ve Ne Değildir?

Depresyon, en çok tanınan psikolojik bozukluklardan biridir. Kesinlikle yaygındır. Depresyon, anksiyete ve ilişki sorunlarının tedavisinde uzmanlaşmış bir psikolog olan Sandra Hamilton, 2014 yılında yapılan bir anketin Amerikalı yetişkinlerin yüzde 6,6'sının veya 15,7 milyonunun son 12 ay içinde büyük bir depresif dönemden muzdarip olduğunu buldu. Bu kadar yaygın bir şey olduğunda, çoğumuz onun ne olduğunu bildiğimizi varsayabiliriz.

Ancak varsayımlar hızla yanlış anlamalara dönüşebilir. Depresyonun neye benzediğine ve nasıl hissettirdiğine ilişkin yanılgılar. İnsanların gerçekten daha iyi olmak isteyip istemediğine dair yanlış anlamalar. Depresyonun ciddiyeti ile ilgili yanılgılar. Hangisi önemli çünkü depresyon dır-dir ciddi. Bir kişinin tüm varlığını etkiler. Tüm hayatlarını etkiler.

Su altında yürüyormuş gibi hissediyorum. "Benimle diğer herkes arasında bir cam bölme var." "Her şey yavaş hareket ediyor gibi görünüyor." Bunlar Hamilton’ın müşterilerinin depresyonları için kullandıkları tanımlardan bazıları.

Colleen Mullen’ın müşterileri depresyonu bir “kara delik” olarak tanımladı. Bazı müşteriler boğuluyormuş gibi hissettiklerinden ve nefes alamadıklarından bahseder. Diğerleri hiçbir şey hissetmediklerini söylüyor. Bireylerin uyuşuk hissettiklerini söylemeleri alışılmadık bir durum değildir. Veya insanlar bunun tam tersini hissederler: "Kendilerini çıkaramayacakları bir negatif duygu girdabına kapılırlar."

Mullen, "Bir müşterinin depresyonun başlangıcını bir roller coaster'ın başlangıcı gibi tanımladığını hatırlıyorum: Yavaşça ileri doğru ilerliyor ve düşüşün geldiğini görebiliyor ve hissedebiliyorsunuz, ancak onu durdurmak için hiçbir şey yapamazsınız," dedi.

Depresyon insanları farklı şekillerde etkiler. Değişen dereceler ve farklı semptomlar vardır. Ancak insanlar ne tür bir depresyona sahip olursa olsun, bunlar her zaman geçerlidir: Depresyon zayıflık ya da seçim değildir. "Üzüntü" ile aynı şey değildir. Ve mücadele etmek için depresif görünmek zorunda değilsin. Aşağıda daha fazla bilgi edinin.

Depresyon zayıflık değildir.

Başka bir deyişle, birisinin zayıf fikirli, zayıf kalpli, fazla hassas veya güçsüz bir pısırık olduğuna dair içsel bir kusur veya işaret değildir. Depresyon bir hastalıktır. Ayrıca, San Diego'daki Coaching Through Chaos özel uygulama ve podcast'in kurucusu olan PsyD, LMFT'den Mullen, depresyonu olan insanlar aslında oldukça dirençli, dedi.

"Özellikle insanlar tekrarlayan depresif dönemler geçirdiğinde - ruh hallerini iyileştirmek veya depresyonlarını anlamak için çalışmaya devam etmeleri aslında bir güç işaretidir."

Depresyon bir seçim değil.

20 yılı aşkın süredir bağımsız bir psikoloji pratiğini sürdüren Hamilton, "Kimse klinik olarak depresyonda olmayı seçmez" dedi. Ama bazen insanların yaptığını düşünme hatasını yapıyoruz. Bakış açımızı ve bakış açımızı değiştirme gücümüz olduğunu biliyoruz. Düşüncelerimize meydan okuyabilir ve yeniden yapılandırabiliriz. Anlamlı değişiklikler yapabiliriz. Ancak depresyonu olan bireyler, diyabetli birinin kan şekerini zihinleriyle düşürebileceği gibi, depresyonlarını da bir yana bırakamazlar. Her ikisi de müdahale gerektiren hastalıklardır.

Bir akıl sağlığı uzmanının yardımıyla, bireyler depresyonlarını atlatabilir ve daha iyi hissedebilirler. Bazı insanlar için ilaç, tedavinin önemli bir parçasıdır (diğer müdahalelerin yanı sıra). Kısacası, depresyon karmaşıktır ve kimsenin aklından bile geçiremeyeceği, kaçamayacağı ya da kurtulamayacağı bir şeydir.

Depresyon üzüntü değildir.

Depresyon ve üzüntü aynı şey değildir. Barbara Kingsolver'in romanında yazdığı gibi Fasulye Ağaçları, “Üzüntü az çok soğuk gibidir - sabırla geçer. Depresyon kanser gibidir. "

1995 anılarında, Undercurrents: Yüzeyin Altındaki YaşamMartha Manning ayrıca depresyonu kansere benzetti: “Depresyon çok acımasız bir cezadır. Ateş yok, kızarıklık yok, endişe içinde koşuşturan insanları gönderecek kan testleri yok, sadece kanser kadar sinsi benliğin yavaş erozyonu. Ve kanser gibi, aslında tek başına bir deneyim: kapısında sadece adınızın yazılı olduğu cehennemdeki bir oda. "

Hamilton, depresyonun bir takım belirtiler olduğunu söyledi. Depresyonu olan insanlar konsantre olmakta ve bir şeyleri hatırlamakta güçlük çekebilirler, dedi. Kendilerini umutsuz hissedebileceklerini ve başkalarından kopuk olabileceklerini söyledi. Uyumakta zorluk çekebilir ve iştahlarını kaybedebilirler.

Ayaklarınızı yerden kesen bir tür yorgunluk, tamamen bitkin hissedebilirler. Bazıları için yataktan çıkmak çok zor ve imkansızdır. Diğerleri ise gayet iyi görünmekle birlikte sessizlik içinde acı çekerek hareketler yaşarlar. Bazıları çamurda hareket ediyormuş gibi hissederek dramatik bir yavaşlama bildiriyor.

Bazı insanlar baştan sona acı çeker. Bazılarında baş ağrısı, karın ağrısı, sırt ağrısı ve eklem ağrısı görülür. Aslında, hastaların büyük bir yüzdesi yalnızca fiziksel semptomları birinci basamak hekimlerine bildirmektedir.

Depresyon, belirli bir şekilde bakmak anlamına gelmez.

Başkalarını görünüşlerine göre ne sıklıkla yargılıyoruz? Mullen’ın pek çok müşterisi depresyon geçirme konusunda arkadaşlarına açıldığında, "Depresyonda görünmüyorsun!" Ancak görünüş önemli değil.

"Pek çok insan sabahları pozitif bir yüz takma ve günlerini atlatma konusunda çok iyidir, ancak akşamları evdeyken depresyonlarına düşerler" dedi. İnsanların intihar düşünceleriyle mücadele ederken işlerini bıraktıklarını söyledi. Nasıl bir araya getirilmiş olursa olsun, birinin dış görünüşünün ardında ne olduğunu bilmiyoruz. Akılları okuyamayız veya kalpleri göremeyiz.

Biri mücadelesini sizinle paylaşırsa, ne kadar depresif olup olamayacağına dair yargı gibi görünen ifadelerden kaçının. Depresyon zaten çok fazla utançla geliyor ve kişisel bir şeyi açığa vurmak, insanları daha savunmasız hissettirebilir.

Belirtileri veya şiddeti ne olursa olsun, klinik depresyon zor bir hastalıktır. Bir arkadaş, ortak, öğretmen, hemşire veya meslektaş olarak, ciddiyetini takdir etmekte hata yapamazsınız. Şefkatli, sabırlı ve anlayışlı olmakla yanlış gidemezsin.