DEHB Uzmanları: Teşhis Konulduğunda Keşke Bildiklerim
Ama aynı zamanda birçok sorunuz olabilir, örneğin: Buradan nereye gideceğim?
Aşağıda, DEHB'si olan klinisyenler ve koçlar, teşhis edildikleri günleri geriye dönüp, bilmelerini istedikleri içgörüleri ortaya koyuyorlar.
Teşhis için beklemeyin. DEHB'niz olduğunu düşünüyorsanız, uygun bir değerlendirme yapın.
“İlk olarak 10 yıl önce DEHB olduğumdan şüphelenmiştim, ancak semptomlarımla tek başıma baş etmenin zor yolunu denedim. RPN, PG Dip'ten DEHB koçu Andrea Nordstrom, "Bu yıl 37 yaşında yeni tanı konulan, birlikte çalıştığım beyin kablolarını tam olarak anlamadan kendimi anlamaya çalışırken harcadığım her zamanın farkındayım" dedi. TCMB.
Benzer şekilde, bir psikoterapist ve DEHB koçu olan ACSW olan Terry Matlen, mücadelelerinin yetersizlik veya tembellik değil, DEHB'nin sonucu olduğunu daha önce bilmesini ister. Dedi ki:
Yetişkinlerde DEHB hakkında çok az şey anlaşıldığı ve DEHB olan kadınlar hakkında daha da az anlaşıldığı günlerde [dikkatsiz tipte] DEHB teşhisi konmuştu. O zamanlar işitme sorunum olduğunu düşünmüştüm çünkü sesleri filtreleyemiyordum ve diyelim ki birisi telefonla aradığında ve yanımda en ufak bir ses olsa bile onları duyamadığımda son derece sinirleneceğim. Bir işitme testi işitmemin gerçekten çok şiddetli olduğunu gösterdikten sonra, ADD değerlendirmesine gittim ve "pozitif" testi yaptım. Beni olumsuz etkileyen tüm tuhaf şeyleri düşündüğümde kafam sarsılıyordu.
…
Keşke projeleri bitiremememin tembellikten değil, DEHB'den kaynaklandığını bilseydim. Keşke bir odayı dağınıklıktan kurtaramamamın DEHB'den kaynaklandığını bilseydim. Keşke kısa dikkat aralığımın, özellikle ses söz konusu olduğunda - sosyal ortamlarda [ve] telefon konuşmalarında bağlı kalmanın - DEHB'den kaynaklandığını bilseydim.
Bir DEHB uzmanı bulun. Psikoterapist Stephanie Sarkis, "Teşhisim sırasında doktorum tarafından tüm sorularıma cevap verecek kadar şanslı olan insanlardan biriyim" dedi. İyi bir klinisyen görmenin önemini vurguladı. İyi bir teşhis deneyimine sahip olmak için ipuçları şunlardır:
- Klinisyenler için CHADD web sitesinde arama yapın.
- İlk randevunuzdan önce tıbbi geçmişinizi ve ailenizin tıbbi geçmişini not edin. Doz ve tarihler dahil mevcut ilaçlarınızın başka bir listesini yapın. Şişeleri de randevunuza getirebilirsiniz. Sarkis'in kitapları, Yetişkin ADD'ye 10 Basit Çözüm ve Yetişkin ADD: Yeni Tanı Konulanlar İçin Bir Kılavuz, doldurup randevunuza getirebileceğiniz bilgi sayfalarını ekleyin.
- Sorular sor. “İyi doktorlar teşhis ve tedavinizle ilgili soruları memnuniyetle karşılarlar. Sorularınızın tatmin edici bir şekilde yanıtlanmadığını düşünüyorsanız, doktora bildirin, ”dedi Sarkis.
Uygun değilse sağlayıcıları değiştirin. Nordstrom, "Başka bir terapistle yaşadığım kötü deneyim nedeniyle yıllar önce terapiden vazgeçip bana gelen kaç kişi ile çalıştığımı size söyleyemem," dedi. Sarkis, sezginize güvenmenin önemini vurguladı. "Doktorla 'tıklamazsanız' veya bunun uygun olduğunu düşünürseniz, başka bir doktor için sevk isteyin," dedi. Nordstrom, "Bu insanların daha iyi bir yaşam kalitesini kaçırdıklarını çünkü bir sağlayıcıyla anlaşamadıklarını düşünmek beni gerçekten üzüyor," dedi.
Klişeleri değerlendirmeyin. Jennifer Koretsky, kıdemli bir sertifikalı DEHB koçu ve yazarıGarip Biri: Maverick’in Yetişkin Ekleme Rehberi, DEHB hakkında daha fazla bilgi sahibi olsaydı teşhisinin kabul edilmesinin daha kolay olacağını söyledi. "Yetişkinlerin buna sahip olabileceğini bilmiyordum ve kesinlikle DEHB'yi kadınlarla ilişkilendirmedim. Bence DEHB, sadece küçük erkek çocuklarının sahip olduğu sinir bozucu bir şeydi. Doktoruma "Ama anlamıyorsun! Okulda iyiydim! Notlarım iyi! Ve beni işte seviyorlar! Demek istediğim, elbette, bazı sorunlarım var ama iyi iş çıkarıyorum! "
DEHB'nizin nasıl ortaya çıktığını bilin. Bir DEHB olan Nancy Ratey, "Keşke sigara içmek [ve] içmek, dürtüsellik, çok fazla güvenmek, çok fazla konuşmak, sınırların olmaması [ve] başını belaya sokmak gibi bağımlılık eğilimlerini bilseydim" dedi. koçu ve yazarı Düzensiz Zihin. Semptomlarınızı daha iyi anlayabildiğinizde, belirli stratejiler oluşturabilir ve kendinizi tanıdan ayırabilirsiniz, dedi. Matlen'ın yukarıda bahsettiği gibi, DEHB belirtilerini karakter hataları olarak yanlış yorumlamak çok kolaydır. Bu nedenle eğitim çok önemlidir.
Yalnız olmadığını bil. Koretsky her zaman farklı hissetti, bu da kendisini çok yalnız hissetmesine neden oldu - yani, DEHB olan diğerleriyle tanışana kadar. Dedi ki:
Hayatım boyunca her zaman "kendi dalga boyumda" olduğumu hissettim. Onu nasıl tarif edeceğimi bilmemin tek yolu buydu. Kimsenin dünyaya benim gibi bakmadığını hissettim. Kimsenin beni gerçekten “anlamadığını” ya da nasıl düşündüğümü anlamadığını. Ve yanlış anlaşıldığını hissetmek, bir insanın yaşayabileceğini düşündüğüm en acı deneyimlerden biridir. Ama ilk DEHB konferansıma gittiğimde hayranlık içindeydim. Hayatımda ilk defa kabilenin arasında olduğumu hissettim. Herkes benim dalga boyumdaydı ve bu harika bir duyguydu!
Yardım istemekte sorun yoktur. Matlen, evde oturan bir anne veya kızına öğretmen ya da ev ofisini "EKLEME dostu" yapmak için profesyonel bir organizatör olmasına rağmen bir bebek bakıcısı tutmanın uygun olduğunu bilmesini diliyor. (Yıllar sonra bir organizatör tuttu ve çok yardımcı oldu.)
Yaşam tarzı alışkanlıklarının önemini anlayın. MS, DEHB koçu Sandy Maynard, egzersiz, uyku ve semptomları iyileştirmek için protein açısından zengin bir diyetin değerini erkenden fark etmesini diledi. Maynard her zaman bir koşucuydu. Ancak daha seyrek egzersiz yapmaya başladığında semptomlarının daha belirgin olduğunu fark etti. Ayrıca Maynard'a göre, "Protein zihinsel keskinlik ve odaklanma için iyidir."
Uyum sağlayın ve güçlü yönleriniz için çalışın. Ratey, teşhis konulduktan sonra, ADHD'yi ve onun için neyin işe yaradığını öğrenmek için Harvard'daki yüksek lisans çalışmasından bir dönem izin aldı. "İkinci yıl bir intikamla geri döndüm." Her profesörle kendine özgü zorlukları ve ihtiyaç duyduğu konaklama imkanları hakkında konuştu. Çok sayıda okuma materyalini sentezlemenin kendisi için özellikle zor olduğunu biliyordu. Bu yüzden insan becerilerini geliştirdi ve anketler ve röportajlar yaptı. "Kitabı okumak yerine, yazarı arayıp röportaj yapardım."
Bir mentorunuz olsun. Disleksi de olan Ratey, DEHB ile birlikte ortaya çıkma eğiliminde olan öğrenme engelli insanlar için en büyük başarı göstergelerinden birinin bir akıl hocasına sahip olmak olduğunu söyledi. Bu kişi sizin köşenizde, kalıpları tespit etmenize yardımcı oluyor, işleri perspektif içine alıyor ve size bunun ne yaptığınızla ilgili olmadığını hatırlatıyor, sen kimsindedi. Ratey’in babası çok şey üstlendiği zamanları işaret eder ve ona başardığı her şeyi hatırlatırdı.
Bir destek grubuna katılın. Maynard, çevrimiçi veya yüz yüze çözüm odaklı bir destek grubu bulmayı önerdi. CHADD sitesinde bir grup bulabilirsin, dedi.
Unutma, gerek yok. "Keşke daha önce her gece süslü akşam yemekleri pişirmem gerekmediğini - basit yemekleri paketlenmiş salatalar veya dondurulmuş kenarlar gibi önceden paketlenmiş öğelerle bir araya getirmenin ya da daha iyisi yapmak için sorun olmadığını öğrenmiş olsaydım," dedi. Matlen, aynı zamanda AD / HD'li Kadınlar İçin Hayatta Kalma İpuçları.
Matlen’ın mücadeleleri başlangıçta özgüvenini düşürdü. "Tüm bunlar bana önemli bir özgüven" vuruşu "sağladı ve kim ve ne olduğumu yeniden şekillendirmek için DEHB anlayışımı bütünleştirmem epey zaman aldı: DEHB beyni olan bir kadın."
Bu makale, bir kitap satın alındığında Psych Central'a küçük bir komisyonun ödendiği Amazon.com'a bağlı kuruluş bağlantılarını içerir. Psych Central'a desteğiniz için teşekkür ederiz!
