Depresyonda Olabileceğiniz 5 Fiziksel İşaret

Bu sorular tanıdık geliyor mu?

• Yorgun musunuz yoksa yorgun musunuz?
• Uykuya dalmakta güçlük çekiyor musunuz?
• Bir zamanlar zevk aldığınız şeyleri yapmakla çok az ilgileniyor musunuz?
• Üzgün ​​mü, depresif mi yoksa umutsuz mu hissediyorsun?

Bir doktor (psikiyatrist, pratisyen hekim, jinekolog) tarafından sorulan veya depresyon taraması için bir ankette verilen tipik sorulardır. Bununla birlikte, bir bebek gibi uykuya dalabilir, işte gayet iyi performans sergileyebilir ve sadece geçmeyecek gerçekten kötü bir sırt ağrınız olması için bir maraton için eğitim alabilirsiniz.

Depresyon olabilir mi?

Evet.

Dialogues in Clinical Neuroscience'da yayınlanan bir çalışmada, depresyon kriterlerini karşılayan kişilerin yüzde 69'u ağrı ve sızılar için doktora başvurdu. Duygudurum bozuklukları, migren, şişkinlik, sırt ağrısı veya eklem ağrısı gibi şaşırtıcı semptomlarla ortaya çıkabilir.

Dahası, bu ağrılar ve acılar geçmez ve depresyon tedavi edilmezse düpedüz tehlikeli hale gelebilir. 2007'de yapılan bir Norveç araştırması, önemli depresyon semptomları olan katılımcıların, kalp hastalığı, felç, solunum hastalıkları ve sinir sistemi rahatsızlıkları dahil olmak üzere çoğu ana nedenden ölüm riskinin daha yüksek olduğunu buldu.

Depresyonla ilişkili en yaygın fiziksel semptomlardan bazıları şunlardır:

1. Migren

Baş ağrılarının tedavisinde uzmanlaşmış, Cincinnati'de kurul onaylı bir nörolog olan Dr. Lisa K. Mannix'e göre, migrenli kişilerin yüzde 40 kadarında depresyon eşlik ediyor. Migreni felçten anksiyete bozukluğuna kadar çeşitli komorbid psikiyatrik ve somatik bozukluklarla ilişkilendiren güçlü kanıtlar olduğunu söylüyor. Manitoba Üniversitesi'nde 2009 yılında yapılan bir araştırma, migrenden muzdarip katılımcıların yüzde 11'inin, majör depresyondan panik bozukluğa kadar bir veya daha fazla türden duygudurum bozukluğu yaşadığını gösterdi.

2. Eklem Ağrısı

Bir araştırmaya göre, fibromiyaljisi olan kişilerin majör depresyona sahip olma olasılığı fibromiyaljisi olmayanlara göre 3.4 kat daha fazladır. Kronik eklem ağrısı olan birinin depresyona girmesi anlaşılabilir bir durumdur - merdiven çıkarken acı verir ve köpek kasesini doldurmak için eğilmek de öyle. Bununla birlikte, ilginç olan, eklem kıkırdağındaki sertlik, iltihaplanma ve hasarın aslında depresyon semptomları olabileceğidir (aynı zamanda ruh halinin düşmesine neden olur).

3. Sindirim Sorunları

Keşke genç bir kızken sindirim sorunları - şişkinlik, kabızlık, irritabl bağırsaklar - ve depresyon arasındaki bağlantının farkında olsaydım, çünkü kolejde dibe vurmadan önce hem anksiyete hem de depresyon tedavisi görseydim. Bunun yerine, sadece durumumu kötüleştiren müshil ilaçları ve reçetesiz satılan diğer ilaçları kullandım.

Bağırsaklarımızın sinir sistemi o kadar karmaşık ki - tahmini 500 milyon nöronu var - sinirbilimciler bağırsakları sıklıkla ikinci beyin olarak adlandırıyorlar. Aslında bağırsağımızdaki sinir hücreleri vücudumuzdaki serotoninin yüzde 80 ila 90'ını üretir. Bu beynimizin yaptığından daha fazlası. Benim gibi mide ve sindirim sorunları ile mücadele eden biriyseniz, bazı depresyon ve anksiyete semptomlarının bağırsağa bakılarak ve onu organizmalarla beslenerek giderilebileceğini öğrenince şaşırabilirsiniz - bir probiyotikte doğru bakteri türü. - bu onu mutlu eder.

Ayrıca, glüten ve şeker gibi beyin iltihabını uyaran (depresyon gibi hissettiren) yiyeceklere dikkat edin. Bu yiyecekler, alerjiler için bir IgA kan testinde görünmeyebilir (şişme ve nefes alma güçlüğü gibi yanıtları ölçen), ancak bu vücudunuzun onları sevdiği anlamına gelmez. Çok hoşgörüsüz olabilirsiniz, bu da anksiyete ve depresyon belirtilerine neden olabilir. Ünlü nörolog David Perlmutter, MD, en çok satan Tahıl Beyninde, duygudurum bozukluklarından muzdarip insanların da glüten duyarlı olma eğiliminde olduğuna ve bunun tersi olduğuna dikkat çekiyor. Depresyon, glütene duyarlı bireylerin yüzde 52 kadarında bulunur.

4. Göğüs Ağrısı

Çok sayıda araştırma, depresyon ve kardiyovasküler sağlık arasındaki yakın bağlantıyı ortaya çıkarmıştır. Ulusal Ruh Sağlığı Enstitüsü'ne göre, kalp hastalığı olan 20 Amerikalıdan 3'ü, kalp hastalığı olmayan ortalama 20 kişiden 1'ine kıyasla depresyon yaşıyor. Depresyonda olan kalp hastalığı olan hastalar, depresif olmayanlara göre daha fazla kardiyak semptomlara sahip olma eğilimindedir. Circulation dergisinde yayınlanan bir araştırma, orta veya şiddetli derecede depresyonda olan kalp yetmezliği olan kişilerin, depresyonda olmayanlara kıyasla erken ölüm riskinin dört kat ve hastaneye yatma riskinin iki katına çıktığını buldu. Hafif depresyon belirtileri olan kişilerde bile ölüm riski neredeyse yüzde 60 arttı.

Son araştırmalar, koroner kalp hastalığı olan kişilerin depresyon için yüksek risk altında olduğunu, depresyonluların da koroner kalp hastalığı riski altında olduğunu göstermektedir. Depresyon ve anksiyete kalp ritmini etkiler, kan basıncını yükseltir, insülin ve kolesterol seviyelerini yükseltir ve stres hormonu seviyelerini yükseltir. Göğüs ağrısı ve hızlı bir kalp atışı pekala hem anksiyete hem de depresyonun belirtileri olabilir.

5. Sırt Ağrısı

Sırt ağrısı, anksiyete ve duygudurum bozukluğu olan kişilerde de yaygındır. Bu iddiayı destekleyecek hiçbir bilimsel veriye sahip değilim, ancak kendimi kötü hissettiğimde çok sarktığımı fark ediyorum. Sonra kamburlaşmak sırt ağrısına neden olur. Rahatsızlık ayrıca omurgada yukarı ve aşağı ağrı veya sertlik, boyunda keskin ağrı, sırt üstü veya belin altını içerebilir. İnsanların gerilimlerinin çoğunu taşıdıkları yer burasıdır. Gün boyu tüm stres boyun ve omuz bölgelerinde rehin alınır. Bu nedenle, eğer karşılayabiliyorsanız (bu yüzden bunu neden önerdiğimi bilmiyorum), düzenli masajlar depresyonu önlemeye yardımcı olabilir ya da en azından büyük bir depresif dönem haline gelmesini engelleyebilir. Bir ara terapi paramı ayda bir masaj için kullandım. Bir saat boyunca birinin önünde ağlaman gereken o kritik aşamada olmadığım için, masajın daha yararlı olduğuna inanıyorum. Sık sık benim sorunum olan stresimin bir kısmını hafifletti.

Yeni depresyon topluluğu Project Beyond Blue'daki sohbete devam edin.

İlk olarak Günlük Sağlıkta Sanity Break'te yayınlandı.