Antidepresandan Çekilmeye Hazırlanmanın 6 Yolu
Bu yıl Paxil'den arınmanın 2. yıldönümümü kutladım. ("yaşasın!“Buraya yazmaya mecbur hissediyorum, sevincimin tam bir göstergesi.) 2004 yılında, panik atak ve anksiyete için birinci basamak hekimimin tavsiyesi altında ilacı almaya başladım. Sinir bozucu yan etkileriyle büyüdükten (çok) sonra, bırakmaya karar verdim.
Para çekme girişimlerimin CliffsNotes versiyonu burada. İlk deneme: Soğuk hindi. (Kötü fikir.) İkinci deneme: Bir veya iki ay içinde sıfıra düşene kadar hapları ikiye ve dörde bölerek her hafta% 50 azaltın. (Ayrıca kötü bir fikir.) Üçüncü deneme: 7 ay boyunca hapları bölerek / tıraş ederek% 10-% 25 dozda sütten kes. Başarılı!
Öyle geliyor basit ve yukarıdaki paragrafta sadece bir cümleye indirildiğinde sterilize edilmiş! Gerçek şu ki, Paxil'den (veya herhangi bir SSRI veya SNRI antidepresandan) geri çekilme zor olabilir. Elbette, herkesi farklı şekilde etkiliyor: yakın bir arkadaşım süreç boyunca sadece gerilim tipi baş ağrıları yaşadı, ancak baş ağrısı, uyuşukluk, depresyon, baş dönmesi, "zaplar", mide bulantısı ve daha fazlasıyla baş etme zevkini yaşadım. Sizi hangi şekilde etkilerse sonuçlansın, aşağıdaki ipuçları bir antidepresandan çekilme sürecine hazırlanmanıza yardımcı olabilir:
1. Bir sosyal destek ağı edinin (hem çevrimiçi hem de çevrimdışı).
Bu çok önemlidir. Elbette, bir SSRI / SNRI'den büyük kolaylıkla geri çekilebilecek bazı insanlar var, ancak Google ve hatta Twitter ile halkın nabzını tutarsanız, başa çıkması zor geri çekilme semptomları bildiren bir ton insan göreceksiniz. Öyleyse, güvendiğiniz ve güvendiğiniz bir arkadaş bulun. İlk başta bir antidepresan kullandığınızı kabul etmek bile tuhaf görünebilir (birinden çekilmeye çalışmak şöyle dursun), ancak bunun gerçek hayata sahip olduğunu göreceksiniz. destek, beyin zapları arasındaki ağlama nöbetleri ile uğraşırken daha sonra bir cankurtarandır.
2. Ne beklemeniz gerektiğini okuyun.
SSRI'nın geri çekilmesiyle ilgili hakemli dergilerdeki çalışma ve makale sayısı az ve çok uzaktır, ancak internette ve kitapçıda bol miktarda anekdot bilgisi bulunmaktadır. Şahsen Dr. Joseph Glenmullen’ın Antidepresan Çözüm, ancak dozaj kesintileri konusundaki tavsiyeleri bana biraz abartılı. (Hastalarını 20 mg'dan 10 mg'a düşürdü - dozajda% 50'lik bir kesinti.Elbette herkes farklıdır, ancak dozajımı 10 mg'dan 5 mg'a% 50 düşürmeye çalıştığımda, 10 mg'a geri döndüm. sert çekilme etkileri nedeniyle birkaç hafta.)
Antidepresan yoksunluğunun vücudunuz ve zihniniz üzerindeki etkilerini bilirseniz, kendinizi daha hazırlıklı hissedersiniz. Yukarıda bahsettiğim gibi panik ve endişe için Paxil almaya başladım. Dolayısıyla, doğrudan 10 mg'dan 5 mg'a düştükten sonra panik atak geçirmeye başladığımda, "orijinal durumumun" intikamla geri döndüğüne ve ömür boyu Paxil'de olmam gerektiğine inanma tuzağına düştüm. Ancak biraz araştırma yaptıktan sonra, diğer hastaların değil Paxil'i anksiyete ve panik için aldı, ancak bunun yerine diğer endikasyonlar için (depresyon veya aşırı PMS gibi) geri çekilirken panik ve endişe yaşadı. Bunu aklımda tutarak, nihayetinde öngörülebilir, geri çekilme kaynaklı panik içinde kendi yolumda çalışabildim. değil orijinal durumumun bir parçası.
Olası geri çekilme etkilerinin daha kapsamlı bir listesini ve bunları nasıl ele alacağınızı istiyorsanız, Google'da "antidepresan yoksunluğu" ve "SSRI kesilme sendromu" için birkaç arama yapın. (İkinci terim, ilaç şirketleri tarafından tanıtıldığını göreceğiniz, geri çekilmenin daha sterilize edilmiş adıdır.)
3. Neden geri çekilmek için motive olduğunuzun nedenlerinin bir listesini yazın.
SSRI çekilmesi sizin için denenecek bir süreç olabilir; sonra tekrar, olmayabilir. Süreci başlatana kadar emin olamazsınız. Sadece güvenli tarafta olmak için, antidepresandan neden vazgeçmek istediğinizin nedenlerinin bir listesini yapın. Bu şekilde, kendinizi özellikle zahmetli bir geri çekilme etkisiyle güreşirken bulursanız ve vazgeçmeyi düşünüyorsanız, neden rotada kalmanız gerektiğine dair arşivlenmiş bir hatırlatıcıya sahip olursunuz.
Geri çekilmem için kendi motivasyonum, kaybettiğim duyguları geri kazanmaktı. Paxil beni yavaşça duygusal düzensiz bir duruma düşürmüştü - uyuşturucu kullanırken neşe, öfke, keder ya da heyecan hissedemiyordum - ve hepsini geri almak için can atıyordum. Bu özlem, çekilme semptomlarını yatıştırmak için orijinal Paxil dozuma geri dönme yönündeki ortak dürtüye direnmeme yardımcı oldu.
4. Bir başlangıç tarihi seçin (ve buna bağlı kalın).
The Antidepressant Solution'da, Dr. Glenmullen size "[sizin] hayatınızın geri kalanında [programlarınızı] inceltici programlarla çalışmanızı” hatırlatıyor (s. 164) ve ben daha fazla aynı fikirde olamadım - ama aynı zamanda, bunu (bazen tatsız) süreci uzak geleceğe taşımaya devam etmek için bir bahane olarak kullanın.
Lisansüstü okula gitmeden hemen önce üçüncü ve son dozuma 10 mg Paxil'den başlamaya karar verdim. Kurs yüküm ağır olmasına ve yarı zamanlı iş sorumluluklarımın zor olmasına rağmen, şimdi bunun herhangi bir zaman kadar iyi olduğunu düşündüm. Yolda her zaman algılanan bir engel olacağını düşündüm ve tam zamanlı çalışana kadar beklersem, geri çekilmenin iniş çıkışlarını karşılayacak kadar esnek bir programım olmayabilir. Ayrıca, karmaşık teorik modeller üzerinde çalışmak ve yüksek lisans okulundaki istatistiksel araştırma yöntemleri hakkındaki bilgileri sisli, Paxil kaplı bir mercekle özümsemek istemiyordum.
Böylece, ilk dönemim başlamadan yaklaşık iki ay önce azaltmaya başladım. Derslerin ilk haftasında, ara sınavlarda ve finallerde dozaj kesintisi yapmaktan kaçındım. Büyük bir ödevim olan bir hafta boyunca planlanmış bir doz kesintisi olsaydı, dozaj kesintisini (kağıdı değil) geri çekerdim. Geri çekilme sürecini okulunuz veya çalışma programınız etrafında yürütmek tamamen mümkündür, ancak olağanüstü derecede yorucu ve bunu başka şekilde yapmaya çalışırsanız sinir bozucu olur.
5. Bir günlük tutun (ve onu herkese açık hale getirmeyi düşünün).
Günlük, yalnızca ilerlemenizi takip etmenin harika bir yoludur, aynı zamanda geri çekme sürecinde ortaya çıkabilecek herhangi bir modeli takip etmenin de harika bir yoludur. Üçüncü denemede Paxil'den başarılı bir şekilde geri çekildiğimde, dozajımı küçük artışlarla düşürdüm ve tekrar "eşitlenene" kadar birkaç hafta bu dozajlarda kaldım. Günlük sayesinde, geri çekilme etkilerimin çoğunun ne zaman başlayacağını tahmin edebildim: 3 günlük işarette baş ağrısı, 4 günde zaplar, 5'te duygusal bir enkaz (Ne mutlu ki, yükselişi de tahmin edebildim. olumsuz etkileri takip etti.)
Video günlüğü, hem ilerlemenizi takip etmenin hem de deneyimlerinizi başkalarıyla paylaşmanın iyi bir yoludur. Video kaydetmek size göre değilse, Youtube'da biraz araştırma yapın ve diğer insanların para çekme ile ilgili video günlüklerine göz atabilirsiniz. Amber’in Youtube’daki "The Paxil Diaries" dizisine göz atın.
6. Asıl sorunu tedavi etmenin başka bir yolunu bulun.
Kabul edelim: Bir pratisyen hekimi ziyaret etmek, ismen reçeteli bir ilaç istemek ve yaklaşık beş dakika sonra elinize bir senaryo bulundurmak zor değildir. (Bu McDonald's-esque hizmetine teşekkür etmemiz gereken diğer faktörlerin yanı sıra doğrudan tüketiciye televizyon kampanyalarımız var.) Bu tedavi modelinde, özellikle akıl sağlığı sorunlarıyla uğraşırken, açıkça pek çok sorun var. Ancak burada en çok göze çarpan bir sorun ortaya çıkıyor: doktora hızlı bir ziyaret genellikle tıbbi olmayan tedavi seçeneklerini gözden kaçırıyor.
Üniversitede panik atak geçirdikten sonra kendimi tam olarak bu şekilde Paxil'de buldum ve pahalı günlük ilaçları içermeyen tüm tedavi seçeneklerinin tam olarak farkında değildim. Aralarından seçim yapabileceğiniz pek çok alternatif tedavi var - depresyon için konuşma terapisi, anksiyete için bilişsel davranışçı terapi ve panik ataklar için biofeedback (sadece birkaçını saymak gerekirse)! İlginizi çekebilecek diğer tedavi türlerini araştırmak için biraz zaman ayırın ve - bunu yeterince vurgulayamıyorum - bir tanesine başlayın önce ilk dozajını kes.
Dışarıda binlerce eski antidepresan kullanıcı var. Onlardan biri misin? Para çekmeye başlamak üzere olan birine ne önerirsiniz?
Kaynak: Glenmullen, J. (2005). Antidepresan çözüm: Antidepresan çekilmesinin, bağımlılığının ve “bağımlılığının” güvenli bir şekilde üstesinden gelmek için adım adım kılavuz. New York: Özgür Basın.
