Çok Fazla Uyku Bilişimi Engelleyebilir
Bugüne kadarki en büyük uyku çalışmasında, ön bulgular, gece başına ortalama 7 ila 8 saat uyuyan kişilerin, bu miktardan daha az veya daha fazla uyuyanlara göre bilişsel olarak daha iyi performans gösterdiğini gösteriyor.
Uyku çalışması, dünyanın her yerinden 40.000'den fazla insanın çevrimiçi katılımıyla Haziran 2017'de başladı. Çalışma metodolojisi derinlemesine bir anket ve bir dizi bilişsel performans etkinliği içeriyordu.
Ontario'daki Western Üniversitesi Beyin ve Zihin Enstitüsü'nden nörobilimciler bulgularını dergide yayınladılar. UYKU.
“Gerçekten tüm dünyadaki insanların uyku alışkanlıklarını yakalamak istedik. Bilişsel Sinirbilim ve Görüntüleme alanında bir araştırmacı olan Dr. Adrian Owen, “Açıkçası, laboratuvarlarda insanlar üzerinde çok sayıda küçük uyku araştırması yapıldı, ancak gerçek dünyada uykunun nasıl olduğunu öğrenmek istedik” dedi.
"Giriş yapanlar bize kendileri hakkında birçok bilgi verdi. Oldukça kapsamlı bir anketimiz vardı ve bize hangi ilaçları kullandıkları, kaç yaşında oldukları, dünyanın neresinde oldukları ve ne tür bir eğitim aldıkları gibi şeyler anlattılar çünkü bunların hepsi bazılarına katkıda bulunmuş olabilir. sonuçlar."
Tüm katılımcıların yaklaşık yarısı, çalışmanın önerdiği miktardan yaklaşık bir saat daha az olan, gece başına 6,3 saatten daha az tipik bir uyku düzeni bildirdi.
Araştırmacılar, dört saat veya daha az uyuyan katılımcıların çoğunun neredeyse dokuz yaş büyükmüş gibi performans sergilediğini keşfettiklerinde şaşırdılar.
Bir başka şaşırtıcı açıklama, uykunun tüm yetişkinleri eşit şekilde etkilediğiydi. Oldukça işlevsel bilişsel davranışla ilişkili uyku miktarı, yaştan bağımsız olarak herkes için aynıydı (7-8 saat).
Ayrıca, çok az veya çok fazla uyku ile ilişkili bozukluk, katılımcıların yaşına bağlı değildi.
Dr. "Beyninizin en iyi performansı göstermesini sağlamak için optimum uyku miktarının her gece 7 ila 8 saat olduğunu bulduk ve bu, doktorların vücudunuzu en iyi durumda tutmanız için size söyleyeceklerine karşılık geliyor" dedi Dr. Conor Wild, çalışmanın baş yazarı. "Ayrıca, bu miktardan fazla uyuyan insanların, çok az uyuyanlarla eşit derecede engelli olduğunu gördük."
Katılımcıların muhakeme ve sözel yetenekleri uykudan en güçlü şekilde etkilenen eylemlerden ikisiyken, kısa süreli hafıza performansı nispeten etkilenmedi.
Bu, tam uyku yoksunluğuna ilişkin çoğu bilimsel çalışmadaki bulgulardan farklıdır; uzun bir süre yeterince uyumamamanın beyninizi bütün gece uyumaktan farklı şekilde etkilediğini gösterir.
Olumlu tarafı, tek bir gece uykusunun bile bir kişinin düşünme yeteneğini etkileyebileceğine dair bazı kanıtlar vardı.
Çalışmaya katılmadan önceki gece normalden fazla uyuyan katılımcılar, normal miktarlarında veya daha az uyuyanlardan daha iyi performans gösterdi.
Kaynak: Western Ontario Üniversitesi
