Kötü Bir Öz İmajı ve Utanç İlişkilerinizi Nasıl Olumsuz Etkiler?

İlişkinizi etkileyen vücudunuzla ilgili utanç mı? Yoksa yeme bozukluğu olan ve ailenizi etkileyen bir çocuğunuz mu var?

Utanç, yemekle ilgili duygularda büyük bir rol oynar ve onu tedavi etmek için sebebini anlamak önemlidir. Yeme bozukluklarının gelişiminde sıklıkla yer alan duygu ve eylemler ile ilişkileriniz ve ailenizle başa çıkmanıza yardımcı olmak için neler yapabileceğinizi öğrenmek için okumaya devam edin.

Neden? Neden kilo vermenin her şeyden daha önemli olduğunu düşünüyor, sağlığı bile? Neden kendini diğerlerinin gördüğü parlak, yetenekli, atletik, çekici bir genç kadın olarak görmüyor? Bunlar yeme bozukluğu olan genç bir kadının aile üyeleri tarafından en sık sorulan sorular arasındadır.

Bu soruların cevabının büyük bir kısmı, utanç dediğimiz duyguyu ve bunun benlik imajıyla ilişkisini anlamada bulunabilir.

YourTango'dan daha fazlası: Kötü Vücut Görüntüsü? Benlik Saygınızı Geliştirmenin 15 Yolu

Öz imge, zaman içinde bir tekrarlama ve duygusal güçlendirme süreciyle oluşan, kendinizle ilgili bir dizi inanç olarak düşünülebilir. Bu inançlar doğru veya yanlış, mantıklı veya mantıksız olabilir, ancak bize bir şeyin kötü hissettirdiğini söyleseler bile seçimlerimize veya davranışlarımıza gerçek kılavuzlar olarak onlara güveniyoruz. Özellikle, tehlikeli veya hoş olmayan bir şey hakkındaki inançların hatırlanması genellikle daha önemlidir ve bu nedenle, hoş veya nötr şeylere ilişkin inançlardan daha güçlü bir şekilde tutulur. Duygusal güçlendirme ne kadar yoğun olursa, bir inanç oluşturmak için o kadar az tekrarlama gerekebilir. Tüm köpeklerin tehlikeli olduğu inancını oluşturmak için bir kısır köpek ısırığı yeterli olabilir.

Duygusal gerilim düşük olduğunda, bununla birlikte, tekrar, inancı şekillendirmede güçlü bir faktör olabilir. Söylentilerin sürekliliği ve tekrarlayan reklamların etkinliği bunun doğru olduğunu gösteriyor. Öz imge ile ilgili inançlar özel, iç meseleler olduğu için, güçlü bir genelleme, yanlış yönlendirilmiş bir inanç haline gelene kadar yanlış ve duygusal olarak yüklü bir varsayımı kendinize defalarca tekrarlamak tamamen mümkündür. Kişisel ve tehlikeli bir şey hakkında güçlü bir inanç, değişime oldukça dirençlidir.

Utanç dediğimiz duygu, kendisini kendilik hakkındaki inançları şekillendirmede benzersiz bir şekilde güçlü kılan belirli özelliklere sahiptir. Utanç, teslimiyet ve yenilgi ile ilişkili duygudur. Güçlü bir temel duygudur çünkü hayatta kalma değerine sahiptir. Dövüşten sonra sıyrılan mağlup köpek, utanç duruşunu sergiliyor ve sefil duruşu, düşmanı tarafından öldürülmesini engelliyor. Bu, içten “yenilginin acısı” olarak deneyimlenen, son derece rahatsız edici bir duygudur. Küçük bir çocukta ebeveynler, büyük kardeşler veya çocuğun hayatındaki diğer önemli kişiler tarafından hemen hemen her türlü azarlanma veya reddedilme ile tetiklenebilir.

Tek bir keskin söze veya onaylamayan bakışlara yanıt olarak küçük bir çocuğun gözyaşı seline tanık olan herhangi bir ebeveyn, utanç tepkisinin ardından gelen ıstıraba tanık oluyor. (Neyse ki, ebeveyn sevgisinin uzlaştırıcı kucaklaşması ve güvencesinde bu erken acıların bir panzehiri vardır.) Utanca ilk içgüdüsel yanıt, geri çekilmek ya da saklanmaktır. Bu yüzden toplum içinde aşağılama bu kadar cezalandırıcıdır ve çocuklar hatalarını gizlemek için yalan söyler.

YourTango'dan Daha Fazlası: Kendinizle Nasıl Mutlu Olabilirsiniz: Okunması Gereken 5 İpucu

Utanca verilen ikinci içgüdüsel tepki, hayvanlarda veya kardeş rekabetinde “gagalama düzeninin” bir açıklaması olarak hizmet eden bir saldırganlık dalgalanmasıdır (tehlike geçtikten sonra). Bu saldırganlık dalgası, koşullara bağlı olarak kendi içinde sorunlu olabilir. Saldırgan dalgalanmada hareket etmek güvensizse, saldırganlık içe dönebilir ve bir başkasına veya kendine karşı gizli bir öfke kininin özünü oluşturur.

Gizli utanç, acıyla başa çıkmak için özel olarak defalarca yeniden ele alınır ve acı verici bir duygusal etiketle yüklü çarpıtılmış inançlar için verimli bir zemin haline gelir. Yeterince sık ve yeterince acı verici bir şekilde tekrarlanan bu, bazı bağımlılık uzmanları tarafından iştahsızlık gibi yeme bozuklukları da dahil olmak üzere kompulsif bozuklukların gelişiminde merkezi olarak anılan olası başarısızlık ve reddedilmeye karşı bir tür aşırı duyarlılık olan "Toksik Utanç" ın kökü olabilir. , bulimia veya aşırı yeme bozukluğu.

Bir fobiye benzer güçlü bir öğrenilmiş ilişki, utanç duygusu ile herhangi bir vücut yağı veya kilo alma algısı arasında gelişebilir. Utanca böylesine aşırı duyarlılığın kökenleri dramatik veya ince olabilir. Bir çocuk korkunç bir kayıp, yenilgi ve hatta istismar yaşayabilir ve bunu kimseye anlatamayacak kadar utanabilir. Böyle bir olayın hatıraları gözden geçirilmedikçe ve sağlıklı bir destekleyici perspektife yerleştirilmedikçe, benlik hakkında acı verici yanlış bir inanca yol açan bir tür duygusal köpek ısırığı olabilir. Ya da zeki veya yetenekli bir çocuğun erken başarısı, tekrarla abartılan başarısızlık olasılığı hakkında ince bir korkuya yol açabilir. Kilo veya vücut yağı yeterince kolay bir utanç sorunu haline gelebilir. Bazıları için, akran alayıyla veya ebeveynlerin onaylamamasıyla ilişkili utanç olabilir.

Diğerleri için, vücut yağıyla ilişkili ortaya çıkan cinselliğin ortaya çıkardığı utanç sorunları olabilir. Vücuttaki yağ ile yoğun utanç arasındaki ilişki kurulduğunda, gizli tekrarlarla artabilir. Kilo kaybı veya kontrol, utançtan kurtulmanın bir kaynağı olarak görülebilir; kilo vermede başarısızlık başka bir utanç kaynağıdır. Sonunda, haftalık veya aylık normal kilo dalgalanmaları da dahil olmak üzere herhangi bir kilo artışı, yoğun bir utançla yaşanacaktır. Ve eğer dernek gelişmeye devam ederse, herhangi bir utanç tetikleyicisi ona utançla en çok ilişkilendirilen şeyi hatırlatacaktır: şişman. Bu tür yeme bozukluğuna sahip bireyler, ölçek kilo kaybını gösterse bile, hayal kırıklığı, reddedilme veya herhangi bir stresli sıkıntıdan hemen sonra “şişmanlık” hissettiklerini bildirirler.

Burada, depresyon veya anksiyeteye karşı genetik veya biyolojik bir yatkınlığın, bir bireyin utanç duyarlılığı geliştirmeye karşı savunmasızlığında ve bunun sonucunda utanç ve vücut yağı arasındaki ilişkide bir rol oynadığı burada belirtilmelidir. Ancak yıllar içinde biriken öz imge inançlarının tümü, ilaç tedavisine olumlu bir yanıtla hemen değişmez ve çarpık öz imgeye meydan okumanın etkili yolları, duygusal kökenleri ve bu inançların pekiştiricilerini anlamaya dayalı bazı yaklaşımları gerektirir.

Utanç ve zehirli utanç gibi duyguların doğasını ve dinamiklerini ve öz imajımız ve davranışımız üzerindeki güçlü etkilerini anlamak, onlarla başa çıkmada bize önemli bir kaldıraç sağlar. Bu duyguları yönetme teknikleri, utanç temelli bir bozukluk zaten geliştiğinde terapinin önemli unsurları olan öğretilebilir ve öğrenilebilir becerilerdir. Bu teknikler ve beceriler aynı zamanda sağlıklı ebeveynlik yaklaşımları için bir temel sağlar.

Utanç başka bir şekilde de karışır.

Yeme bozuklukları gibi ciddi duygusal sorunlar teşhis edildiğinde, ebeveynler genellikle utanç duygusu hissederler. Yoğun suçluluk ve çaresizlik duyguları tetiklenir ve utançtan kaçınma ve öfke karakteristiğini çağrıştırır. Müdürün ofisine veya terapistin ofisine gelmeniz gerektiğinde biraz utanç duymanız doğaldır ve bu duyguyu gizlemek ve karşılık olarak biraz öfke yaşamak da aynı derecede doğaldır. Çocuk tarafından genellikle suçlama olarak yanlış yorumlanan bu duygular, bir krizde ebeveyn / çocuk iletişiminin ve problem çözmenin net bir şekilde önünde engel olabilir.

Utancı hakkında çok sık ya da çok net konuşmadığımız için çok iyi anlamıyoruz. Belki de suçluluk ve ahlak konusundaki kafa karışıklığı, bizi bunun hakkında açıkça konuşmaktan alıkoyuyor. Aşırı utanç, tecavüz kurbanını, öğrenme sorunu olan çocuğu, alkolik ebeveynin çocuğunu, hızla değişen bedene sahip garip ergeni ve diğer pek çok kişiyi, uzun süre acı verici bir şekilde çarpıtılmış öz imajına yol açabilecek yalnız bir kendi kendine işkence hücresine hapseder. yeme bozuklukları gibi terim sonuçları. Bu tür sorunları önlemeye ve çözmeye yardımcı olmak için utancı daha iyi anlamamız gerekir.

Anladığımızda, tedavi etmeye başlayabiliriz. Duygularınızın sizi ve sevdiklerinizi sonsuz bir utanç döngüsüne hapsetmesine izin vermeyin.

YourTango'nun bu konuk makalesi Brock Hansen tarafından yazıldı ve şu şekilde çıktı: Utanç Oyunu: Kendi İmge İlişkilerinizi Nasıl Etkiler?

YourTango'dan daha fazla harika içerik:

Kaygıyı Ortadan Kaldırmanın Anahtarı (İlaçsız!)

Sözlü Tacize Uğruyor Musunuz? Anlatmanın 5 Yolu

Gününüzü Güzelleştirmek İçin 10 Canlandırıcı Alıntı