Depresyonun En Gizli 5 Nedeni
Tüm sağlık sorunlarımın bağlantılı olduğundan şüpheleniyordum, ancak her doktor, koşulların nasıl ilişkili olduğuna dair sistemik, dengeli bir bakış açısı elde etmek için uzmanlığının ötesine bakmayı reddetti. Tüm kırık parçalarımı bir araya getirebilecek ve tüm rahatsızlıkların altında yatan nedenleri belirlememe yardımcı olabilecek bütünleştirici bir doktor aradım.
Oldukça anti-ilaç olan işlevsel bir doktorla birkaç ay geçirdikten sonra, nihayet - Goldilocks gibi - doğru doktoru buldum: geçmiş doktorlardan ve röntgen dosyalarıma bakmaya istekli bir dahiliye uzmanı. Sağlığıma bütünsel bir bakış açısı kazanmak için internet.
Depresyonlarının tedaviye dirençli olduğu söylenen kişilerin büyük çoğunluğunun bütünleştirici bir doktorla çalışmaktan fayda sağlayabileceğine inanıyorum - neden dışarı çıkmak istemediğinizi belirlemeye çalışırken tüm biyolojik sistemlerinizi ve organlarınızı göz önünde bulunduran biri Sabahları yatağın. Bununla birlikte, bütünleştirici doktorların çoğu pahalıdır ve sigorta almamaktadır, bu nedenle, takılıp kaldıysanız ve alamıyorsanız atmanız gereken sonraki adımlar hakkında size bazı fikirler vermek için doktorum Alan Weiss, MD (yukarıda resmedilmiştir) ile görüşmeyi düşündüm. daha iyi.
Psikiyatriyle ilgili en büyük hayal kırıklığım, çoğu psikiyatristin boyun altı etkenlere katkıda bulunan faktörleri dikkate almamasıdır. Yani benim gibi insanlar 20, 30, 40 veya 50 ilaç kombinasyonundan sonra iyileşmediğinde ne yapacaklarını bilemiyorlar. Bize transkraniyal manyetik stimülasyon (TMS) veya elektrokonvülsif terapi (ECT) gibi beyin stimülasyon olasılıklarını deneyebileceğimizi söylüyorlar. Ya da ölüm düşüncelerimiz ve intihar düşüncelerimiz etrafında yaşamayı öğrenmemiz gerekecek.
Dr. Weiss, Annapolis Bütünleştirici Tıp'ın tıbbi direktörü olarak görev yapmaktadır. Lisans derecesini Virginia Üniversitesi'nden ve tıp derecesini McGill Üniversitesi'nden aldı. İç hastalıkları alanında kurul sertifikasına sahiptir ve American Academy for Advancement in Medicine ve American College of Physicians üyesidir. 15 yıldan fazla bir süredir hekimlik yapmaktadır. Diyabet, kronik ağrı, fibromiyalji ve kronik yorgunluk sendromu ile ilgili çalışmalar yapmış ve makaleler yayınlamıştır.
Weiss’in amacı, geleneksel ve alternatif tıp alanlarındaki en son araştırmaları dahil ederek hastalarını eğitmek ve tedavi etmektir. İyiliğe ulaşmanın en son yöntemleri konusunda kendini takip etmeye ve eğitmeye devam ediyor. Ondan öğrendiklerimin bir kısmını sizinle paylaşmaktan memnuniyet duyuyorum.
Verem: Yıllarınızda iç hastalıkları pratiği yaparken karşılaştığınız depresyonun altında yatan veya eşlik eden başlıca nedenleri nelerdir?
AW: Hastalarımda gördüğüm depresyonun en önemli beş nedeni kötü beslenme, sızıntılı bağırsak, uyku bozuklukları, hipotiroidizm ve düşük D vitamini ve B-12'dir.
1. Kötü beslenme: İnsanların yediklerinin ruh halleri üzerindeki etkisini gerçekten anladıklarını sanmıyorum. İşlenmiş yiyecekler, hidrojene yağlar, şeker ve bol miktarda ekmek ve kraker benzeri atıştırmalıklar kesinlikle depresyon ve anksiyete semptomlarına katkıda bulunabilir. Optimal zihinsel sağlık için, hastalarıma temiz, Paleo (aynı zamanda ilkel veya atasal olarak da adlandırılır) bir diyet yemelerini tavsiye ederim: tam veya besleyici yoğun yiyecekler yemek ve rafine şeker, glüten, pastörize süt ürünleri ve Fritos gibi işlenmiş fabrika yiyeceklerinden kaçınmak. Oreos. Ayrıca balık yağı takviyeleri, B-12 ve D vitaminleri, bir multi-vitamin ve bir multi-mineral almanızı tavsiye ederim.
2. Sızdıran bağırsak: Sızdıran bağırsak klinik olarak, gıdanın ince bağırsak zarından geçmesine izin verilen bir durum olan bağırsak geçirgenliğinde artış veya aşırı geçirgenlik olarak bilinir. Orada olmaması gereken maddeler kan dolaşımına sızarak şişkinliğe, gaza ve bazen duygudurum bozukluklarına neden olur.
3. Uyku bozuklukları: Depresyonun uykuda kesintilere neden olduğunu ve uykusuzluğun insanları duygudurum bozukluklarına daha yatkın hale getirdiğini her zaman biliyorduk. Ancak araştırmalar, uyku sorunlarının duygudurum bozukluklarına neden olabileceğini ve uykusuzluğun beynin duygusal devrelerini yeniden düzenleyebileceğini gösteriyor.
4. Hipotiroidizm: Çoğu psikiyatrist ve birinci basamak hekimi tam bir tiroid paneli yürütmediğinden, tanı konmamış hipotiroidizm, yorgunluk, apati ve depresyon semptomlarına neden olan yetersiz bir tiroid olan birkaç hasta görüyorum.
5. Düşük D vitamini ve B-12: Bunlar, depresyon semptomları olan hastalarım için en yaygın iki besin eksikliğidir. Hem D vitamini hem de B-12 pozitif bir ruh hali için gereklidir.
TB: Neden bazı insanlar bir psikiyatristle yorulmadan çalıştıktan sonra iyileşmiyor?
AW: Yukarıda bahsettiğim gibi kök tıbbi sorunları ele almıyor olabilirler: hipotiroidizm, sızdıran bağırsak, uyku bozuklukları ve vitamin eksiklikleri. İlaç tedavisi gören bazı kişilerin de bilişsel davranışçı terapiye ihtiyacı vardır veya bunun tersi de geçerlidir. Hastaların ruh halini etkileyen gıda alerjileri ve gıda intoleransları olabilir veya bir antidepresanın tedavi edemeyeceği toksisiteleri (cıva zehirlenmesi gibi) olabilir. Bağımlılıklar, depresyondan kurtulmayı veya bir psikiyatristle bağımlılık gibi bir şeyin tam olarak açıklanmasını engelleyebilir. Ve her zaman sadece yanlış şeyler için tedavi gören bazı insanlar vardır.
TB: Birinci basamak hekimlerinin çalıştırması için en iyi kan testleri hangileridir? İşlevsel veya bütünleştirici bir doktora görünmeyi göze alamayan bir kişi ne yapmalıdır?
AW: Doktorunuza TSH, Serbest T4, Serbest T3, Ters T3 ve Tiroid Antikorlarını içermesi gereken tam bir tiroid paneli çalıştırmasını isterim. D vitamini, B-12, ferritin ve demir eksiklikleri için test edin. Bir eliminasyon diyeti yaparak gıda alerjilerini ortadan kaldırın.
Alerji semptomlarına neden olabileceğinden şüphelendiğiniz belirli yiyecekleri diyetinizden birkaç hafta çıkarın (süt, yumurta, kuruyemiş, buğday ve soya tipik tetikleyicilerdir). Yediğiniz ve atladığınız yiyecekleri ve bunları yemeyi bıraktığınızda belirtilerin kaybolup kaybolmadığını kaydetmek için bir yemek günlüğü tutun. Şüpheli yiyecekleri teker teker yavaşça geri ekleyin (her yeniden giriş arasında kendinize bir hafta verin). Her yiyeceği eklerken hissettiğiniz alerjik semptomları kaydedin. Bu, yiyeceğin semptomu tetiklediğini doğrulamanıza yardımcı olacaktır.
TB: Kronik depresyon veya anksiyete ile mücadele eden bir kişiye ne tür tavsiyeler veya tavsiyeler verirsiniz?
AW: Benim tavsiyem diyetinizi temizlemeniz, düzenli olarak egzersiz yapmanız, hormonlarınızı optimize etmeniz (örneğin, tiroidinizin yetersiz çalışmadığından emin olmak için tam bir tiroid paneli yaptırmanız), içinde olabilecek bütünlük sorunlarını gidermenizdir. senin hayatın. Depresyon devam ederse, hayatınızda başka bir şeyi değiştirmeniz gerekebilir.
Yeni depresyon topluluğu olan Beyond Blue Projesi'nin “Bütünsel Sağlık” Grubundaki tartışmaya devam edin.
İlk olarak Günlük Sağlıkta Sanity Break'te yayınlandı.
