Diyet, Ruh Sağlığı ile Yakın Bağlantılı Beslenme

Önde gelen akademisyenler, psikiyatri ve halk sağlığı alanlarındaki uzmanların ruh sağlığı ile diyet ve beslenme arasındaki yadsınamaz bağı kabul etmelerinin son derece önemli olduğunu söylüyor. Lancet Psikiyatrisi.

Araştırmalar, beslenme yetersizlikleri ile kötü ruh sağlığı arasındaki ilişkiyi ezici bir şekilde doğruladı. Uzmanlar, psikiyatrinin şu anda kritik bir aşamada olduğunu söylüyor ve şu anki tıbbi odaklı model, kötü ruh sağlığının küresel yükünü hafifletme yönünde yalnızca minimum ilerleme kaydetti.

"Ruh sağlığının belirleyicileri karmaşık olsa da, zihinsel bozuklukların yüksek yaygınlığı ve görülme sıklığında anahtar faktör olarak ortaya çıkan ve ikna edici kanıtlar, beslenmenin kardiyoloji, endokrinoloji ve gastroenteroloji için olduğu kadar psikiyatri için de önemli olduğunu gösteriyor." Uluslararası Beslenme Psikiyatrisi Araştırmaları Derneği'nin (ISNPR) bir üyesi olan Melbourne Üniversitesi'nden baş yazar Jerome Sarris, dedi.

“Son birkaç yılda beslenme kalitesi ile ruh sağlığı arasında önemli bağlantılar kuruldu. Bilimsel açıdan titiz çalışmalar, beslenmenin ruh sağlığındaki rolünü anlamamıza önemli katkılar sağladı ”dedi.

Araştırmacılar, sağlıklı beslenmeye ek olarak, besin bazlı reçetelerin de zihinsel bozuklukların yönetimine yardımcı olma potansiyeline sahip olduğunu bulmuşlardır. Örneğin araştırmalar, omega-3'ler, B vitaminleri (özellikle folat ve B12), kolin, demir, çinko, magnezyum, S-adenosil metiyonin (SAMe), D vitamini dahil olmak üzere çeşitli besin maddelerinin beyin sağlığı ile açık bir bağlantısı olduğunu göstermektedir. ve amino asitler.

Sarris, "Bunların mümkün olduğunda diyette tüketilmesini savunurken, bunların nutrasötikler (besin takviyeleri) olarak ek olarak seçilmesi de haklı olabilir" dedi.

Pek çok çalışma, kültürler ve yaş grupları arasında sağlıklı beslenme ile depresyon ve intihar prevalansının azalması ve riski arasında ilişki olduğunu da göstermiştir.

Felice Jacka, "Anne ve yaşamın erken dönemlerinde beslenme de çocuklarda zihinsel sağlık sonuçlarında bir faktör olarak ortaya çıkarken, kritik gelişim dönemlerinde bazı temel besinlerdeki ciddi eksiklikler hem depresif hem de psikotik bozuklukların gelişiminde uzun süredir rol oynamaktadır" dedi. Ph.D., Deakin Üniversitesi'nde araştırmacı ve ISNPR başkanı.

2014'ün sonlarında yayınlanan bir başka sistematik inceleme, çocuklarda ve gençlerde "sağlıksız" beslenme kalıpları ile zayıf zihinsel sağlık arasında bir ilişki olduğunu doğruladı. Depresyon ve anksiyetenin erken yaşta başlaması göz önüne alındığında, bilgiler, yaygın zihinsel bozuklukların ilk başlangıcını önlemenin bir yolu olarak diyetteki iyileştirmelere işaret ediyor.

ISNPR'nin yönetici üyesi Sarris, "Klinisyenlerin, akıl hastalığının muazzam yükünü yönetmek için tedavi paketinin bir parçası olarak diyet ve ek besinleri dikkate alma zamanıdır" dedi. Psikiyatriye daha bütünleştirici bir yaklaşımı savunmanın, diyet ve beslenmenin kilit unsurlar olduğunu savunmanın zamanının geldiğine inanıyor.

Kaynak: Melbourne Üniversitesi