Düşüncenizin Gücü

Bütün gün kendinle konuşuyorsun. Tüm uyanık olduğunuz saatler, kelimeler ve cümlelerle düşünüyorsunuz. Kendinizle bir iç konuşma yaparsınız. Olaylar hakkında yorum yaparsınız, kendinize sorular sorarsınız ve sonra cevaplarsınız. Bu normal. Hepimiz yapıyoruz, ancak genellikle yaptığımızın farkında değiliz.

Tüm bu iç gevezeliklerin etkisini hiç düşündünüz mü? Düşüncelerinizin ruh halinizi etkileme, algılarınıza rehberlik etme ve davranışlarınızı yönlendirme derecesine şaşırabilirsiniz. Düşüncelerimizin içeriğine dikkat etmemiz ve onların ruh halimiz ve seçimlerimiz üzerindeki etkisini düşünmemiz iyi olur. Negatif düşünce kalıpları, gereksiz acı çekmenize veya sağlıksız seçimler yapmanıza neden oldu mu?

Düşünmemizin gücü, her gün aklımızdan geçen çok sayıda düşünce tarafından büyütülür. Binlerce kelime, yüzlerce cümle, düşünceleri yargılamak, düşünceleri varsaymak, duygusal olarak yüklü düşünceler, hepsi sorgusuz sualsiz aklımıza ve kalbimize geçer. Bazıları günde yaklaşık 60.000 düşünce düşündüğümüzü tahmin ediyor.

Biraz iç gözlem, hepimizin alışılmış düşünme kalıplarına sahip olduğumuzu ortaya çıkaracaktır. Bazılarımız iyimser düşünceler ve bazı karamsar düşünceler düşünme eğilimindeyiz. Bazı insanlar düşüncelerinde kendilerine karşı naziktir ve bazıları özeleştiridir. Bazı insanlar başkalarına şüpheyle yaklaşırken, bazıları düşüncelerine güvenme eğilimindedir.

Düşünme kalıplarınızın nereden kaynaklandığını hiç düşündünüz mü? Kötümser, özeleştirel ya da şüpheci doğmadınız. Düşünme kalıplarınızın çoğu öğrenildi. Önceki deneyimleriniz, kendinize, dünyaya ve dünyaya nasıl uyup uymadığınıza dair inançlarınızı belirledi. İnançlarınız daha sonra düşüncelerinizi belirler.

Çocuklar sert, sık sık eleştiri veya yargılama yaşadıklarında, yetersiz veya kusurlu olduklarına dair inançlar geliştirirler. Reddedilme veya terk edilme yaşadıklarında, önemsiz veya sevilmez olduklarına dair inançlar geliştirirler. Bu inançlar düşüncenizi belirler. Düşünceniz daha sonra duygularınızı, tepkilerinizi ve seçimlerinizi etkiler.

Çocuk sünger gibidir. Temiz suyun yanına bir sünger koyarsanız, sünger onu emer. Asidin yanına koyarsanız, onu da emer. Süngerin başka seçeneği yok. İçerdiği her şeyi içerecek. Benzer şekilde, çocuklar ne yaşarlarsa yaşarlar. Başka seçenekleri yok.

İyi haber şu ki, inançlarımız ve düşünce kalıplarımız öğrenildiği için bunlar öğrenilemeyebilir veya yeniden öğrenilebilir. Öz-eleştirel, olumsuz düşünce kalıplarını bilinçli çaba ve ısrarlı çabayla değiştirebilir ve üstesinden gelebiliriz.

Düşüncelerinize dikkat edin. Kendinize ne söylediğinize dikkat edin. Tekrarlanan olumsuz düşünme kalıplarına özellikle dikkat edin. Ayrıca düşüncelerinizin ruh halinizi ve davranışlarınızı nasıl etkilediğine dikkat edin. Olumsuz düşünmeden önce olumsuz veya sinirli bir ruh hali miydi? Depresif bir ruh hali öncesinde özeleştirel mi yoksa kötümser düşünceler miydi? Küçük bir kendi kendine muayene, kendi kendine konuşman ile yaşam deneyiminiz arasındaki bağlantıyı ortaya çıkaracaktır.

Bize zarar verebilecek birçok olumsuz düşünce biçimi vardır. Gün içinde iç sohbete dikkat edin. Düşüncelerinizin, varsayımlarınızın ve atıflarınızın farkında olun. Farkındalık değişimin başlangıcıdır.