İş-Aile Çatışması Üzerine Düşünmek Sağlığa Zarar Verebilir
Bir kişinin iş ve özel yaşam arasında çatışmalar yaşaması nadir değildir. Bununla birlikte, sorunlar konuları tekrar tekrar düşünmeye götürdüğünde, ortaya çıkan stres hem fiziksel hem de zihinsel sağlığa zarar verebilir.
Yeni bir çalışmada, Oregon Eyalet Üniversitesi (OSU) araştırmacıları 200'den fazla kişiyi takip ettiler ve “tekrarlayan düşüncenin” iş-aile çatışması ile altı farklı sağlık kategorisindeki olumsuz sonuçlar arasında bir yol olduğunu keşfettiler.
Terimin önerdiği gibi, iş-aile çatışmasıyla ilgili tekrarlayan düşünce, işinizin ve kişisel yaşamınızın birbiriyle çatışan bölümleri hakkında tekrar tekrar ve dikkatlice düşünmeyi ifade eder; örneğin, oğlunuzun beyzbol maçına katılmanızı engelleyen öğleden sonra yapılan toplantı. Günlük stresten kurtulmayı engelleyen uyumsuz bir başa çıkma stratejisidir.
OSU Halk Sağlığı ve İnsan Bilimleri Fakültesi'nden Dr. Kelly D. Davis, Davis projesinin baş yazarıdır. İş-aile çatışması üzerine tekrarlayan düşüncenin stresi aktif tuttuğuna ve böylece iyileşme yoluna girdiğine inanıyor.
Çalışma, yaşları 24 ile 76 arasında olan 203 yetişkini içeriyordu. Her biri romantik bir ilişki içindeydi ve kabaca üçte ikisinin evde en az bir çocuğu vardı. Dergide görünen çalışma sonuçları Stres ve Sağlık, yaşam doyumu, olumlu etki, olumsuz etki, yorgunluk, algılanan sağlık ve sağlık koşulları gibi sağlık kategorilerinde tekrarlayan düşünce ve olumsuz sonuçlar arasında bir bağlantı olduğunu göstermiştir.
Olumlu duygulanım, bir kişinin öznel olarak olumlu ruh hallerini deneyimleme derecesidir ve olumsuz etki, bir kişinin olumsuz ruh hallerini ne ölçüde deneyimlediğidir.
Bu çalışmada, sağlık koşulları, inme veya diyabet gibi 22 koşul veya problemden oluşan bir listeye atıfta bulundu. Katılımcılar, kaç kez evet yanıtı verdiklerine göre puanlandı.
Algılanan sağlık kategorisinde katılımcılardan sağlık durumlarını beş puanlık bir ölçekte derecelendirmeleri istenmiştir.
Davis, "Bu çalışmanın temel amacı, tekrarlayan düşüncenin iş-aile çatışması ve sağlık arasındaki ilişkiyi açıkladığı kavramsal bir modeli test etmekti" dedi.
"İş-aile çatışması ile altı sağlık sonucunun tümü arasındaki ilişkide bir arabulucu olarak tekrarlayan düşünceye destek vardı."
Tekrarlayan düşünce, sağlık üzerinde olumsuz etkileri olabilen diğer iki biliş türü ile ilgilidir: ruminasyon ve endişe.
Ruminasyon ısrarcı, gereksiz düşüncedir, genellikle geriye doğru bakar ve depresyonla ilişkilendirilir; Endişe aynı zamanda ısrarcı, gereksiz düşüncedir ancak ileriye bakma eğilimindedir ve tipik olarak daha çok endişeli kaygı ile ilişkilidir.
Davis, "Uygulayıcılar, tekrarlayan düşünceyi ve ilgili endişe ve ruminasyon sorunlarını azaltarak iş ve ailenin ikili talepleriyle yüzleşen bireylere yardımcı olabilirler" dedi.
Yardımcı olabilecek bir teknik farkındalıktır; Fiziksel duyumlar, algılar, duygusal durumlar, düşünceler ve imgeler gibi şimdiki an deneyimine yargılayıcı olmayan bir şekilde bilinçli olarak dikkat etmek.
Davis, "Anda kalıyorsun ve ne hissettiğini kabul ediyorsun, bunların gerçek hisler olduğunu anlıyorsun ve olayları perspektife sokarak onları işliyorsun" dedi.
Davis, kendi annelerine ve / veya babalarına bakan işçilerin sayısı göz önüne alındığında, iş-aile çatışmasının sadece bir kadın sorunu ya da sadece bir ebeveyn sorunu olmadığını söyledi.
“Önceden planlama yapmak ve bir yedekleme planına sahip olmak, birbirinizi destekleyecek bir ağa sahip olmak, bu şeyler iş-aile çatışmasını daha iyi azaltmanızı sağlar” dedi.
Kaynak: Oregon Eyalet Üniversitesi
