Müzik Depresyonla Başa Çıkmada Umut Verebilir mi? Değişir
Yeni araştırmalar, depresyonlu kişilerin baş etme tarzlarına bağlı olarak müziği farklı şekillerde kullandıklarını göstermektedir. Müzik uzun zamandır rahatlık, bağ ve ruh halini iyileştirme kaynağı olarak biliniyor. İfadeyi teşvik ederek sosyal bağları güçlendirebilir ve hayatımız boyunca sosyal ilişkileri güçlendiren önemli bir araç olabilir. Ama aynı zamanda dinleyicilerin depresyondayken düşünmelerini de sağlayabilir.
Araştırma, yayınlandı Psikolojide Sınırlar, hüzünlü müzik dinlemenin kimileri için sosyal fayda sağlarken diğerlerinde depresif belirtileri nasıl güçlendirebileceğine ışık tutuyor. Sonuçları anlamanın anahtarı, dinleyicinin düşünce sürecinin başlangıçta sağlıklı veya sağlıksız olup olmadığıdır. Sağlıksız bir tarz, olumsuz duygular hakkında düşünme eğilimi olurken, daha sağlıklı olanı düşünmeye başlar ve olumsuz deneyimleri yeniden çerçeveler. Yaklaşık 700 katılımcının yaşları 16 ile 74 arasında değişmekte olan çevrimiçi anket, sağlıksız başa çıkma stiline sahip olanların müziği, ister grup ortamında ister tek başına dinlenmiş olsun, ruminatif amaçlarla müziği kullandıklarına dair net bir eğilim gösterdi. Hüzünlü müzik dinlemek ve üzücü şeyler hakkında konuşmak, başta sağlıksız başa çıkma tarzları olan insanları (özellikle gençleri) daha fazla depresyona sokar.
Araştırma, depresyon ve ruminasyona karşı savunmasız gençlerin müziği olumsuz duygulara daha fazla odaklanmak için kullanabileceğini ve bunun da risk altındaki bireyler için depresif semptomları artırabileceğini gösteriyor. Sıkıntılı bireyler, yazarların iç karartıcı müzik dinlediklerinde "grup düşünmesi" dedikleri şeye katılırlar. Bu şekilde, işlevsiz düşünce kalıplarını güçlendirirken olumsuz düşünceler ve olaylara odaklanırlar. Bu, sağlıklı başa çıkma stratejileri, sosyal destek ve duyguları yapıcı bir şekilde işleme fırsatı geliştirme ihtiyacına işaret eder. Nitekim araştırma, bu yansıtıcı ve olumlu stratejilerle müzik dinleyenlerin “… olumlu olma olasılığının çok daha yüksek” olduğunu gösteriyor.
Araştırmanın baş araştırmacısı Dr. Garrido'ya göre: "Geviş getirme eğilimi olan duyarlı bireyler, sosyal geri bildirim derinleşerek ve olumsuz düşünceleri ve duyguları şiddetlendirerek grup ruminasyonundan olumsuz sonuçlara maruz kalma olasılığı en yüksek olabilir."
Bu araştırma, uzun süredir depresyona karşı koruma sağlayan bir şey olarak tutulan sosyal ilişkilerin, grup ortamlarında sağlıksız başa çıkma stillerine sahip bireylerde aslında olumsuz duyguların artmasına neden olabileceği fikrine doğrudan meydan okuyor. Başka bir deyişle, önceden sağlıklı stratejileriniz yoksa müzik yardımcı olmaz ve işleri daha da kötüleştirebilir.
Çalışma, olumsuz duygular hakkında düşünme yolları geliştirmek ve direnç geliştirmektir. Belki de başlamanın bir yolu, kendi düşüncelerinize nasıl meydan okuyacağınızı öğrenmektir. Konuyla ilgili mükemmel bir kitap Dayanıklılık Faktörü Karen Reivich ve Andrew Shatte tarafından.
Ayrıca konuyla ilgili bu kısa videoyu veya Amerikan Psikoloji Derneği'nin bu bilgilendirici gönderisini de izleyebilirsiniz.
Bu makale, bir kitap satın alındığında Psych Central'a küçük bir komisyonun ödendiği Amazon.com'a bağlı kuruluş bağlantılarını içerir. Psych Central'a desteğiniz için teşekkür ederiz!
