Sosyal Kaygı ve Paranoya ile Nasıl Başa Çıkılır?
Paranoya, temelde insanların temel hedeflerinin sizi bir şekilde incitmek olduğu duygusu ve endişesidir. Benim için bedensel zararın aksine daha sosyal yinelemelerde ortaya çıkıyor. İnsanların bana gülmesinden veya benimle dalga geçmesinden sürekli endişeleniyorum. Benimle dalga geçmelerinin tam nedeni, o gün görünüşümden, konuşma şeklim veya sigaramı tutma şeklim gibi daha küçük şeylere kadar farklı davranıyor.
Bana herkesin bu şeylerle ilgili bir endişe seviyesi olduğu ve benim paranoya dediğim şeyin sosyal kaygıdan başka bir şey olmadığı söylendi. Bence belirleyici faktör, insanların bana duygusal olarak zarar vermek için kendi yollarından çekildikleri inancı. Bu paranoya değilse ne olduğunu bilmiyorum.
Bununla birlikte, bunun benim için sürekli bir endişe olduğunu söylediğimde herkesin ilişki kurabileceğini veya en azından kaygı veya şizofreni hastalarının ilişki kurabileceğini düşünüyorum. Herhangi bir tür paranoyayla mücadele edersen, anlıyorum. Herkesin olmadığını söylediği şeyler hakkında sürekli endişelenmenin nasıl bir şey olduğunu biliyorum ama sen de biliyorsun.
Neyse ki, şizofreni ile uğraştığım sekiz yıl boyunca, bu sürekli endişe geçit töreniyle başa çıkmanın ve bununla başa çıkmanın birkaç yolunu öğrendim.
Her şeyden önce, herkesi mutlu edemeyeceğiniz gerçeğini kabul etmek önemlidir. Bu, doğru şekilde davranarak veya doğru şeyleri söyleyerek herkesi memnun etmeye çalışmanın yükünü azaltacaktır.
Benim durumumda, daha çok tanımadığım insanlarla küçük etkileşimlerle ilgileniyordum: dükkan sahipleri, sokaktaki insanlar, baristalar, en doğal şekilde nasıl davrandığımı henüz bilmeyen gördüklerim. Düşünürseniz, bu insanlar hayatlarının her günü yüzlerce başka insanla ilgilenirler. Endişeli, sessiz veya tuhaf (endişelendiğiniz herhangi bir şey) biriyle tanıştıklarını ve ilk izlenim dışında hiçbir şey düşünmediklerini garanti edebilirim. Muhtemelen seni hemen unuttular. Arkadaşlarının yanına dönüp gülmediklerini ve seninle dalga geçmediklerini garanti edebilirim. Bunu yapmak için çok meşguller.
Paranoyayla uğraşırken akılda tutulması gereken bir diğer önemli şey de, diğer kişinin sizinle ne kadar dalga geçtiğini düşünürseniz düşünün, kendileri ve dünyaya nasıl göründükleri hakkında 20 kat daha fazla endişe duymalarıdır. Birisi seninle dalga geçiyor olsa bile, bu onların daha iyi görünmesini sağlamak için bir çabadır. Bu söylediklerimi kanıtlamazsa, hiçbir şey olmayacak.
İnsanlar güvensiz. Birine karşı kaba olmalarının tek nedeni, kendilerini desteklemek ve kendi durumları hakkında daha iyi hissetmelerini sağlamaktır.
Gerçek şu ki, hiç kimse kimseyle kendisinden daha fazla ilgilenmez.
Bunun farkına varmak, paranoyanızda tacize uğradığınızı hayal ettiğinizde hissedebileceğiniz incinmeyi azaltır.
İnsanların sizi ele geçirmek için dışarıda olduğunu düşündüğünüz sanrıların çoğunun gerçekte dayanmadığını unutmayın.
Hepimiz insanlığımızdan incinmek istemediğimize karar verdik ve bu yüzden karşılaştığımız insanların çoğuna çok yaklaşmaktan ve çok savunmasız kalmaktan kendimizi sınırladık. Yine de bazı insanlara karşı savunmasız olmamız gerekiyor ve ait olduğumuzu hissetmek istiyoruz, bu yüzden kendimizle iyi olma dengesine geldik.
Başkalarına kendimize davranılmasını istediğimiz gibi davranmanın altın kuralı üzerinde hepimiz hemfikirdik. Bu sınırı aşan insanlar ya son derece güvensiz ya da kötüdür. Bu insanlarla zaman zaman karşılaşacaksınız, ancak çoğu zaman gerçekten endişelenecek bir şeyiniz yok.
Bunları akılda tutmak ve gerçekleşmesinin olası olmadığını kabul etmek, düşünceleriniz size farklı bir şey söylediğinde biraz rahatlık sağlar. Ama sorun çok fazlaysa, ormanın ortasına bir kulübe inşa edebilir ve karada yaşayabilirsiniz. Yine de bu zor olurdu ve yalnız kalacağını garanti edebilirim.
