Mutlu Olmayı Beklemek Seni Daha Mutlu Eder

Ne kadar mutlu olmayı bekliyorsun?

Bu sorunun cevabı, ne kadar mutlu hissettiğiniz üzerinde büyük bir etkiye sahip olabilir.

University College London, Wellcome Trust Nörogörüntüleme Merkezi'nden Robb Rutledge liderliğindeki bir bilim insanı ekibi, anlık mutluluk seviyelerimizin etkinliklerden, olaylardan ve sonuçlardan etkilendiğini keşfetti.

Ancak bu olaylardan beklentilerimiz, gerçekleşmeden önce mutluluğumuza katkıda bulunur. Örneğin, dört gözle beklediğiniz egzotik tatil için rezervasyon yapmanız sizi mutlu edecek çok önceden Hiç tropik adaya düştün.

$config[ads_text1] not found

Mutluluk için gerçek bir şansımız var sadece mutlu olmayı beklemekRutledge'a göre.

Mutluluk önerisinin veya beklentisinin bizi oraya götürmesi şaşırtıcı değildir. Psikoloji bilimciler Maryanne Garry, Robert Michael ve Irving Kirsch'e göre, kasıtlı önerilerin uzun zamandır ruh halimizi, davranışlarımızı, iyileşmemizi ve hatta hafızamızı etkilediği gösterilmiştir.

Bunun sebebinin "yanıt beklentileri" denen bir şeye atfedilebileceğini söylüyorlar. Bir duruma vereceğimiz yanıtı önceden tahmin etmek, gerçekte nasıl yanıt vereceğimizi etkiler. Başka bir deyişle, bir şeyin olmasını beklediğinizde, davranışlarınız, düşünceleriniz ve tepkileriniz bu beklentinin gerçekleşmesine gerçekten katkıda bulunacaktır.

O geziyi rezerve ederseniz, düğünü planlıyorsanız veya partiyi planlıyorsanız, muhtemelen eğleneceğinize ve işlerin iyi gideceğine dair makul beklentileriniz vardır ve bu da anlık mutluluğunuzu artırır.
Ardından, size muhteşem bir etkinlik yaşama şansı verecek şekilde düğünü planlamayı veya yolculuğa hazırlanmayı otomatik olarak ayarlarsınız.

İyi bir zaman önerisi - birinin başarısız olmaya mahkum bir olay planlaması pek olası değildir - iyi vakit geçirmenizi sağlayacak bir şekilde planlama ve hazırlık yapma konusunda size ilham verir.

$config[ads_text2] not found

Yine de günlük hayatınızın ortasında mutluluk ve neşe dolu anlar bulmak için büyük planlar yapmanız gerekmiyor. Bunun yerine, şimdi kendinizi daha mutlu hissetmenize yardımcı olacak ve sizi gelecekteki mutluluk önerisiyle bırakacak bazı anlık alışkanlıklar edinebilirsiniz.

Minnettarlık, ne tür bir drama devam ederse etsin sizi daha iyi hissetmenize neden olabilecek hareket halindeki uygulamalardan biridir. Durun, derin bir nefes alın ve şu anda fark ettiğiniz bir şey için yüksek sesle şükredin - nefesiniz, pencerenizin dışındaki güzel ağaç, paltonuzun sıcaklığı, evinizin rahatlığı - sonra duygularınıza izin vermek için durun. ortaya çıktığı için minnettarlık.

Tadına varma pratiği aynı zamanda hızlı ve kalıcı bir mutluluk duygusuna da ilham verebilir. En azından bir dakika ara vermenizi ve deneyiminizin farkında olmanızı gerektirir. Dikkat edin, içindeki harikayı bulun ve tüm bunların tadını çıkarmak için yeterince uzun süre bekleyin.

Tüm duyularınızı kullanarak, doğal dünyada ilginç veya ilham verici bir şey arayın - bir örümcek ağı, bir uzuvda karın dengeleme biçimi, yaprakların uçuşması, kaldırımdaki gölgeler - ve bu elemente hayret edin. Absorbe edin. Bu şeyi fark ettiğinizde yaşadığınız duyguları tanımlayın ve yaklaşık 30 saniye onunla oturun.

Bu uygulamalar, o andaki deneyime uyum sağlamanıza izin verir. Meydan okuma veya hayal kırıklığının ortasında bile var olan huşu, güzelliği ve neşeyi bulmanıza yardımcı olurlar.

$config[ads_text3] not found