Tatil Stresini Yönetmek için 10 İpucu
1. Her şeyi üstlenmeyi bırakın.
Tatiller için her şeyi doğru yapman gerektiğini kim söyledi? Bu görevi isteyerek üstlendiyseniz, şimdi onu bir kenara atma zamanı. Mükemmel olmak imkansız, öyleyse neden mükemmelliğin peşinde koşalım? Kendinden beklentiler aşılması gereken büyük bir engeldir, ancak bunu başarabilirsiniz. Kendinize her şeyi yapmak zorunda olmadığınızı söyleyin - ve onu dinleyin. Bu, tatil sezonunda stresi etkili bir şekilde yönetmenin ilk adımıdır.
2. Sınırlarınızı bilin ve bunlara saygı gösterin.
Her şeyi yapmak zorunda olmadığını kendinize söyledikten sonra bile, kontrolün sizde olduğunu ve bunun için gidebileceğinizi düşünebilirsiniz. Bu maliyetli bir hata olabilir. Kendinizi gerçekçi olanın ötesine itmek sizi günün sonunda bitkin ve bitkin bırakacaktır. Ek olarak, yarını dört gözle beklemek yerine, sağlığınızı büyük olasılıkla kısaltacaksınız. Kendi sınırlarınızı bilmeniz ve bunlara saygı duymanız ve asla onları aşmanız gereken yer burasıdır. Baştan çıkarılabilirsin ama boyun eğme.
3. Sınırlarınızı açıkça belirtin.
Başkalarının ne yapacağınızı ve ne yapmayacağınızı şimdiye kadar bilmesine izin vermediyseniz, sınırlarınızı netleştirme zamanınız gelmiştir. Sırf başkaları her zaman büyük tatili bir araya getirmeniz için size güvendikleri için, onlara bunun bu yıl uygun olmadığını bildirin. Zaman değişir, diğer sorumluluklar öncelikli olabilir veya artık eğlenceli olmamanın yanı sıra adil değildir. Ancak başkalarının sınırlarınızın ne olduğunu bildiğini varsaymayın. Çoğu yapmaz. Onlara söylemelisin.
4. Online alışverişten yararlanın.
Çevrimiçi tatil alışverişinin ortaya çıkışı, eskiden muazzam bir tatil görevi olan işi, kolay, hızlı ve neredeyse kusursuz bir şeye dönüştürdü. Ücretsiz nakliye, indirimler, ekstra hediyeler, öneri listeleri, geri ödeme siteleri aracılığıyla satın alma için nakit para, bu tür tatil stresini hafifletmek için mükemmeldir.
5. Ne yediğinize dikkat edin.
Koşarken bir sandviçi atlamak, öğün atlamak, sağlıksız atıştırmalıklar yemek ve çok fazla yemek, ciddi bir tıbbi durum değilse de, artan stres için gerekli unsurlardır. Vücudunuzun abur cubur değil beslenmeye ihtiyacı var. Düzenli olarak, uygun zamanlarda ve makul bir şekilde, orta porsiyonlarda yiyin. Daha fazla enerjiye ek olarak, iyi bir öz bakım ile tatil stres faktörleriyle başa çıkmak için daha donanımlı olacaksınız.
6. Uyumaya ihtiyacın var.
Yetersiz uyku tatil stresinde büyük bir suçludur. Elbette her gece 8 saat uyumak zor olabilir, özellikle de tatil işlerine yönelmek için son dakikaya kadar beklerseniz, ancak bu çok önemli kişisel bakım önerisini görmezden gelemezsiniz. Yatma vakti geldiğinde git. Uyumana ihtiyacın var.
7. Alkolü atlayın.
Tatil stresine en büyük katkılardan biri alkollü tüketimdir. Ölçülü bir veya iki içki muhtemelen iyi olsa da - iyileşme sürecinde değilseniz, içtiğinizde çılgınca şeyler yapın veya başka bir sebeple - ağır içkili partilere ayak uydurmak sizi zor durumda bırakacaktır. Hapis gibi, tatilden sonra içip sonra araba kullanmak gibi. Bunun yerine şenlikli ve alkolsüz bir şeyler iç. Kimse umursamayacak. Bu, stresinizi de azaltacak güvenli bir seçimdir.
8. Her güne keyifli bir şeyle başlayın (ve bitirin).
Dört gözle bekleyeceğiniz bir şeye sahip olmanın en iyi yolu, her güne zevk aldığınız bir şeyle başlamak veya bitirmektir. Bu, eşinizden bir masaj, özel olarak hazırlanmış bir latte, sıcak bir banyo veya yatıştırıcı bir duş, en sevdiğiniz albümü dinlemek, dışarıda dikkatli bir yürüyüş yapmak, evde çalışmak veya bir hobi olabilir. Ne olduğu, yapmaktan zevk aldığınızdan daha az önemlidir. Hoşunuza giden bir şey yaptığınızda, stresi önemli ölçüde azaltırsınız.
9. Yardım alın ve bunu eğlenceli hale getirin.
Bir günde çok fazla zaman olduğu ve sınırlı miktarda enerjiniz olduğu için, endişenizi ve stresi azaltmanın bir başka yolu da yardım istemektir. Eklenen birkaç ince ayar ile bunu eğlenceli bir aktivite haline de getirebilirsiniz. Bu, isteğinizi daha çekici hale getirir ve başkalarının buna içerleme şansı azalır. Ayrıca, herkes devreye girerse, görev veya proje çok daha hızlı tamamlanacaktır. Karşılık vereceğinizi başkalarına bildirin. Bu, büyük bir jestten daha fazlasıdır ve onlara yardım etmeye daha istekli hale getirebilir.
10. İlişkilerin önemli olduğunu unutmayın.
İlişkilerden en iyi şekilde yararlanmak için yılın tatillerden daha iyi veya daha uygun zamanı yoktur. İlerlemek, ağ oluşturmak veya sosyal medya beğenilerinize eklemek anlamında değil. Sevdiklerinizin ve aile üyelerinizin bu tatil sezonunda zaman geçirmesinin sizin için ne anlama geldiğini bir düşünün. Kabul ettiğiniz şeyi başkaları deneyimlemek için neredeyse her şeyi yapar. Zamanın hızla geçtiğini de unutmayın. Bu değerli anlar daha sonra sevgi dolu anılar olacak. Ek fayda, sevginin stresi sihirli bir şekilde silebilen iyileştirici bir merhem olmasıdır. Ona açık olun ve önem verdiğiniz kişilerle her dakika dinlenin.
