Bummer, Dünya Bitmedi: Şimdi Ne Olacak?

Bir restoranım olsaydı, 22 Mayıs Pazar gününe özel brunch sonrası sabahı olurdum. Brunch'tan Sonraki Gün, medyanın çılgınlığına rağmen çoğumuzun geleceğini bildiğimiz günün şerefine. Yemek, kutlama ve baş etme şansı olacaktı.

Menüde?

• Yutturmaca tarafından ihanete uğramış hissedenler için Eggs benedict.
• Geleceğini gerçekten görmeyenler için sırlı çörekler.
• Kendilerini veya başkalarını affetmesi gereken herkes için bir Bağışlama Frittata.
• Ve evet, bunu duyduğunuzda inlemenize izin verilir, ancak günün içeceği şöyle olurdu: Orange Juice dünyanın bitmediğine sevindim mi?

Bunu okuyorsanız, dünyanın sonu gerçekleşmemiştir. Elbette dünyanın bir sonraki sonunu planlamak için bir tarih aramaya başlayabiliriz, ama belki de zamanımızı ve çabamızı daha iyi kullanırız. Bu, 3 R için mükemmel bir zamandır - yansıtma, yeniden gönderme ve geri yükleme. Kendinizi yeniden değerlendirmek için zaman ayırın, hedeflerinize ayak uydurun ve hayatınızdan sizin için işe yaramayan şeyleri (ve insanları) budayın. Bu önerilerin her biri, pozitif psikolojideki yeni araştırmalarla desteklenmektedir.

İstediklerinden daha çok, istemediklerinden daha az. Sürdürülebilir pozitif değişim yavaş yavaş gerçekleşir. Hayatınızda daha çok olmasını istediğiniz etkinlikleri ve olayları artırmayı ve daha az istediğiniz şeyleri azaltmayı düşünmeye başlayın. Kesinlik yok. Daha az şeker, daha fazla protein; daha az iş taahhüdü, sevdiklerinizle daha fazla zaman; Egzersiz yapmak için daha fazla, TV izlemek için daha az zaman, fikri anladınız.

Günlük minnettarlık. Araştırmalar gösteriyor ki, son 24 saatte sahip olduğunuz minnettarlığınızı anlatmak geçmiş algımızı değiştirmemize yardımcı oluyor, şimdiki zamanımızı canlandırıyor ve bize gelecek için iyimser bir bakış açısı veriyor. Birkaç dakikalığına minnettar olmak için fena bir anlaşma değil.

Nazik ol. Başkalarına karşı bilinçli olarak nazik olmak sadece onların refah duygularını değil, sizin de iyilik duygunuzu değiştirir. Hem sizin hem de yardım ettiğiniz kişilerin kendilerini daha iyi hissetmesi için nazik olma fırsatları bulun. Vermek, almaktır ve bu durumda anlıktır.

Sevginizi kutlayın. Kararlı bir ilişki içindeyseniz, bir şeyleri kutlamak en az zor zamanlardan geçmek kadar önemlidir. Daha güçlü ilişkiler ve evlilikler, birbirlerinin başarılarını kutlar ve birbirleriyle olan olumlu deneyimlerini onaylar. Neyi kutlayacağınıza takıldınız mı? Dünyanın sona ermediği gerçeğine ne dersiniz? Bu bir kutlama için yeterince iyi görünüyor.

Meditasyon yap. Kötü meditasyon diye bir şey yoktur. Eğer denemediyseniz, bir şey deneyin. Nefes alma, yürüme, ilahiler, görselleştirme, aşkın meditasyon, farkındalık temelli stres azaltma (MBSR), sevgi dolu nezaket meditasyonu, kelimenin tam anlamıyla başlamak için iyi olan her şeydir. 10 dakika 5'ten, 15 dakika 10'dan daha iyidir. Yıpranmış ön loblarınızı dinlendirin.

Daha iyi bir dünya hayal edin. Geleceğimiz hakkındaki beklentiler, gelecekteki refahımızı doğrudan etkiliyor gibi görünüyor. Olumlu bir gelecek projeksiyonumuz olduğunda, ulaşmayı amaçladığımız hedeflerle kendimizi hizalıyoruz. Çoğu zaman yapmayız.

Egzersiz: Doğal bir stres giderici ve doğanın antidepresanı. Düzenli egzersiz, daha iyi hissetmemize yardımcı olur çünkü fiziksel sağlığımızı korumamıza veya iyileştirmemize yardımcı olur, kan kimyamızı değiştirir ve iyi olma duygusunu teşvik eden hormonları salabilir.

Bir dahaki sefere birisi dünyanın sonunun geleceğini söylediğinde, büyük karikatürist Charles M. Schulz'un bilge sözlerini hatırlamak isteyebilirsiniz:

"Bugün dünyanın sonunun geleceğini merak etmeyin. Avustralya'da zaten yarın. "