Sahte Gibi Hissediyor musunuz?
Ya da en azından ben öyle hissettim - çok.
Programın beni kabul etmek için bazı istisnalar yaptığını, orada olmayı gerçekten hak etmediğimi, aptallığımı koluma taktığımı ve yakında profesörlerin ve güçlerin -bu-müstakbel güçlerin bulup beni kovacağını hissettim.
Bu hiç olmadı. (Aslında yazmayı sürdürmek için Üstadımı aldıktan sonra ayrıldım.) Ama korkularımı yatıştırmadı.
Yüksek notlar, olumlu geribildirim ve övgü aldığımda bile, yine de kemiren bir rahatsızlık hissettim. Ben sadece ait değildim böyle akıllı bir yerde.
Ben de tek değildim. Kohortum ve ben düzenli olarak departmanımızın bizi kabul ederken bir hata yaptığını hissettik. Ayak uydurma konusunda endişeliydik, zekamızı ve yeteneklerimizi düzenli olarak sorguladık ve her yönden kendimizi güvensiz hissettik.
Görünüşe göre, yaşadığımız şey "sahtekarlık fenomeni" olarak biliniyor. 1970'lerde, profesörler Pauline Rose Clance, Ph.D ve Suzanne Imes, Ph.D, terimi ortaya attı.
Clance bu fenomeni ilk önce öğrencileriyle fark etti. Zeki ve başarılı öğrenciler olmalarına rağmen yine de kendilerinden emin olmadıklarını gördü.
Bu fenomeni öğrenmek için Clance ve Imes, başarılı kadınlar için onlarla fenomen hakkında konuştukları atölye çalışmaları düzenledi. Bir gradPSYCH makalesine göre, başarılarına ve övgülerine rağmen, bu kadınlar hala kendilerini sahtekarlar gibi hissediyorlar ve başarılarının “şans veya cazibe” nedeniyle olduğunu rasyonelleştirmişlerdi. (Diğer araştırmalar, erkeklerin de bu duygulara sahip olduğunu ortaya çıkarmıştır.)
Birkaç yıl önce, Amerikan Bilimi İlerleme Derneği (AAAS) sahtekarlık fenomeni ve bunun bilim profesörlerini ve yüksek lisans öğrencilerini nasıl etkilediği hakkında bir makale yazdı. Yazar, Clance ve Imes'in 1978 tarihli makalesinden kısaca alıntı yapıyor. Psikoterapi Teorisi, Araştırma ve Uygulama:
Clance, "Bu kadınlar içsel bir başarı duygusu yaşamıyor" diye yazdı. "Standartlaştırılmış testlerde iyi puan almalarına, ileri dereceler kazanmalarına ve profesyonel ödüller almalarına rağmen kendilerini" sahtekar "olarak görüyorlar."
GradPSYCH makalesine göre, kendilerini sahtekar olarak gören insanlar, bunun onları bir şekilde başarısızlık şokundan koruduğunu düşünüyor. Perspektif, düşük beklentiler belirlerseniz, başarısız olduğunuzda güvenle ilerlemeniz kadar ezilmeyeceğinizdir. Düşüş o kadar uzun değil.
Aynı zamanda baskıyı da azaltır. The New York Times'daki bir habere göre:
Bir röportajda Dr. McElwee, sosyal bir strateji olarak, kendini sahtekar olarak yansıtmanın performans beklentilerini azaltabileceğini ve kişinin üzerindeki baskıyı, kendini küçümseme çok ileri gitmediği sürece, söyledi. "SAT'dan önce sarhoş olduğunu söylemekle bunu gerçekten yapmak arasındaki fark bu," dedi. "Biri hazır bir bahane sunarken diğeri kendine zarar veriyor."
Bu nedenle, bazı insanlar "kendini küçümsemeyi bilinçli veya bilinçsiz bir sosyal strateji olarak benimseyen ve gizlice düşündüklerinden daha kendinden emin" "sahte sahtekarlar" olabilir.
(İlginç bir şekilde, aynı makale sahtekâr duyguların başka bir şeye karşı koruyabileceğini söylüyor: kendi kendini kandırmalarınız.)
Ama sahtekârlık duygularıyla sorun yaşıyorsanız, ne yapabilirsiniz? Bunlar gradPSYCH'den en sevdiğim ipuçlarından birkaçı. (Tam liste için buraya bakın.)
- Sabırlı ol. Çoğu insan yeni sorumluluklar aldıklarında kendilerini sahtekarlar gibi hisseder. Doktora Leila Durr, `` Sırf bugün yetersiz kalifiye hissetmeniz, her zaman böyle hissedeceğiniz anlamına gelmez, '' diyor. Duygularınızı kabul etmenin -onlara takılıp kalmadan- onların gücünü ellerinden alabileceğini belirtiyor.
- Olumlu geri bildirimi kabul edin. Doktora Pauline Rose Clance, çok sık diyor, sahtekar gibi hisseden insanlar iltifatları kabul etmezler. Bir övgü defteri tutmayı öneriyor. Doktor Gail Matthews, insanlardan övgülerinde daha spesifik olmalarını istemeyi tavsiye ediyor.
- Zorlayıcı çalışma alışkanlıklarıyla savaşın. Sahtekârlık duyguları yaşayan birçok insan, testler için çalışmasına ve hazır hissetmesine yardımcı olan “sihir” ritüelleri geliştirir. Örneğin, bütün gece çekmeden bir sınava girmenin nasıl bir şey olacağını deneyin.
