Cinayetle İlgili Düşüncelerim Olduğuna Pişmanım

Bu yüzden, 2017 Ekim ayının başlarında, müdahaleci / cinayete meyilli düşüncelerden acı çekiyordum. Temel olarak, okulumu vurmak istedim. Eski bir arkadaşıma bundan bahsettim ve şimdi pişmanım. O kadar korkuyorum ki okuluma ya da genel olarak birisine anlatacak ve korku hayatımı mahvediyor. Açıklamak gerekirse, artık bu düşüncelerim veya dürtülerim yok. O zamanlar okul saldırılarına aşırı derecede takıntılıydım (örneğin: columbine). Sanırım beni bunları düşünmeye teşvik eden şeydi ama beni cesaretlendiren de kendimden nefret etmemdi. Ben hep güvensizdim. Asla yeterince iyi olamadım ve bu, öfkemi başkalarından çıkarmak istememe neden oldu. Ev hayatım güzel ve zorbalığa uğramıyorum, bu da bu düşüncelere sahip olduğum için kendimi daha kötü hissettiriyor. Bencil ve aptal hissediyorum. Hatta Instagram'daki bir kız bana bir noktada mesaj attı, bana bir okul çekimine katılmak isteyip istemediğimi sordu ve evet dedim (hiç geçmedim ve ona daha sonra hayır dedim). Kaybedecek hiçbir şeyim yokmuş gibi hissettim. Başkalarına kızgın olmama neden olan kendime karşı öfkeliydim. Bu düşüncelerime sahip olduğum için pişmanım ve bu her gün beni rahatsız ediyor. Bu büyük sırrı taşıyormuşum gibi hissediyorum ve bu beni mahvediyor. Sanki herkes bana güceneceklerini biliyormuş gibi hissediyorum. Bütün bu durum, bir süre temiz kaldıktan sonra tekrar kendime zarar vermeme neden oldu. Birini incitmek istediğim için kendimden nefret ediyorum. Bundan duyduğum acı dayanılmaz. İntiharı düşündüm ama daha iyi hissetmeye kararlıyım. Kendimi affetmek, unutmak ve yoluma devam etmek istiyorum. Tavsiyeniz çok takdir edilecektir. Teşekkür ederim.

Kristina Randle, Ph.D., LCSW tarafından 2018-09-28 tarihinde yanıtlanmıştır.

A.

A. Zor bir dönemden geçiyordunuz. Güçlü duygularla mücadele ettin. Acı çekiyordunuz ve acınızı dindirmenin bir yolunu arıyordunuz. Cinayete meyilli düşünceleriniz vardı ama bunlar düşüncelerden fazlası değildi. Yanlış olduklarını anladınız ve şimdi pişmansınız. Neyse ki hiçbir şey olmadı.

Herhangi bir korkunç olay gerçekleştirmediniz. Müdahaleci düşüncelere direndin. Düşündüğün şeyleri yapmadın. İstediğimiz herhangi bir şeyi düşünme özgürlüğüne sahibiz ama önemli olan onlara göre hareket edip etmememizdir. Bir seçeneğin vardı ve akıllıca seçtin. Belki de iyi ile kötü, doğru ve yanlış arasındaki fark budur.

Bu yorumları eski arkadaşına yapalı neredeyse bir yıl oldu. Eğer seni rapor edecek olsaydı, muhtemelen şimdiye kadar yapmış olurdu. Aynısı Instagram kızı için de geçerli. Belki seni ciddiye almadılar. Belki ciddi değildiler.

Birçok yönden, "bir kurşundan kaçan" sizsiniz. Başka bir deyişle, sizinki de dahil olmak üzere birçok insanın hayatını mahvedecek aşırı şiddet içeren bir suç işlemeyi düşündünüz. Atıcılar genellikle bu suçların mahallerinde ya polis tarafından öldürüldükleri için ya da intihar yoluyla öldürülüyorlar. Çileden kurtulanlar, ömür boyu hapse girerler veya ölüm cezası alırlar.Birçoğu muhtemelen son derece pişman, yine de hayatları fiilen sona erdi. Neyse ki, bu sana olmadı.

Bunların hiçbiri olmadı. Düşünceler geçti ve sen hayatına devam etmeye çalışıyorsun. Bu tür düşüncelerin asla geri dönmemesini sağlamak için elinizden gelen her şeyi yapmalısınız. Çözüm danışmadır. Güçlü duygularınızı ifade etmenin daha uygun ve sağlıklı yollarını öğretecektir.

Bugüne kadar, başa çıkma yöntemleriniz kendine zarar vermekten, intihar ve cinayet düşüncesinden oluşuyordu. Muazzam ıstırapların ve baş etme becerilerinin eksikliğinin kanıtıdır. Danışmanlık bu sorunları çözebilir. İnsanlar, yaşamda ortaya çıkan kaçınılmaz sorunlarla başa çıkmak için gerekli becerileri öğrenmek için danışmanlığa giderler. Ayrıca güvensizlik ve öz saygı sorunlarınıza da yardımcı olacaktır.

Son bir şey. Bunu okuyan, insanlara zarar vermeyi düşünen herkese, size herhangi bir şekilde yardımcı olacağını düşündüğünüzde çok yanıldığınızı anlayın. Yanlış bir şey yapmaktan hiçbir fayda gelmeyecek. Sadece birçok insanın hayatını mahvetmekle kalmaz, hayatınızı tamir edilemeyecek kadar mahveder. Güçlü duygular yanlış bir şekilde hissettiğimiz şeyin doğru olduğu ve buna göre hareket edilmesi gerektiği izlenimini verebilir, ancak bu kesinlikle doğru değildir. Güçlü duygular azalır ve genellikle tamamen kaybolur. Bir şeyin doğru olduğunu hissetmeniz onun doğru olduğu anlamına gelmez. Sonunda, nasıl hissettiğinizin gerçekliğin doğru bir yansıması olmadığını ve dolayısıyla üzerinde hareket edilecek bir şey olmadığını görmeye başlayabilirsiniz. Yazarın hikayesi, önlenen bir krizin güçlü kanıtıdır. Ondan öğrenin ve kendi hayatınıza uygulayın. Duygular geçer ve durumlar değişir. Daha sonra pişman olacağınız bir şey yapmayın.

Kendinize veya bir başkasına zarar verebileceğinizi düşünüyorsanız, derhal yardım istemeniz zorunludur. Ruh sağlığı uzmanları, zor duygusal zamanlarda size rehberlik edebilir ve güçlü duygularla başa çıkmanın daha iyi yollarını öğrenmenize yardımcı olabilir. Şimdi yardım alın.

Dr. Kristina Randle