Öfke, Kaygı ve Başa Çıkmayı Öğrenme

İrlanda'dan: Okulda ve kolejde hiç arkadaşım olmadan her zaman yalnız biri olduğumu hatırlayabildiğim sürece, sporda hiçbir zaman iyi olmadığım için ama akademisyenlerde iyi oynadığım için kabadayılık ve dışlanmıştım. 16 yaşında çok daha düşman olmaya başladım ve bazen algılanan hakaretler karşısında öfkemi kaybedebilirim ve bugüne kadar neredeyse herhangi bir şeyle karşı karşıya kalırsam öfkeli ve saldırgan olarak çıkabiliyorum. Bir otobüs şoförüne karşı agresif davrandığım son bir vaka, öğrenci indirimi için benden yaşımı istedi (25 yaşındayım)

Kimseye fiziksel olarak saldırmadım ama bazen o kadar sinirlenebiliyorum ki neredeyse yapabiliyordum. Bu yüzden ondan uzaklaşmak için, akşam yemeğinden önce bile saatlerce video oyunlarının önünde yatak odamda kendimi kapıyorum (evde bir parlama noktası) Duygularım değiştiğinde dünyayla başa çıkma mekanizmam budur. bu yüzden kontrolden çıktı.

Herhangi bir sebeple bana meydan okuyan herhangi birine saldırmak istediğimde, hayal kırıklığım ve öfkem için daha iyi bir çıkış yolu olup olmadığını bilmem gerekiyor. Staj yapmayı planlıyorum, bu yüzden öfkemi idare etme becerilerini öğrenmek önemli ama bende yok. Varsayılan olarak savaşmak için donanmışım gibi.

Marie Hartwell-Walker tarafından 2018-05-8 tarihinde cevaplanmıştır

A.

Yazdığına çok sevindim. İlişkilerde veya hayatta başarılı olmak istiyorsan öfkeni kontrol etmeyi öğrenmenin şart olduğu konusunda haklısın elbette. Neyse ki sadece 24 yaşındasın, bu yüzden pişman olacağın pek çok şeyi yapmadan önce konuyla ilgileniyorsun.

Başkalarına ve kendinize zarar vermekten kaçınmak için yaptığınız şeyin artık sorun haline geldiğinden endişeleniyorum. İnsanlardan uzak durmak, insan ilişkilerinde nasıl ilerleyeceğinizi öğrenmenize yardımcı olmaz. Ne yazık ki, birçok video oyunu sadece öfke uyandırıyor. Saldırganlık içeren oyunların adrenalin patlaması bağımlılık yapabilir.

Benim tavsiyem? Odanızdan çıkın ve hayata girin. Gençken yaşadığın dışlanmayı şimdi düşmanca olmakla suçlamayı bırak. Bu daha sonra. Şimdi şimdi.

Gençler olarak, hepimiz okulumuzda ve belirli bir sosyal grupta mahsur kalmış durumdayız. Yetişkinliğe ulaştığımızda bu artık doğru değil. Sporu sevmeyen ya da çok iyi olmayan akademik eğilimli birçok insan var. Şimdi göreviniz onları bulmak.

Geçmişle ilgili duygularınızla yüzleşmek ve gelecek için ihtiyaç duyduğunuz öfke yönetimi becerilerini geliştirmek için gereken çok pratik becerilerden bazılarını geliştirmenize yardımcı olacak bir danışmanla görüşmeniz gerekebilir. İşte başlamanıza yardımcı olacak American Psychological Associate'den bazı ipuçları: http://www.apa.org/topics/anger/control.aspx

Ancak sempatik ve yetenekli bir terapistle haftada bir seans bunu yapmaz. Ayrıca gerçek insanlarla gerçek zamanlı olarak yakından ve kişisel olarak bağlantı kurmaya başlamanız gerekir. Bu, benzer fikirlere sahip insanlarla tanışacağınız bir şeye katılmak anlamına gelir. Bir satranç kulübü kurun veya katılın ya da politikaya katılın ya da kendinizi tutkulu hissedebileceğiniz veya balo salonu dansını öğrenebileceğiniz bir hayır kurumu bulun. Ne yaptığınız önemli değil. Sadece onu önemseyen diğer insanları da çeken, önemsediğiniz bir şey yapın.

Bu insanlardan bazıları kaçınılmaz olarak sevmediğiniz şeyleri söyleyecek veya yapacak. İyi. Bu, size sorunlarla başa çıkma ve sadece bazı anlaşmazlıklar nedeniyle mükemmel bir şekilde gelecek vaat eden ilişkileri çöpe atmama konusunda pratik verecektir. Çatışma yoluyla çalışmak, patlatmak değil, kalıcı ve güçlü ilişkiler sağlayan şeydir.

Umarım iyisindir.
Dr. Marie