Çevrimiçi Yardım Almak mı?

Bir terapistle konuşmanın bir yolunu bulmam gerekiyor ama ailemin bunu öğrenmesini istemiyorum. Annem, erkek kardeşlerim ve kız kardeşimle yaşıyorum. Annem akıl sağlığı açısından kötü bir yerde olduğumu biliyor ve birisiyle görüşmeme destek olacağını söyledi, ancak tedavi aradıkları için tanıdığımız insanlarla dalga geçiyor. Depresyonun sahip olmayı ya da olmamayı seçebileceğiniz bir şey olduğunu düşünüyor. 3 yıldır acı çekiyorum ve kimsenin bunu seçeceğini düşünmüyorum. Bana üzülmeye hakkım olmadığını söyledi çünkü benim yaşımda (24) aşağılanacak hiçbir şeyim yok. Neden bilmelerinin iyi bir fikir olmadığı hakkında konuşmaya devam edebilirim, ama ne demek istediğimi anladığını düşünüyorum. Sorun şu ki, bir engelim olduğu için her zaman nerede olduğumu bilmek istiyor. Sanırım tedavi görmemin tek yolu, o evde yokken çevrimiçi olmak, ama param yok çünkü hala bir iş bulmaya çalışıyorum. Ne tür seçeneklerim var? Illinois'de yaşıyorum

Marie Hartwell-Walker tarafından 2018-05-8 tarihinde cevaplanmıştır

A.

Annenizin terapi konusunda bu kadar eski moda fikirlere sahip olması çok yazık. İnsanlar birçok nedenden dolayı terapiye giderler. Bazen bir akıl hastalığı ile uğraşıyorlar. Bazen zorlu bir durumla başa çıkmak için destek isterler. Bazen ailelerine ve arkadaşlarına yük olmak ya da onları yakmak istemezler, bu yüzden onun yerine bir terapistle konuşurlar. Ve bazen insanlar kişisel gelişim için bir terapiste gider. Bakış açısı ve deneyim sağlayabilecek biriyle konuşmak çoğu zaman yararlı olabilir.

Depresyon, kendinizden söz edebileceğiniz bir şey değildir. Ancak kendinize yardımcı olmak için bazı adımlar atabilirsiniz.

İlk olarak: Kendinize iyi baktığınızdan emin olun. Genellikle depresyon gibi görünen şey, kötü uyku alışkanlıklarının, yeterli fiziksel egzersiz eksikliğinin veya yetersiz yemek seçeneklerinin bir sonucudur. Bir dereceye kadar, ruh halimiz bir yansımadır veya vücudumuzu nasıl önemsediğimizdir.

2) Size koçluk yapmak için bir kitap kullanabilirsiniz. Bazı müşterilerimin özellikle yararlı bulduğu iki kitap:
Mary Ellen Copeland ve Matthew McKay'in “Depresyon Çalışma Kitabı: Depresyon ve Manik Depresyonla Yaşamak İçin Bir Kılavuz” ve David D. Burns, M.D.'nin “İyi Hissetmek: Yeni Ruh Hali Terapisi”.

3) 'daki depresyon destek grubuna katılabilirsiniz. Sizin gibi insanlar, kendileri için neyin işe yaradığını paylaşır ve birbirlerine destek sunarlar.

4) Depression and Bipolar Alliance web sitesinde bir destek grubu bulucu bulunur. Bu bağlantıyı deneyin: http://www.dbsalliance.org/site/PageServer?pagename=peer_landing

Bunlar başlamak için birkaç yer. Ama umarım annenle birlikte kendin için ayağa kalkabilirsin. 24 yaşında, sizin için neyin iyi olduğu konusunda kendi kararlarınızı verme hakkına sahipsiniz. Engelli olduğunuz için, terapi için ödeme yapmanıza yardımcı olacak bir sağlık sigortanız olduğunu tahmin ediyorum. Kendinize bakma çabalarınıza rağmen acı çekmeye devam ederseniz, sonunda bir terapistle görüşeceğinizi umuyorum.

Umarım iyisindir.
Dr. Marie