Çift Terapisinin Gerçeği

Çift terapisi birçok yanılgı ile çevrilidir. Bazı insanlar, bir terapistin ofisine girmenin ilişkinizin sorunları olduğunu kabul etmek olduğunu düşünür. Diğerleri, çift terapisini sadece sorunlar ortaya çıktığında son çare olarak düşünür. Daha da kötüsü, bazı insanlar terapiye gitmenin ilişkilerinin bittiğinin bir işareti olduğunu düşünüyor!

Hasta veya terapist olarak deneyime sahip olanlar, bunun tersinin doğru olduğunu bilirler. Çift terapisi, hangi aşamada olursa olsun her türlü ilişkiyi geliştirmek için olumlu ve yapıcı bir fırsattır. Size güçlü bir temel oluşturmak, ortak hedeflere ulaşmak ve ömür boyu mutluluk bulmak için ihtiyacınız olan araçları sağlar. Ve eğer sen vardır çatışma yaşamak, terapi bunun üstesinden gelmenize yardımcı olacaktır.

İşte çift terapisinin bilinmeyen faydalarından bazıları:

1. Başarılı Ortaklıkları Güçlendirebilirsiniz

Çift terapisi, sadece kötüyü çözmekle kalmayıp, iyiyi korumak ve genişletmekle ilgilidir. Tıpkı spor salonundaki bir eğitmenin egzersizinizi geliştirebileceği gibi, eğitimli bir terapist de zaten gelişen bir ilişkiyi geliştirebilir.

İlişkiler sanatı, diğerleri gibidir. Bir terapisti getirmek "alet kutunuzu" genişletir ve partnerinizi takdir etmeniz, keşfetmeniz, anlamanız, keşfetmeniz ve onunla bağlantı kurmanız için yeni araçlar sağlar.

Terapistler, uygulamalarına giderek daha fazla "önleyici terapi" adını veriyor. Geleneksel tıpta devrim yaratan yeni paradigma gibidir. Kendini hasta hissettiğinde doktora gitmiyorsun. Sağlıklı davranışlar hakkında bilgi edinmek için düzenli olarak gidersiniz ve hiçbir büyük sorunun gelişmediğinden emin olursunuz. Aynısı terapi için de geçerlidir. Doğru yaptığınız şeyi pekiştirmek ve bağlantı kurmanıza yardımcı olacak yeni beceriler öğrenmek için oradasınız.

2. Partnerinizi Daha İyi Anlayacaksınız

Evlilikte istikrar ve ilişki analizi konusundaki çalışmaları ile tanınan PhD John M. Gottman tarafından yapılan araştırma, harika ilişkilerin, ortakların birbirlerinin iç dünyalarını derin ve karmaşık bir şekilde anladıkları ilişkiler olduğunu gösteriyor. Partnerinizin iç dünyasını - arzularını, şüphelerini, hayallerini, hırslarını ve sevinçlerini - bir harita gibi düşünebilirsiniz. Bu haritayı ne kadar iyi bilirseniz, yakın ve kalıcı bir bağ kurma olasılığınız o kadar artar. Terapistler, birbirinizin haritalarını keşfetmenize rehberlik edecek, böylece tüm önemli noktalar ve coğrafya daha ayrıntılı görünecek.

Çift terapisi, eşinizin dış ifadelerini ve davranışlarını anlamanıza da yardımcı olur.

Kavramını hiç duydunuz mu? aşk dilleri? 1 Buradaki fikir, herkesin sevgisini benzersiz bir şekilde ifade etmesidir - ve ortaklarımızın bunu tam olarak nasıl yaptığını anlamayı öğrenmemiz gerekir.

Örneğin, bazı insanlar hediye vererek başkalarını önemsediklerini, bazılarını zaman geçirerek, bazılarını ise fiziksel temasla gösterme eğilimindedir. Ortaklarımızla iletişimimizin çoğu sözlü değil, ancak şaşırtıcı bir şekilde çok azımız bu işaretleri nasıl tanıyacağımızı biliyoruz.

Terapistler, çiftlerin birbirlerinin sevgi dillerini tanımalarına yardımcı olacak şekilde eğitilmiştir. Gerçekte, desteğinizi ve birbirinize olan ilginizi bir yerine beş boyutta ifade edebileceksiniz.

3. Anlaşmazlıkla Nasıl Başa Çıkacağınızı Öğreneceksiniz

Bununla birlikte, partnerinizle çatışma yaşamak neredeyse kaçınılmazdır. (Aslında, Gottman’ın denge teorisi, hiçbir olumsuz etkileşime sahip olmamanın, çok fazla etkileşime sahip olmak kadar tatmin edici olmadığını varsayar.)

Çatışma ortaya çıktığında, doğru yola geri dönmek için araçlara ihtiyacınız var.

Bir şekilde, hiç kimse nasıl yapılacağını bilmeden doğmasa ve çok azımıza öğretilse de, hepimizin bunu yapabilmemiz bekleniyor. Terapi öğrenilecek bir yerdir.

Partnerinizin ihtiyaçlarını nasıl anlayabilirsiniz? Hangi ihtiyaçların karşılanmadığını anladıktan sonra, nasıl çözüm üretebilirsiniz? Gerilimleri dağıtırken ve cevapları bulurken kullanılacak doğru dil nedir? Bunlar, her çiftin bilmesi gereken ömür boyu becerilerdir.

Örneğin, bazı terapistler çatışmaları daha da kötüleştirmek yerine onarmaya yardımcı olabilecek dil listeleri kullanır. Çiftler onlara bakabilir ve sözlerden herhangi birinin partnerden herhangi biri için olumsuz bir tepkiye neden olup olmadığını görebilir. Çift daha sonra çatışma çıktığında olumlu olanları kullanır.

Nasıl Doğru Yapılır

Son zamanlarda bazı köşelerden çift terapisinin gerçekten işe yarayıp yaramadığına dair endişeler ortaya çıktı. Aslında, bazıları çift terapisinin karışık sonuçlar vereceğinden veya ilişkinizi daha da kötüleştirebileceğinden korkar.

Aksine, araştırmalar ezici bir çoğunlukla doğru koşullar altında çift terapisinin son derece etkili olduğunu göstermektedir.2

Peki bu koşullar nelerdir? Öncelikle doğru terapiste ihtiyacınız var. En önemli faktörler deneyim ve konfor seviyesidir. Geçmişi ve itibarı olan birini bulun. İlk seanstan sonra, kendinizin ve eşinizin terapiste güvenebileceğinizi hissettiğinizden emin olun.

İkincisi, başarı, her iki ortağın da ilişkiyi geliştirmek için motive olmasını gerektirir. Zaman ve çaba harcamak istemiyorsanız, bir terapistin yapabileceği çok az şey vardır. Sürece açık olmanız ve yeni yollar keşfetmeye istekli olmanız gerekir.

Son olarak, erken başlamak en uygunudur. Terapistler her aşamada ilişkileri idare etmek için eğitilirken, deneyim bize ne kadar erken başlarsanız uzun vadede o kadar başarılı olacağınızı söyler.

Referans:

1. Chapman, G. (1995). 5 Aşk Dili. Chicago, IL: Northfield Publishing.
2. Lebow, J.L., Chambers, A.L. ve Christensen, A. (2011). Çiftin sıkıntısının tedavisi üzerine araştırma. Evlilik ve Aile Terapisi Dergisi, 38(1). 145-168. doi: 10.1111 / j.1752-0606.2011.00249.x