İlişkilerinizi Mahvetmekten Utanç ve Kontrolü Önleyin

Utanç ve gönül yarasından sevinç ve sevgi duygularına geçmek hepimizin yapabileceği bir şeydir.

Bunu nasıl bilebilirim? Çünkü oradaydım. Utançla dolu ve kendimi, durumumu ve çevremdeki herkesi kontrol etmek için elimden gelen her şeyi yapıyorum, sahip olduğum her ilişkiyi yavaşça yok ettim.

Partnerinizin Sizi Kontrol Etmeye Çalıştığı Uyarı İşaretleri

Annenizin dudaklarından "Seni sevmiyorum" sözlerini duyduğunuzda, acı ve incinme dayanılmazdır ama bundan daha fazlası, her şeyi çevreleyen utançtır ve tamamen dayanılmaz hale getirir.

Bugün benim gibi birçok kadın bu “sırrı” saklıyor. Anneleriyle çok arzuladıkları bir ilişkilerinin olmaması, bu “tabu” konusunu çevreleyen utançtan dolayı bunu kamuoyunda kabul etmiyorlar. Öz annen seni sevmiyorsa sevilmez olmalısın.

Bu yüzden sırrı kendimize saklıyoruz, gerçek değilmiş gibi davranarak, her şeyi utanç içinde çevreliyoruz. Evliliklerimiz, çocuklarımız ve arkadaşlarımız üzerindeki etkilerini görene kadar anne-kız ilişkisi her şeyi şekillendirir. Bu ilişkinin gücünü ve yoğunluğunu küçümsemeyin.

Öyleyse neden beni her şeyi kontrol etmeye iten bu kadar utanç duydum?

Basitçe bende yanlış bir şey olduğunu hissettirdiği için - gerçekten tamamen değersiz olduğuma inandım.

Kendi annem beni sevmezse ve bu utanç duygusuna bağımlı hale gelirse bende çok yanlış bir şey olması gerektiğine inandım. Başkalarının duygularının kontrolünü elime aldığımı hissetmeme izin verdi - bu benim hatam olsaydı bir şekilde değiştirebilirdim. Güçlerine sahip olmalarına izin verirsem, davranışları konusunda kendimi çaresiz hissetmeme neden oldu.

Bu, çocukluğum boyunca bilmeden devam etti. Herkesi ve diğer her şeyi nasıl suçlayacağımı, hiçbir sorumluluk kabul etmeden öğrendim. Her zaman onların hatasıydı - nasıl hissettiklerini kontrol ettim.

Küçük bir kız olarak, yetişkin hayatım boyunca büyümeye devam eden düşük öz-değer duyguları geliştirdim. Başkalarından saklandığım ve kendimi inkar ettiğim, kendimi suçluluk ve utanç içinde örttüğüm çok fazla duyguya sahiptim.

Utanç duygularını koruduğum sürece, hissetmeye katlanamadığım başka yalnızlık, korku, kızgınlık ve üzüntü duygularını maskeledim. Hayatımda olup bitenlerin hislerinden çok kendime neden olduğum bu acıyı hissetmeyi tercih ederim. Bu şekilde kendimi kontrolün elinde hissettim.

Kontrol bende olduğu sürece, tamamen değersizliğe olan inancımdan vazgeçmezdim.

Kendi utancımı nasıl iyileştirdiğime dair bazı ipuçlarını sizinle paylaşmak isterim, böylece hayatınızı kendinizle bir iç savaşta yaptığım gibi geçirmezsiniz:

1. Beslenmeye ve Önce Kendinizi Koymaya Başlayın.

Duygularınızı kabul edin, hissetmeyi öğrenin ve şu anda başınıza gelenlerin farkında olun ki onları utanç ve öfkeyle örtmesin.

Kendinize karşı şefkatli olmaya başlayın ve artık kendinizi korumanız gerekmediği için kontrol duygularının azaldığını göreceksiniz. Nihayet otantik oluyorsun.

2. Başkalarını Kontrol Etmeyi Bırakın.

Başkalarının duygularının, düşüncelerinin ve sözlerinin sizinle hiçbir ilgisi olmadığını kabul edin. Mutlu veya üzgün olup olmadıkları konusunda hiçbir kontrole sahip değilsiniz, bu sadece onların kontrolündedir.

Bu, son derece özgür hissettiriyor ve omuzlarınızdan büyük bir yük alıyor. Bu şekilde, kendinizle ilgili sahip olduğunuz yanlış inançları - bu tamamen değersizliği - bırakacaksınız.

Gücünüzü Geri Kazanmanın ve Duygusal İstismarı Sonlandırmanın 5 Yolu

3. Dürüst Olun.

Tüm duygularınızı yazın ve onlarla yüzleşin, neyden korktuğunuzu, neyle kendinizi kandırdığınızı - her şeyi yazın.

Her duygu kağıt üzerinde olana kadar yazmayı bırakmayın, sonra kağıtları alın ve yakın. Gökyüzünde yükselen külleri izle. Kendinizi bu duygulardan kurtaracaksınız.

4. Olumlu Olanı Bulun.

Bir şeyi görmenin her zaman başka bir yolu vardır. Annemle olan tüm ilişkiyi sevgi dolu, destekleyici bir ilişkiye çevirmeyi başardım ve durumumdaki gücü ve cesareti görmeye başladım.

Ona farklı bir şekilde bakmaya karar verdiğimde tüm hayatımı “yeni gözlüklerle” gördüm. Hiçbir utanç ya da pişmanlık hissetmedim çünkü bu deneyimler beni bugün olduğum kişi yaptı - ve kendim olmaktan gurur duyuyorum.

Şu anda bu yerdeyseniz, sizin için daha iyi bir şey olduğunu bildiğiniz, yaşamak istediğiniz hayatı yaşamadığınızı bildiğiniz bir yerdeyseniz, bununla biraz destek almayı düşünün. Uzanıp yardım istemek cesaretin bir işaretidir. Neden? Çünkü bu kolay değil. Hayatta asla pişman olmayacağınız bir adım olacak.

Hepinize en iyisini diliyorum. Utanç ve gönül yarasından neşe ve sevgiye geçmek en inanılmaz deneyimdir ve hiç kimse bunu tek başına yapmak zorunda kalmamalıdır.

Bu konuk makalesi ilk olarak YourTango.com'da yayınlandı: Utanç ve Kontrol Nasıl Farkında Olmadan İlişkinizi YOK EDER (Ve Nasıl Onarılır).