Artan Gri Madde Yoluyla Beyin Sağlığına Bağlı Kardiyo Egzersizi

Yeni araştırma yayınlandı Mayo Clinic Proceedings hızlı yürüme, koşma, bisiklete binme veya kalp atış hızını yükselten herhangi bir aktivite gibi kardiyorespiratuar egzersizin beyindeki gri madde hacmindeki artışla bağlantılı olduğunu bulmuştur.

Alman Nörodejeneratif Hastalıklar Merkezi'nin araştırması, bilişsel gerileme ve yaşlanmayla ilgili beyin bölgelerinde, özellikle gri madde ve toplam beyin hacmi olmak üzere, kardiyorespiratuar uygunluk ve beyin sağlığı arasında bir ilişki olduğuna dair yeni kanıtlar sağlıyor.

Beyin dokusu, gri maddeden veya hücre gövdelerinden ve hücrelerden uzanan beyaz madde adı verilen iplikçiklerden oluşur. Gri maddenin hacmi, çeşitli beceriler ve bilişsel yeteneklerle ilişkili görünmektedir. Araştırmacılar, pik oksijen alımındaki artışların, artan gri madde hacmi ile güçlü bir şekilde ilişkili olduğunu buldular.

Araştırmacılar, kuzeydoğu Almanya'daki iki bağımsız kohorttan 2.013 yetişkini takip etti. Katılımcılar 1997'den 2012'ye kadar olan aşamalarda incelendi. Kardiyorespiratuvar uygunluk, katılımcılar bir egzersiz bisikleti kullanırken en yüksek oksijen alımı ve diğer standartlar kullanılarak ölçüldü. MRI beyin verileri de analiz edildi.

Sonuçlar, kardiyorespiratuar egzersizin beyin sağlığının iyileşmesine katkıda bulunabileceğini ve gri maddede bir düşüşü yavaşlatabileceğini öne sürüyor. Mayo Clinic Proceedings çalışmasına eşlik eden üç Mayo Clinic uzmanının bir başyazısı, sonuçların "cesaret verici, ilgi çekici ve egzersiz ve beyin sağlığı ile ilgili artan literatüre katkıda bulunduğunu" söyledi.

Bir Mayo Clinic nöroloğu ve başyazının ilk yazarı olan Dr. Ronald Petersen, çalışmanın en çarpıcı özelliğinin, egzersizin motor fonksiyondan ziyade bilişle ilgili beyin yapıları üzerindeki ölçülü etkisi olduğunu söylüyor. "Bu, aerobik egzersizin fiziksel kondisyona ek olarak bilişsel işlev üzerinde olumlu bir etkiye sahip olabileceğine dair dolaylı kanıt sağlıyor" dedi.

“Çalışmanın bir diğer önemli özelliği de bu sonuçların yaşlı yetişkinler için de geçerli olabilmesidir. Orta yaştaki egzersizin değerine dair iyi kanıtlar var, ancak yaşamın ilerleyen dönemlerinde de beyin üzerinde olumlu etkilerin olabileceği cesaret verici. "

Bilim adamları, belirli beyin bölgelerinde kardiyorespiratuvar egzersizle ilişkili daha yüksek gri madde hacmini keşfettiklerinden, çalışma entelektüel esnekliği geliştirmek için güçlü çıkarımlara sahip. Gri madde hacminin arttığı beyin bölgeleri, bazıları Alzheimer hastalığı ile ilgili olanlar dahil, yaşlanmadaki bilişsel değişikliklerle klinik olarak ilişkilidir.

Yazı, bu dernekleri ilginç buluyor, ancak kardiyorespiratuvar uygunluk korelasyonlarının Alzheimer hastalığını etkileyeceği sonucuna varılmamasına dikkat ediyor.

Mayo Clinic editör yazarlarından Michael Joyner, “Bu, fiziksel aktivite ve fiziksel uygunluğun yaşlanmaya bağlı bilişsel gerilemeye karşı koruyucu olduğunu gösteren bulmacanın başka bir parçası” dedi.

"Bunun için halihazırda iyi epidemiyolojik kanıtlar ve fiziksel aktivite ve zindeliğin gelişmiş beyin kan damarı işlevi ile ilişkili olduğunu gösteren yeni veriler var. Bu makale, beyin yapısı üzerinde bir etki gösteren hacimsel veriler nedeniyle önemlidir. "

Egzersiz ve beyin sağlığı arasındaki ilişki üzerine uzun vadeli çalışmalara ihtiyaç vardır ve bu da maliyetli ve lojistik açıdan zor olacaktır.

Mayo Clinic nöroradyologlarından ve başyazının yardımcı yazarı Clifford Jack Jr., "Yine de, bu veriler cesaret verici" dedi. "Kardiyorespiratuvar kondisyon ve belirli beyin yapılarıyla ilgili bulgular benzersizdir."

Mayo Clinic uzmanlarına göre haftada yaklaşık 150 dakika orta ve düzenli egzersiz önerilir. İyi kardiyorespiratuvar uygunluk ayrıca şunları içerir:

• sigara içmemek;
• sağlıklı beslenme alışkanlıklarını takip etme;
• kilo vermek veya sağlıklı bir kilo seviyesini korumak;
• kan basıncını yönetmek ve hipertansiyondan kaçınmak;
• kolesterol seviyelerinin kontrol edilmesi ve;
• Kan şekerini düşürür, bu da zamanla kalbinize ve diğer organlarınıza zarar verebilir.

University Medicine Greifswald, Almanya da araştırma projesinin bir parçasıydı. Alman Nörodejeneratif Hastalık Merkezi'nde araştırmacı olan Katharina Wittfeld, ilk yazardır.

Kaynak: Mayo Clinic