Pişmanlık Tutsağı Olmaktan Nasıl Kurtulabilirsiniz?

"Biz geçmişimizin ürünleriyiz, ancak onun tutsağı olmamıza gerek yok." –– Rick Warren

Pişmanlık - yaptığınız ya da kontrolünüzün olmadığı şeyler için - sizi geçmişte donmuş halde tutabilir, ilerleyemez. Ne yazık ki, zamanın ellerini geri çevirecek ve olanları değiştirebilecek sihirli değnekler yok, ama buna rağmen geçmişi etkilemekte tamamen güçsüz olmadığımıza inanıyorum.

Bunu ilk kez kızım gençken ve korkuyla devam eden ciddi sorunları yaşarken düşünmeye başladım. Uzun süre okula gidemedi ya da benden ayrılamadı.

Ona gerçekten sempati duyabilirim. Koreli bir evlat edinen olarak, annesi tarafından doğumda terk edildiğini, bir yetimhaneye yerleştirildiğini, sonra da koruyucu bir annenin yanına alındığını ve sonunda Amerika'ya ve "sonsuza dek" ailesine uzun bir yolculuk yapmak için o kadından alındığını biliyordum. ama gemide çok fazla duygusal yük olmadan olmaz.

Güvende olduğunu ve sevildiğini bilmesi için ilk aylarda onunla birlikte olabildiğimi tüm kalbimle diledim. Şimdi sorunlarının kökeninin bu olduğundan emindim, ama şimdiki güvenlik, geçmişindeki eksikliğini telafi etmiyor gibiydi. Hayatına sert başlangıcı için yapabileceğim hiçbir şey yok gibiydi.

Yoksa orada mıydı?

Bir meditasyoncu ve görselleştirmelerde rahat olan biri olarak, bir gün onun geçmişini basitçe "yeniden yazma" fikrine sahip oldum.

Kendimi Lia ile doğum odasında hayal ettim, küçücük bedenini kollarıma aldım ve onu ne kadar sevdiğimi, güvende olduğunu ve onu beklediğimi söyledim. Ayrıca öz annesinin kulağına kızına iyi bakacağımı ve her şeyin yoluna gireceğini fısıldadım.

Görselleştirme harika bir duyguydu ve bunu defalarca tekrarladım, hayatının o korkunç ilk aylarında yaşadığı diğer tüm değişimler boyunca kendimi kızımın yanında görselleştirmeye devam ettim.

Aslında kızımı etkiliyor olsam da olmasam da, bu görselleştirmeleri kesinlikle faydalı buldum! Bir şekilde kaçırdığı şeyi telafi edebileceğimi hissettim ve zamanla Lia'nın korkusunu yenmesine gerçekten yardımcı olduğunu düşünüyorum (bunu asla kanıtlayamasam da).

Belki de bunun tek sebebi enerjimin değişmesiydi ve bu da onu etkilemişti. Her halükarda, yavaş yavaş gevşemiş ve bunca yıl boyunca bizden kaçan güveni ve kendisini güvende hissetmesine yardımcı olmak için pek çok başka girişimde bulunmuş gibi görünüyordu.

O zamandan beri "zaman yolculuğu" meditasyonumu başka birçok durumda kullandım. Örneğin, her ebeveynin, geriye dönüp baktığımızda çok pişmanlık duyduğumuz kontrol eksiklikleri olduğunu düşünüyorum. Bir zamanlar Lia'ya karşı yeni yürümeye başlayan çocukken benim için değerli olan bir eşyayı kırdığım için öfkemi kaybettiğimi çok net hatırlıyorum. Büyüdükçe ve her zaman mükemmel olmaya çok istekli göründükçe, üzülerek onun "berbat etme" korkusuna ne kadar katkıda bulunduğumu merak ettim.

Böylece tekrar, bir görselleştirmede o hatırlanan duruma geri döndüm. Açıkçası, ona bağırdığım gerçeğini değiştiremezdim, ama onu sevgiyle ve her şeyin yolunda olduğunu fısıldadığımı hayal ettim - yanlış bir şey yapmamıştı.

Hayal gücümde, daha önceki kendi bağırışımı izledik ve ona, "O sadece yorgun, zavallı şey. Sana pek kızmıyor, kendine de kızgın. Ona biraz sevgi gönderelim. " Ve yaptık.

Daha önce olduğu gibi, görselleştirmemin Lia’nın mükemmeliyetçiliği üzerinde gerçekten bir etkisi olup olmadığı hakkında hiçbir fikrim yok (umarım etkilemiştir), ama kesinlikle geçmiş eylemlerimle ilgili daha fazla şefkat ve daha az utanç hissetmeme yardımcı oldu.

Yine başka bir olayda, o zamanlar hakkında bilmediğim korkunç bir durumla karşı karşıya kaldığında Lia'nın çevresine zihinsel olarak geriye dönük bir sevgi ve koruma balonu yerleştirdim. Geçmişte ince ayarlamalar yapmak için kelimenin tam anlamıyla sonsuz senaryolar vardır, bu yüzden bu konuda fazla delirmeyin! Kalbinizi gerçekten etkileyen durumlar için saklayın.

Bu teknikler, ebeveyn olmasanız bile eşit derecede iyi çalışır. Önceki benliğinize sevgi ve destek sağlamak için kendinizin yetişkin halini çocukluğunuza geri gönderebilirsiniz.

Çocuklar neler olup bittiğine dair gerçek bağlamı çok az anladıkları için özellikle savunmasızdır. Hepimiz yalnız hissettiğimiz ve korktuğumuz zamanları hatırlarız. O korkmuş çocuğu kucağınıza alıp her şeyin yoluna gireceğini bildirmek ne kadar harika; gerçekten yalnız olmadığını.

O acı zamanlar için farklı sonuçlar hayal etmek cazip gelse de, gerçekte olanlara her zaman sadık kalmaya ve sadece en iyi görünen enerjik desteği sağlamaya çalışıyorum. İyi ya da kötü, biz bu deneyimlerin ürünüyüz; onlar bizim kimliğimizin bir parçası. Ancak yıllarca yolun sonunda bile geride bıraktıkları yaraların bir kısmını iyileştirmek mümkün olabilir.

Gerçekten çalışıyor mu? Zaman hakkında çok az şey biliyoruz, ancak kuantum fiziği bize bunun ne kadar kaygan bir kavram olduğunu anlamamızı sağlıyor. En azından, bu teknikler mevcut rahatlık ve daha önce yardımın ötesinde görünen şeye yardım edebilme duygusu getiriyor.

Geçmişi değiştirecek güçsüzlük hissi, pişmanlığın en yıpratıcı yönlerinden biridir. Sadece "hayali" olsa bile, geçmişe dönük bazı eylemlerde bulunarak elde ettiğimiz etkinlik duygusu paha biçilemez.

Çok travmatik durumlar için, özellikle terapide henüz keşfetmediğiniz durumlar için, bu teknikleri öncelikle bir terapistle denemenizi kesinlikle tavsiye ederim. Bununla birlikte, çoğumuzun ele almak için güvenle “zaman yolculuğu” meditasyonunu kullanabileceğimiz bahçe çeşitliliği pişmanlıklarının uzun bir listesi var.

Başlamak için, rahatlayın ve derin nefes alın, nazikçe durumun farkındalığınıza gelmesine izin verin. Sezginizin rehber olmasına izin verin ve aklınıza gelen herhangi bir kelimeyi, rengi, ışığı veya diğer görselleştirmeleri kullanın. (Genel bir kural olarak, deneyimi sevgi ve şefkatle örterek asla yanlış gidemezsiniz.)

Eğer hissettiğiniz şey bu değilse, kendinizi affetmeye zorlamayın - eğer karışan bir düşman varsa, onu güvenle görmezden gelebilir ve ihtiyacı olana rahatlık sağlamaya konsantre olabilirsiniz. Bu sahnede "bilge yetişkin" olduğunuzu unutmayın - perspektif ve destek sağlamak için orada - adalet veya intikam değil.

Derin nefes almaya devam edin ve ortaya çıkan duyguları fark edin. Tamamlandığını hissettiğinde meditasyonu kapatın ve istediğiniz sıklıkta geri dönün! Bazen bir kez yeterli olur; Bazen (Lia’nın doğumunda olduğu gibi) tam hissetmek birçok seans alır. Yine, sezginizin rehberiniz olmasına izin verin.

Tekniği başka insanlar veya kişisel olarak deneyimlemediğiniz durumlar üzerinde kullanırsanız saygılı olun. Lia'ya kendimi o sahneye sokacak kadar yakın hissettim, ancak diğer çoğu durumda bunu yapmaktan çekinirim. Ayrıca onunla ne yaptığımı da paylaştım ve o zamanlar hala oldukça genç olmasına rağmen, annesinin doğumunda, en azından ruhen orada olduğu fikrini sevdiğini düşünüyorum.

"Geçmişin geçmiş olduğu" doğru olsa da, onu burada bırakmamıza gerek kalmayabilir. Sevgimizi ve enerjimizi zamanla gönderebileceğimize ve bu süreçte belki kendimizi acı verici pişmanlıktan iyileştirebileceğimize inanıyorum.

Bu gönderi Tiny Buddha'nın izniyle.