Siklonda Dikkatli Ebeveynlik

Siklonlarda hayatta kalan kuşlar, tam kalbine doğru uçarlar. Onun enerjisi onları kargaşanın üzerine çıkarır.

Geçenlerde meditasyon sınıfındaki öğretmenim, insani bir düşünce döngüsüne yakalanma eğilimimizden, acı çekmekten ve şeylerin olduğundan farklı bir şey olmasını istemekten bahsediyordu. Zihnimiz çiğnemek için bir şeyler ister ve o kadar baştan çıkarıcıdır, kültürel olarak o kadar güçlenir ki, kasırga içine çekilir ve huzur ve sakinliğimizi kaybederiz.

Hepimizin siklonun üzerine çıkıp açık, ferah bir zihnin özgürlüğünü ve yaratıcılığını deneyimlemek zorunda olduğumuz potansiyelden bahsediyordu. Bir ebeveyn ve gelişmekte olan dikkatli bir anne olarak, bunu çocuklarla yapma günlük fırsatla hemen şaşkına döndüm. Gündemimizi bırakmamızı ve olduğu gibi bırakmamızı gerektirir.

Şu anda birlikte yaşadığım 9 yaşındaki siklonu düşündüm. Onun olduğu gibi davranmasını istemenin kasırgasına çekilmek kolaydır. Bu ikimizin de acı çekmesine neden oluyor. Bunun üzerine çıkma fikri çekici - onun olduğundan farklı olması gerektiğini ifade ettiğimde verdiğim acıyı kabul etmem için yeterli.

Beni yanlış anlamayın. Bir süre önce yazdığım gibi, "sen ve ben iyiyiz - sadece sizin davranışınız olmayan" iletişim kurmanın önemine gerçekten inanıyorum. Yine de bu duygusal roller coaster yeterince uzun süredir devam ediyor ki, kendisiyle ilgili bir şeyin kabul edilemez olduğu mesajını aldığını düşünüyorum. Başka hangi sonuca varabilirdi?

Kasırga üzerinde yükselmek, onun olduğu gibi olmasına izin vermeyi, koşulsuz kabul ve sevgiyi açıkça iletmeyi içerir. Kasırga öfkelendiğinde bunu nasıl yaparım? Her zaman yapamam ve bu da sorun değil. Çocuklarımızın onları sevdiğimizi bilmesi için mükemmel olmamıza gerek yok. Siklonun daha sık üstüne çıkma yeteneğini geliştirmemiz gerekiyor. Farkındalık ve kendine şefkat bunun için en iyi araçlardan ikisidir.

Siklonu susturmanın bazı yolları:

• Kasırganın bedeninizde ve zihninizde reaksiyonları, stresi ve mücadeleyi tetiklediğini kabul edin. Biraz ehlileştirmek için adlandırın.
• Kendinize nezaket gönderin - bunun sizin için nasıl hissettirdiği konusunda empati kurun. Bu zor.
• Bu nezaketle yumuşayın. Bir süre onunla kal. Hiçbir şeyi değiştirmeye ya da ortadan kaldırmaya çalışmayın. Sadece bu duyguları nezaket ve anlayışla kuşatın. Ne ise o olsun. Onunla kaçmayın veya onu itmeyin. Sadece nazikçe meraklı ve nazik olun. Kendinize şu anda neye ihtiyacınız olduğunu sorun.
• Belirgin gerginlik belirtilerini yumuşatarak vücudunuzu tarayın. Onu biraz da olsa bırakmaya davet edin. Vücudumuzun fırtınaya karşı gerilmesi doğaldır.
• Şu anda acı çektiğini bilerek, çocuğunuz için hissettiğiniz hassasiyeti hatırlayın. Çocuğunuz için sıkıntı ve bunaltıcılık böyle görünüyor. Kişisel olarak alma. Çocuklar hala büyük duygularını nasıl yöneteceklerini öğreniyorlar. Bir empati duygusu ve onlar için neler olup bittiğini anlayıp bağlayamayacağınızı görün. Şu anda haklı olduklarından başka herhangi bir şey olma beklentisini bırakmayı deneyin. Kendinize sorun: Şu anda neye ihtiyaçları var? Çocuğumun ve benim şu anda ihtiyaç duyduğum şeyi sağlayabilecek kadar sakin miyim?
• Hazırsanız, çocuğunuza anlayışınızı iletin. Değilseniz, o nezaketle birkaç dakika daha geçirin ve kendinizin göreceli bir denge durumuna geri dönün. Kendiniz olana kadar çocuğunuzun daha duygusal olarak düzenlenmesine yardım edemezsiniz. Çocuğunuza hissettiklerini anlatmak için sözler vermek, duygularını ehlileştirir ve daha düzenli hale gelmesine yardımcı olur. Bu bunalmış durumda bile "onları aldığınızı" iletmek, onlara duyguları için güvenli bir kap sağlar ve onlara burada yetişkin olduğunuzu ve onlarla ilişkinizin risk altında olmadığını hatırlatır; ne olursa olsun onları seviyorsun.
• Dinle. Sadece sizi duyacak kadar sakin olduklarında davranışları yeniden yönlendirin veya sınırları netleştirin. Öncelikle ele alınması gereken güvenlik sorunları olmadıkça, bu süreç ikinizin de yaşadığınız duyguları tanımak, sakinleşmek ve şefkatli bağlantıyı sürdürmek için ihtiyaç duyduğunuz şeyleri almanızla ilgilidir.

Ancak düşünen beyinlerimiz tekrar çevrimiçi olduğunda, bazen duygusal açıdan yoğun bu anlarla birlikte giden herhangi bir öğretiyi yapabiliriz. Çoğunlukla görmek, görüldüklerini iletmek ve ardından gereken tek şey duyguları yatıştırmaktır. Bundan sonra ne yapacağınızı bileceğinize güvenin.