Ameliyat Sonrası Omurga Bakımı Kurtarma İpuçları

Omurga cerrahisinden kurtarma birkaç haftadan birkaç aya kadar sürebilir. Ameliyatınızdan önce işleminize ve fiziksel durumunuza bağlıdır. Ameliyat sonrası bakım, fizik tedaviyi ve sürekli bir spor programına olan bağlılığınızı içerecektir. Doktorunuz ve ameliyat sonrası terapistiniz, ameliyattan sonra sırtınız için en iyisini bilir. Onların tavsiyelerini görmezden gelmeyin, bu maratona koşmaya hazır olduğunuzu hissetmiş olsanız bile, ya da daha fazla dinlenmeye ihtiyacınız olduğunu düşünüyorsanız ve yataktan kalkmaya çağırıyorlar. Sizi olabildiğince çabuk geri almak için doktorunuza ve fizyoterapistinize güvenin.

BLT'lerden kaçının
Ameliyatınızı izleyen ilk günlerde bükülme, kaldırma ve bükülmekten kaçınmalısınız. Bu hareketleri bir daha asla yapmayacaksınız değil; Sadece şifalı dokulara çok fazla stres uygulayabiliyorlar. Ayrıca, bu hareketleri daha az strese neden olacak şekilde nasıl yapacağınızı yeniden öğrenmeniz gerekebilir. Fiziksel terapistiniz uygun vücut mekaniğini öğrenmenize yardımcı olacaktır.

Yürü, yürü, yürü
Şimdi yapabileceğiniz bir şey var! Yürümek harika bir egzersiz. Gününüzü harekete geçirmenin en kolay ve en uygun yollarından biridir.

Ulusal Sağlık Enstitüleri, haftanın çoğu günü en az 30 dakika fiziksel aktivite yapmamızı öneriyor. Araştırmalar, uzun bir antrenmandan yaptığınız gibi, 10 dakikalık bir dizi etkinlikten çok daha fazla yararlanabileceğinizi göstermiştir. İşe gitmeden önce, öğle yemeğinde ve işten sonra hızlıca bir gezintiye çıkın!

Jason Highsmith, MD Charleston, NC'deki pratik bir beyin cerrahı ve Komple Idiot'un Sırt Ağrısı Rehberi'nin yazarıdır. Kitap hakkında daha fazla bilgi için buraya tıklayın.