İlişkinizde Bağlantısızlık mı hissediyorsunuz? Nasıl Yeniden Bağlanabilirsiniz?

Aşk, günlük yaşamın eziyetleri sırasında yetiştirilir.

Kyle Benson tarafından

İlişkinizi daha romantik hale getirmek için şu anda ne yapabilirsiniz? Karına elmas bir kolye alabilirsin. Ya da belki ona her zaman istediği Mercedes rüya arabasını satın alabilirsin. İyi bir fikir gibi geliyor, değil mi?

Ama farz edelim ki karınıza beş yıldır soru sormuyorsunuz, bu yüzden Aşk Haritalarında başarısız oluyorsunuz. Ya da arkadaşlarınızla çifte randevuya çıktığınızda ve eşiniz bir hikaye anlatmaya başladığında, "Bu iyi bir hikaye, ama her zaman yanlış söylüyorsunuz. Ben söyleyeyim. " Yani onun sevgisini ve hayranlığını göstermekte başarısız oluyorsunuz.

Neden Yüksek Benlik Saygısı Sağlıklı Bir İlişkinin Sırrıdır?

O gecenin ilerleyen saatlerinde heyecanla yanınızda kanepede oturuyor ve size İtalya'daki romantik bir kaçamağın fotoğrafını gösteriyor.

Bu romantik değil mi?

Cevap veriyorsun, "Sessiz olur musun? Burada okumaya çalışıyorum! "

Yani o sizinle bağlantı kurmaya çalıştığında ona dönmekte başarısız oluyorsunuz.

Şimdi o kolyeyi ve yeni arabayı tekrar düşünün. Bu romantizmi yeniden canlandıracak mı? Ben öyle düşünmüyorum. Muhtemelen kolyeyi yere atacak ve iyi önlem almak için yeni Mercedes'i birkaç kez üzerinden geçecek.

Aşkın Mikro Anları

Kültür, evlilikte tutkuyu cızırdatan şeyi çarpıttı. Reklamlar, romantik bir kaçamak ya da pahalı mücevherlerin bir kadının kalbine giden yol olduğu mesajını iletiyor, ancak bence en önemlisi ilişkilerin sıkıcı anları.

Aşkın mikro anlarında derin bir dram var. Jack ve Susan'ın sessizce televizyon izlemek yerine birlikte akşam yemeği yediği ve günlerinden bahsettiği zaman. Ya da Kevin ve Kris'in mutfakta geçerken birbirlerine nasıl şefkatle dokunduklarını.

Aşk, günlük yaşamın eziyetleri sırasında yetiştirilir. Hepsinden daha anlamlı olan, görünüşte anlamsız küçük bağlantı anlarıdır.

İlişkilerde insanlar, birbirlerinin ilgisi, sevgisi veya desteği için Dr. John Gottman'ın "teklif" dediği şeyi teklif ederler. Bu, "lütfen havuçları kesin" kadar önemsiz olabilir ve bir eşin yaşlanan bir ebeveynin mücadeleleriyle başa çıkmasına yardımcı olmak kadar önemli olabilir. Bu anlarda, partnerimize dönme veya onlardan uzaklaşma seçeneğimiz var. Partnerimize dönersek güven, duygusal bağ ve tutkulu bir cinsel yaşam inşa ederiz.

Kulağa döngüsel gelse de, süpermarkette romantizm tutkusu artar. Görünüşte alakasız ilişki sorusunda, "Süte ihtiyacımız var mı?" Cevap, "Hatırlayamıyorum. Her ihtimale karşı biraz alacağım ”, kayıtsız bir şekilde omuzlarınızı silkmek yerine bir dünya fark yaratır.

John Gottman, düğünlerinden ortalama 6 yıl sonra boşanan çiftlerin laboratuarında zamanın yüzde 33'ünde birbirlerine döndüklerini, 6 yıl sonra birlikte olan çiftlerin ise yüzde 86 oranında birbirlerine döndüklerini keşfetti. Bu büyük bir fark.

Çiftlerin kavga ettiği 1 numaralı konu para, kayınpeder veya seks ile ilgili değil. Dr. Gottman'a göre, ilişkilerdeki çoğu argüman duygusal olarak bağlanamama hakkındadır.

Duygusal Banka Hesabı

Siz ve partneriniz birbirinize her döndüğünüzde, Dr. John Gottman'ın Duygusal Banka Hesabı dediği hesaba para yatırırsınız. İlişkinizdeki her bağlantılı an, zor zamanlarda kullanılabilecek bir sevgi tasarrufu sağlar.

Bir çift negatiften daha fazla pozitif mevduata sahipse, zor zamanlarda birbirlerine güvenmeleri daha az olasıdır. Ancak Duygusal Banka Hesabı bağlantısızlık borçluysa, güven ve yakınlık ortadan kalkar.

Duygusal Banka Hesabınıza yatırım yaparak ortağınızla üç adımda nasıl yeniden bağlantı kuracağınız aşağıda açıklanmıştır.

1. Bağlantı Tekliflerini Kabul Edin.

Dr. Gottman, "çiftler birbirlerinin duygusal ihtiyaçlarını genellikle kötü niyetle değil, bilinçsizlik nedeniyle görmezden geliyor." Partnerinizle daha bağlı hissetmenin ilk adımı, bu mikro anların ne kadar hayati olduğunu fark etmektir. Bu sadece evliliğinize olan güven için değil, aynı zamanda romantizm ve samimiyet için de önemlidir.

Günlük etkileşimleri hafife almamak gibi basit bir değişim, evlilik için harikalar yaratabilir. Evin etrafındaki işlere yardım etmek, ilişkiniz için Tahiti'de iki haftalık bir tatilden çok daha fazlasını yapacaktır.

Bazen ortağımız olumsuz bir şekilde söylediği için teklifleri kaçırırız. Örneğin Kim, kocasına "bulaşık makinesini boşaltmak hiç aklına gelmiyor, değil mi?" James onun teklifini duymadı ("lütfen bulaşık makinesini boşaltın"). Bunun yerine, Dört Atlı'nın ilki olan eleştiriyi duyar. Savunmacı bir tavırla cevap vermesi şaşırtıcı değil.

James, "Oh, haklısın. Özür dilerim, ”ve sonra bulaşık makinesini boşalttıktan sonra kek puanları alırdı ve karısının ses tonunun gereksiz olduğunu anladığında belki de karısından utangaç bir gülümseme bile alırdı.

Partnerinize savunmacı bir şekilde cevap vermeden önce, bir saniye bekleyin ve sözlerinde teklifi arayın. İlişkinizde tekliflerin sürekli olarak eleştiriye girdiğini düşünüyorsanız, şu sayfadaki 162. sayfayı okumanızı tavsiye ederim. Evliliği Yürütmenin Yedi İlkesi.

İlişkinizi Sona Erdirebilecek Bir Yemin

2. Birbirinizin Aşk Haritalarını Anlayın.

Çoğu zaman çiftler, partnerlerinin duyulduğunu ve bilindiğini düşünür. Partnerinizi anlamanın sırrı zihin okumasından değil, partnerinizi açık ve dürüst bir şekilde paylaşabilecekleri bir konuma getirmenin zor çalışmasından gelir.

Partnerinizin şu anda endişelerini ve streslerini biliyor musunuz? Umutları ve istekleri nelerdir? Bu yıl hedefleri neler? Geçen yıldan farklılar mı? Birbirimizi anlamanın anahtarı şudur:

1. Sorular sor.
2. Cevapları hatırla.
3. Soru sormaya devam edin.

Eşinizi daha iyi tanımak ve içsel benliğinizi paylaşmak ömür boyu sürecek bir süreçtir. Partnerinizin en sevdiği film, beş yıl önceki filmle aynı olmayabilir. Sorular ne kadar iyi olursa, ikiniz de duygusal yatırım o kadar büyük olur.

3. Bir Takdir ve Saygı Kültürü Oluşturun.

Adamın karısının sözünü kesip hikayesini anlattığı zamanı hatırlıyor musunuz? Bunun ilişkide sevgi ve saygı uyandırdığını düşünüyor musunuz?

Hepimizin kişilik kusurları var. Partnerinizin yetersizliklerine odaklanmak yerine, onları kabul etmeyi öğrenin. Ve yapabildiğiniz zaman, partneriniz hakkında neye değer verdiğinizi ifade edin. Partnerinizle nasıl yeniden bağlantı kuracağınızı öğrenmedeki fikir, partnerinizin bir şeyi doğru yaptığını yakalamak ve “Bunu yaptığınız için teşekkürler. Bulaşık makinesini boşalttığını fark ettim ve gerçekten minnettarım. "

Bunu her yaptığınızda partneriniz duygusal bir bağ hisseder. Sonuç olarak, duygusal karınızı ilişkinizin Duygusal Banka Hesabına yatırırsınız.

Aşk, büyük tatillere veya pahalı hediyelere dayanmaz. Çoğu zaman, en önemlisi, görünüşte önemsiz bağlantı anlarıdır.

Bu konuk makalesi ilk olarak YourTango.com'da yayınlandı: Partnerinizle Bağlantınızın Kesildiğini Hissettiğinizde Yeniden Bağlanmak İçin 3 KRİTİK Adım.