Narsistik Kişilikler ve Davranışlar İçin Olası Çareler
Son zamanlarda, narsisistik eğilimleri olduğunu düşünen ancak bu alışkanlıkların nasıl azaltılacağına dair herhangi bir kılavuz bulamayan dürüst bir okuyucudan nadir bir talep geldi. Bu okuyucuyu, bunu gerçekleştirecek kadar bilinçli olduğu ve ayrıca yardım istemek için adımlar attığı için tebrik ediyorum!
Özellikle farkındaysanız, düzeltilemeyecek herhangi bir davranışsal bozukluk yoktur. Dengesizliği gidermek için genellikle zıt davranışlar entegre edilebilir.
Narsisizm söz konusu olduğunda, biri kendi kendine hizmet davranışlarıyla çalıştığını hissetmediğinde, harekete geçmeden önce güdülerinizi kontrol etmek iyidir. Eğer amacın bir şeyi geri vermeden bir şey elde etmek olduğunu anlarsanız, ilişkilerinizde sorunlar yaşarsınız. Bu güdülerin farkına varmak, kendinize sorular sormaya yeniden yön vermenize ve zamanla daha az bencil davranmak için kendinizi düzeltmenize yardımcı olacaktır.
Empatiyi bütünleştirmek, daha az bencil olmanın bir yoludur.
Dünyayı açık gözlerle gözlemlemeye başlayın ve insanların duygusal iyiliğini merak edin. Ya "canlı" gerçek hayat durumlarını gözlemleyerek ya da belgeseller ve filmler aracılığıyla, sözlü olmayan ipuçlarına, yüz ifadelerine odaklanın ve sadece söylediklerine değil. Onların yanındaysanız, birinin nasıl hissettiği hakkında sorular sorun. Onlara neden bu şekilde hissettiklerini sorun. Duyguların nedeni olarak listelediklerini dikkatle dinleyin. Ne paylaştıklarını anladığınızı bilmeleri için duyduklarınızı geri getirin.
Film aracılığıyla ikinci el bir anlatım izliyorsanız, zor zorluklara göğüs geren insanların hikayelerini fark etmeye çalışın. Duygulara ne sebep oluyor? Bu durumlar başınıza gelirse nasıl hissedeceğinizi kendinize sorun. Kendinizi onların yerinde hayal edin. Görsel olarak görüntülendiğini görseniz de görmeseniz de, kişinin içinde var olabilecek tüm duyguları adlandırmaya çalışın. Duygularınızı tanımlamak için yeterli duygusal kelime bilginiz yoksa, aşağıda resmedilen Duygusal Açıklama Kelime Çarkını kullanmak isteyebilirsiniz. Duygusal zeka geliştirmek ve duyguları anlamak için harika bir araçtır.
Gözlemledikten ve kendinizi bu senaryolara koyduktan sonra, dünyaya nasıl baktığınıza dair bir paradigma kayması olacak. İnsanların yaşadığı acıların bir kısmını hafifletmek istemeye bile başlayabilir ve insanlara nasıl yardım edebileceğinizi sorabilirsiniz.
Bu yüzden sorunuz için teşekkür ederim. Kendimizdeki engelleri tanımlayabildiğimizde, zihinsel sağlığımızı ilerletmek için daha fazla beceri ve araç kazanmak istediğimizde harika. Başkalarına ve kendinize karşı daha değerli ve sevimli olacaksınız!
