Olumlu Anılardan Duygulara ve İyileştirilmiş Ruh Sağlığına

Birleşik Krallık'ta yapılan yeni bir çalışma, olumlu duyguları geliştirmek için olumlu anılar ve görseller kullanmanın etkinliğini vurguluyor.

Çalışma, olumlu anıların tadını çıkarmanın olumlu duygular yaratabileceği teorisine dayanıyor.

Kavramsal olarak, pozitif duyguların artması, tehdide olan ilgiyi ve tehdit deneyimlerini azaltmak da dahil olmak üzere çeşitli faydalara sahip olabilir.

Liverpool Üniversitesi'nden araştırmacılar, bireylerin pozitif sosyal belleğe odaklanan, "sosyal Geniş Düşünceli Duygusal Başa Çıkma (BMAC)" tekniği adı verilen rehberli zihinsel imgeleme görevine karşı duygusal tepkilerini araştırdılar.

Üniversitenin Psikoloji, Sağlık ve Toplum Enstitüsü'nden Dr. Peter Taylor, BMAC'nin pozitif bir hafızanın zihinsel imgesini kullanarak pozitif etki veya duygu ortaya çıkarmayı amaçlayan bir müdahale olduğunu söyledi.

Çalışma, bireylerin olumlu bir sosyal hafızanın zihinsel imgesine karşı duygusal tepkilerini incelemeyi amaçladı.

Araştırmacılar ayrıca bireylerin bu müdahaleye vereceği tepkilerin olası yordayıcılarını da incelemek istediler. Sonuçların, sosyal BMAC'nin klinik ortamlarda en etkili şekilde ne zaman kullanılabileceğini göstermeye yardımcı olması bekleniyordu.

Çalışma için, çevrimiçi olarak işe alınan 123 katılımcı, kendi kendine saldırmak (kişinin kendisi hakkında kötü düşünmek, küçültmek, aşağılamak ve utandırmak), sosyal güvenlik (sıcaklık ve bağlılık duyguları) ve zevkle ilgili öz bildirim önlemlerini tamamladı.

Katılımcılardan daha sonra başka bir kişiyle birlikte olduklarına dair son zamanlarda olumlu bir anı hatırlamaları ve sosyal BMAC bilgi formunu doldurmaları istendi.

Bunu takiben, ilk gevşeme egzersizi ve sosyal BMAC boyunca onlara rehberlik edecek işitsel talimatlar verildi. Gevşeme egzersizinin amacı, bireylerin dikkatini kendilerine ve şimdiki ana odaklamaktı.

Sosyal BMAC müdahalesi, kişiye olumlu bir sosyal hafıza yoluyla rehberlik etti. Katılımcılar, yaşadıkları duyguları ve bunun ne anlama geldiğini düşünmeden önce, tüm duyuları meşgul etmeye, hafızanın kendileri için anlamını düşünmeye, yaşadıkları olumlu duyguların tadını çıkarmaya ve bir başkasının zihnindeki olumlu duyguları düşünmeye teşvik edildi. onları. Daha sonra kişiden bu duygudan zevk almasını ister.

Katılımcılar, müdahaleden önce ve sonra olumlu ve olumsuz etki ve sosyal güvenlik / zevk için devlet önlemlerini tamamladı.

Egzersiz özellikle sosyal güvenliğin iyileştirilmesi açısından başarılı oldu. Özellikle, çalışma, güvenli / sıcak pozitif etkinin, rahat pozitif duygunun ve sosyal güvenlik duygularının sosyal BMAC'den sonra arttığını, olumsuz duygunun azaldığını bulmuştur.

Taylor, "Sonuçlar, sosyal BMAC'nin belirli duygu türlerini harekete geçirmedeki etkinliği için ön destek sağlıyor" dedi.

"Bu sonuçlar, BMAC'nin anksiyete veya depresyon gibi belirli zihinsel sağlık sorunları olan bireyler arasında ruh halini artırmak için pratik ve etkili bir yöntem olma potansiyeline sahip olduğunu gösteriyor."

Çalışma dergide yayınlandıPsikoloji ve Psikoterapi: Teori, Araştırma ve Uygulama.

Kaynak: Liverpool Üniversitesi