Uyku Sorunlarına Işık Tutmak
Uykusuzluk ve uyku apnesinin hem devamsızlığa hem de mevcut duruma (işte üretkenlik kaybı) neden olduğu ve hatta ciddi kazalara bile yol açabileceği giderek artan bir kabul görmektedir.
Araştırmacılar, nüfusun yaklaşık yüzde 10'unun uykusuzluktan muzdarip olduğunu söylüyor; bu, en iyi şekilde uykuya dalmakta güçlük çekmek, geceleri sık sık uyanmak ve yine de sabahları yorgun hissetmek olarak tanımlanabilir.
Bergen Üniversitesi'nde klinik psikoloji profesörü ve Norveç Halk Sağlığı Enstitüsü'nde kıdemli araştırmacı olan Dr. Børge Sivertsen, kendinizi yorgun ve isteksiz hissettiğinizde işteki performansınızın kötüye gittiğini söyledi.
Sivertsen, uyku apnesinin daha ciddi bir sorun olduğunu ve nüfusun yüzde dört ila beşini etkilediğini söyledi. Hastalar gece boyunca birkaç kez 40 saniyeye kadar nefes almayı durdurabilir ve bu da kalbe büyük bir baskı uygular. Sonuç olarak, derin uykuya ulaşmalarını engelleyen birçok mikro uyanışa sahipler.
Uyku bilim adamına göre, ABD'den yakın zamanda yayınlanan bir çalışma, yalnızca uykusuzluktan kaynaklanan yıllık kayıpları yıllık 63,2 milyar dolar olarak gösteriyor. Bunun sadece üçte biri fiili işten devamsızlıktan kaynaklanıyordu; üçte ikisi işteyken üretkenlik kaybı nedeniyledir.
Yeni bir Avustralya araştırması, uykusuzluk ve uyku apne bozukluğunun neden olduğu hastalık izni nedeniyle Avustralya'nın GSYİH'sinin yaklaşık yüzde ikisinin kaybedildiğini buldu. Sivertsen, bu rahatsızlıkların ne kadar yaygın olduğunu ve işi ne kadar etkilediğini gösteriyor.
Yaygın olarak bilinmemekle birlikte, her bir uyku bozukluğunun, birçok trafik kazasının ana nedenini oluşturan uyku bozuklukları ile kaza istatistikleri üzerinde de güçlü bir etkisi vardır.
Bir uyumaya yardımcı olmak için ilaçlar kullanıldığında bile, Sivertsen’in çalışmaları, sakinleştiricilerin kullanıcıların gündüzleri daha az dinlenmiş hissetmelerine neden olabileceğini gösteriyor. Uyku ilaçları kısa vadede işe yarayabilir, ancak altı haftalık kullanımdan sonra araştırmacılar derin uykunun azaldığını fark ettiler. Sivertsen, uyku kesintisiz olabilir, ancak kaliteli uyku almanız gerekmeyebilir.
Araştırmacılar, sorunlu uykunun aşırı alkol tüketiminden çok sayıda psikosomatik sağlık bakımı semptomlarına kadar çeşitli sorunları beraberinde getirdiğini keşfettiklerinden, uyku bozuklukları da sağlık sorunları ile ilişkili görünmektedir.
Bu nedenle Sivertsen, uykusuzluk tedavisinin daha erişilebilir olmasını ve bilişsel-davranışçı terapiyi içermesini istiyor.
Ayrıca, son zamanlarda yapılan birkaç çalışma, İnternet'in iyi ve uygun maliyetli tedavi yöntemleri sunmak için kullanılabileceğini göstermektedir. Web tabanlı sosyal destek aynı zamanda sorunları ele almak ve olası müdahaleleri tartışmak için etkili bir yöntemdir.
Kaynak: Bergen Üniversitesi
