EV SORUNLARI - ASK-TERAPIST

Ev Sorunları

Zehirli ailem yüzünden gerçekten evden kaçmak istiyorum (18 yaşındayım). Çaresiz / umutsuz hissettiğim için delirmenin eşiğinde olduğumu gerçekten hissediyorum. Ben tecrit edilmeye zorlanan biriyim ve çocukluğumdan duygusal taciz olduğuna inandığım şeyden özgüvenim düşük / güvenim zayıf. Beraber yaşadığım insanlar küçümsüyor ve kendimi kötü hissetmeme neden oluyor. Öz güven sorunlarımın düşük olmasının nedeni bunlar ve kendimi değersiz / yetersiz hissediyorum. Kendimi savunmak istiyorum ama nasıl korktuğumu bilmiyorum ve dürüst olmak gerekirse kendimi savunmaya alışkın değilim. Hatta kendimi fiziksel olarak savunmam gereken yere bile geldi. Kendime karşı koyabilmem için güvenimi ve cesaretimi arttırmak için ne yapmam gerektiği konusunda bana tavsiyelerde bulunur musunuz? Gidecek hiçbir yerim olmamasına rağmen evden kaçmak istemek konusunda ne yapmalıyım, ama bazen evim beni gerçekten kırmak istememe neden oluyor? (ABD'den)

Bize yazdığınız için teşekkür ederiz. Tüm aşağılayıcı ve duygusal istismarlarına rağmen, bu e-postayı yazmaya cesaret eden yenilmez ve inanılmaz derecede güçlü bir yanınız var. İçinde bulunduğunuz durumun sağlıklı olmadığını bilen ve gönülden en çok ilgilendiğiniz tarafınız, onurlandırmak istediğimiz kısımdır. Kendinize bakma ihtiyacı hissini bırakmayın. Zor olabilir, ancak bu sizin en sağlıklı yanınız ve biz onun canlı ve iyi olduğunu ve beslenmesi gerektiğini kabul etmek istiyoruz.

Plan yapmalısın. Bağımsızlığınız ve işlevsiz ailelerinizden uzakta ve uzakta yaşamanız için bir plan. Şu anda sizin için yapılacak iş, seçeneklerinize bakmaktır. Her ne iseler seni bu evden uzaklaştırmaları gerekiyor. Tüm olasılıklara bakın. Belki de Silahlı Kuvvetlere katılma, okula dönme veya ailenizden uzakta ve daha bağımsız yaşayabileceğiniz bir işe girmenin zamanı gelmiştir. Planın ilk kısmı, seçeneklerinizin neler olduğunu derinlemesine araştırmaktır. İkinci kısım onlara göre hareket etmek olacaktır.

Bunu ne kadar erken yaparsanız o kadar iyidir, ancak kendinize bir son tarih verin. Üç ay mı olacak? Altı ay? Bir yıl? Bunu önünüzdeki en önemli hedef haline getirerek çıkma hedefine doğru kendinizi motive etmeniz gerekir.

En etkili hedef belirleme biçimlerinden biri, S-M-A-R-T Hedefleri olarak bilinen şeyden gelir. Bu kısaltma, Özel, Ölçülebilir, İşlem Yapılabilir, Gerçekçi, Zamanında anlamına gelir. Kendiniz için bu formülü kullanan hedefler planlamaya başlamanızı savunuyorum.

Evden kaçmak istemek güçlü bir duygudur, ancak genellikle kaçan insanların kendilerini sürdürmek için yeterince iyi bir planları yoktur. Yukarıdaki yöntemi kullanıyorsak, ilk şey akılda belirli bir hedefle başlamaktır. Taşınmak olabilir, iki bin dolar tasarruf etmek olabilir, danışma için ilçenizdeki kadın sığınma evine başvurmak olabilir. Hedef ne olursa olsun, onu açık ve spesifik hale getirir.

İkinci olarak, bu hedefin ölçülebilir olduğundan emin olun. "Bunun devam etmesini istemiyorum" diyen bir hedef ne spesifiktir ne de ölçülebilir. Depozitoyu ödeyebilmek için bir yıl içinde taşınmak ve haftada 40 dolar tasarruf etmek istediğimi ve ilk ayın kirasının hem belirli hem de ölçülebilir olduğunu belirten bir hedef.

Bir hedefi uygulanabilir kılmak, ona yönelik bir şeyler yapabilmeniz gerektiği anlamına gelir. Bu durumda eylem, bir iş bulmak veya bir tasarruf hesabı açmak veya dairelerin maliyetine bakmaya başlamak veya bunu yapan insanlarla konuşmaya başlamak olabilir. Hedefler, ulaşmak için harekete geçtiğimiz bir şey olmalıdır.

Gerçekçi kısım çok önemlidir. Bunun gerçekleşmesi için herhangi bir kaynak veya fırsat yoksa, "Gelecek hafta kendi daireme taşınıyorum" gibi bir hedef belirlemek istemezsiniz. Elbette gerçekçi olan, koşulların değişmesiyle bir şekilde değişebilen bir şeydir, ancak hedefi belirlediğinizde ulaşabileceğiniz bir şey yapın.

Son olarak, makul olan ve sizi motive edecek bir zaman çizelgesi seçin. "On yıl içinde taşınmak istiyorum," yardımcı olmadı. Çok hızlı bir hedef, başarısızlık ve yenilgiye yol açar. Hedefi, esnetmek zorunda kalacağınız bir şey haline getirin, ancak bunu başarmak için motive kalmanız için gerekli olan bağlılığınızı elinizden alan bir şey değil.

Sabır ve huzur dilerim,
Dr. Dan
Proof Positive Blog @