Güvenlik Açığı Uygulaması

Cesaret her zaman kükremiyor. Bazen cesaret, günün sonunda yarın tekrar deneyeceğimi söyleyen küçük sestir. ~ Mary Anne Rademacher

Bu alıntı benimle bazen başarıyı, çabayı ve cesareti yücelttiğimizde yaptığımız diğer hatalardan daha açık bir şekilde konuşuyor. Ve güvenlik açığı.

"Sadece yap" kültürümüzde, ihtiyaçlarımızı, düşük enerji seviyelerimizi, iyileştirilmemiş, ham kırılganlığımızı bir kenara iter ve kendimizi "ne olursa olsun" ilerlemeye zorlarız.

Neden "sadece yap" bir hata olabilir?

Bunun için henüz dayanıklılığı geliştirmemiş olabilirsiniz. Sizi raydan çıkarabilir, hedeflediğiniz bütün kalpli ve bağlantılı yaşamdan uzaklaşmanıza yol açabilir. Cesaret, büyük ölçüde içsel bir güç gerektirir, eğer kendi yolunuza gitmezse fırtınayı atlatabileceğiniz duygusu. İç bilgeliğiniz, bulunduğunuz yerin burası olduğuna işaret etmeye çalışıyor olabilir.

Bu, ilk başta tereddüt hissetmenizin nedeni olabilir. "Henüz hazır değil" duygusudur. İstediğiniz yaşam için size kaynak sağlamak için bir nefes alıp neye ihtiyacınız olduğunu ve sırt çantanızda neye sahip olduğunuzu düşünmenin bir işaretidir. Oraya atlamadan önce ilerleyebilir veya yeniden toplanabilirsiniz.

Bu farkındalık genellikle kendilerinin en iyi versiyonu olmaya çabalayan ve bu mesajı "Kendini iyi hissetmediğini biliyorum, ama korkuyu hissedip yine de yap!" Şeklinde yorumlayan müşteriler için büyük bir rahatlamadır. Ve yine de sınırlarına çoktan ulaştıklarını ve sadece kancadan sıyrılıp bir an dinlenmek istediklerini hissediyorlar.

Bunun yerine yavaşlayın. Duraklat. Bu mini-bilinçli öz-şefkat uygulamasını deneyin ve ardından bu zamanda sizin için neyin doğru olduğuna karar verin.

• Hissettiğiniz herhangi bir kırılganlık hissine uyum sağlamak için bir dakikanızı ayırın. Bu duyguya yer açın ve onu nezaket ve destekle sarın. O savunmasızlığın orada olmasının bir sakıncası olmadığı ve onu uzaklaştırmayacağınız anlamında nefes alın. Kendinize başkalarının da bunu hissettiğini hatırlatın. Bu şekilde hissetmekte yalnız değilsin.
• Şimdi dinlenme, yenilenme ve iyileşme ihtiyacının varlığına uyum sağlayabilecek misiniz bir bakın. Yavaşça kendinize "Şu anda neye ihtiyacım var?" Diye sorun. ve cevabın ne olduğunu anlayana kadar biraz daha oturun. Bu ihtiyaca yer açın ve bu ihtiyacı sizin için doğru ve başkalarına zarar vermeyecek şekilde karşılamak için kendinize izin verip veremeyeceğinizi görün.
• Şimdi, herhangi bir "temellilik" duygusunu - aynı zamanda mevcut olabilecek herhangi bir sağlam zemin ve güç hissini - keşfedin. Kırılganlığın, ihtiyaçların ve gücün varlığını aynı anda hissetmek mümkündür. Bu gücü bulduğunuzda, vücudunuzu ayaklarınızdan yukarı doğru nazikçe tarayarak nefes alın. Ayaklarınız yere sıkıca basıyor mu? Sırtın mı, düz ve gerçek mi? Kalçalarınız sağlam ve vücudunuzun üst kısmını destekliyor mu? Şu anda bir güç duygusuna nerede bağlanabilirsiniz?
• Üçünü de ayarlayın ve şimdi dinlenmek ve yenilenmek için bir zaman olup olmadığına veya bir sonraki adımı atmaya hazır olup olmadığınıza karar verin. Neye ihtiyacınız olduğunu ve neye sahip olduğunuzu ve içinizde ve çevrenizdeki her şeyle bağlantınızı dengeleyen neye sahip olduğunuzu daha kolay anlayabilmeniz için içinizdeki farklı kaynaklar, zayıf noktalar ve ihtiyaçlar hakkındaki farkındalığınızı rafine etmeye çalışıyorsunuz.

Özeleştiri, endişe, gelişmemiş duygusal düzenleme, ruminasyon ve öz-bilinç gibi bazı zihinsel alışkanlıklar, alışkanlık olarak meşgul olan zihnimiz tarafından tükenmiş, bunalmış ve bitkin hissetmemize neden olabilir. Bunların hepsi beynimizin nasıl tasarlandığından kaynaklanan alışkanlıklardır, bu yüzden böyle hissetmemiz gerçekten bizim suçumuz değil. Ancak sürücü koltuğuna geri dönebilir ve daha sağlıklı seçenekler geliştirebiliriz.

Ve iyi haber şu ki, en son sinirbilime dayanarak, esenliğin bir beceri olduğunu biliyoruz. Beyin değişir ve bu zayıf noktaları iyileştirebilir ve daha büyük mutluluk için onu yeniden düzenleyebilirsiniz. Hepimiz hayatlarımıza tekrar aşık olabiliriz.

Elbette, dirençlilik sadece kendimizi bunun gibi iyileştirici ve yaşamı onaylayan öz-şefkat uygulamalarıyla aynı hizaya getirerek değil, risk alarak, savunmasız olarak ve yol boyunca acıları ve hayal kırıklıklarını iyileştirerek ve aynı zamanda sevinçleri deneyimleyerek geliştirilir. başarılar.

Tüm büyüme fırsatlarının yüksek düzeyde risk içermesi gerekmez - kişinin hayatında anlam bulmak, minnettarlığını ifade etmek ve iyilik halini kendine ve diğerlerine yaymak gibi. Farkındalık ve öz-şefkat gibi tüm bu nitelikler, onları geliştirmek için çaba sarf etmediğimiz sürece gizli kalır. Her beceri gibi, esenliği geliştirmek de pratik gerektirir.

Daha fazlasını öğrenmek için buraya tıklayın.