Yalnızlığa İçgörüler

Uzmanlar bizi bir yalnızlık salgınının ortasında olduğumuz konusunda uyarıyor. Aslında Birleşik Krallık, Başbakan Theresa May'in söylediği şeyin "modern yaşamın üzücü bir gerçekliği" ile ilgilenmesi için yakın zamanda bir yalnızlık bakanı atadı. Mobil toplumumuz (giderek artan bir şekilde aileden ve arkadaşlarından uzaklaşan insanlarla), teknolojik olarak bağlantılı kültürümüz (insanların gerçek yaşam ortamları ve buradaki diğer insanlarla daha az etkileşim kurduğu) ve daha fazla çalışmaya yönelik artan baskı (kısmen , insanlar daha fazla tüketebilir), yalnızca yalnızlığa değil, aynı zamanda genel bir bağlılık kaybına da katkıda bulunan bir tür varoluşsal güveç yaratır.

Yalnızlık giderek daha fazla insanın hayatını istila ediyor, stresi, depresyonu artırıyor, hatta fiziksel sağlığı etkiliyor (daha yüksek kardiyovasküler hastalık riski ile ilişkilidir ve araştırmalar, insanların sağlığı için günde 15 sigara içmek kadar kötü olduğunu göstermektedir). Peki, bu soyutlanma duygularına yol açabilecek günümüzün modern engelleri göz önüne alındığında, bir kişi ne yapabilir? Belki de bu, toplumun daha geniş bağlamında kendi küçük topluluklarımızı inşa etmekle, ilk etapta yalnızlığımıza katkıda bulunmuş olabilecek durumlar ve yapılar içinde anlamlı bağlantılar kurmakla ilgilidir.

Yalnızlık, küçük, sessiz kasabalarda ve büyük, hareketli şehirlerde insanları geride bırakabilir. Büyük bir şirketin üst düzey yöneticisinin yanı sıra evde kalan ebeveyni de bunaltabilir. Nerede yaşıyor olursanız olun veya ne yapıyor olursanız olun, cevap, sizi önemseyen ve sizin de değer verdiğiniz insanlarla bağlantı kurmaktır. İster ailenizden ve arkadaşlarınızdan uzaklaşmış olun, ister kendi memleketinizde yalnız hissediyor olun, yeni bir destek sistemi bulmanın yolları vardır.Bazen yeni gelenler kulübüne katılmak veya kitap, yiyecek ve içecek ya da yürüyüş kulübü gibi gruplara göz atmak kadar basittir (meetup.com birçok farklı kategoriyi listeler; müzik, film, sosyal ve teknoloji sadece birkaç örnektir). Bir arkadaşım da düzenli olarak spor salonuna giderek yalnızlıkla mücadele ettiğini söylüyor, bu sadece fiziksel ve zihinsel sağlığına yardımcı olmakla kalmıyor, aynı zamanda yavaş ama emin adımlarla oluşturduğu ve sevgiyle bahsettiği bir topluluğa bağlı kalmasını sağlıyor. "fitness ailesi" olarak.

Kulüpler ve spor salonları, benzer ilgi alanlarını paylaşan insanlarla tanışmak ve bağlantı kurmak için harika yollar olsa da, bazen yalnızlık genel bir topluluk eksikliğinden daha büyük bir şeyden kaynaklanır. Bazen yalnızlık insanları hayatlarında hiç kimsenin mücadelelerini ve acılarını anlayamayacakmış gibi hissettikleri için vurur. Kişisel deneyimlerimden anksiyeteyi ilk yaşadığımda kendimi hiç bu kadar yalnız hissetmemiş olduğumu biliyorum. Çevremde ailem ve arkadaşlarım olmasına rağmen, duygusal bir ıssız adada mahsur kalmış gibiydim.

Zamanla, zihnimi sürekli “ne olurdu” düşüncelerinden kurtarmaya yardımcı olmak için birçok yöntem kullanmayı öğrendim (katartik yazma eylemi, olumsuz kendi kendine konuşmayı üretken ifadelerle değiştirmek ve kaygı üzerine kendi kendine yardım kitaplarını çalışmak dahil). İyileşme sürecimin bir kısmı, Twitter'daki diğer kaygı hastaları ile bağlantı kurmayı da içeriyordu. Mücadelelerimde yalnız olmadığımı bilmek, genel olarak yalnızlık hissimi ve evet, hatta yalnızlık hissimi azalttı. İnternette de pek çok benzer düşünceyi okudum. Dolayısıyla, teknolojik olarak takıntılı kültürümüz yabancılaşmayı ve yalnızlığı artırabilirken, aynı zamanda tam tersi bir etkiye de sahip olabilir. Sadece destek almakla kalmayıp, aynı zamanda da vererek, benzer mücadelelerden geçen başkalarıyla bağlantı kurarak onu kendi yararınıza nasıl kullanacağınızı öğrenmektir.

Yalnızlık, iş yorgunluğundan da kaynaklanabilir. Aslında, Harvard Business Review'de (29 Haziran 2017) yayınlanan bir makale, 2016 Genel Sosyal Araştırması'ndaki insanların% 50'sine yakınının iş nedeniyle sık sık ya da her zaman bitkin olduklarını söylediğini belirtiyor. Bu, sadece 20 yıl öncesine göre% 32'lik bir artış - ve yalnızlık hissi ile iş bitkinliği arasında önemli bir korelasyon olduğunu belirtmek önemlidir. (Bu makale ayrıca, California Üniversitesi'nden Sarah Pressman tarafından yapılan araştırmanın, yalnızlığın uzun ömürlülüğü% 70 oranında azalttığını gösterdiğini belirtiyor). Bu şaşırtıcı istatistikler göz önüne alındığında, kişinin devam eden yalnızlık duygularının egzersiz tükenmişliğinden kaynaklanıp kaynaklanmadığını anlamak önemlidir. Ve eğer durum buysa, önceliklere meydan okumanın ve daha sağlıklı bir yaşam dengesi bulmanın zamanı gelmiş olabilir.