Tükenmişliği Önlemek İçin İpuçları
Yeni araştırmalar bize oyunumuzun zirvesinde kalmamıza yardımcı olacak ipuçları sunuyor. Ve iyi haber şu ki, bir "kontrol manyağı" olmaya gerek yok.
Dr. Danit Ein-Gar, ortak yazarı Dr. Yael Steinhart ile çoklu görev kontrol manyaklarını araştırıyor. İşi iyi yaptıkları fikrinin aksine, yüksek düzeyde özdenetim sahibi insanlar en hızlı şekilde tükenme eğilimindedir.
Kendini kontrol edebilen yüksek insanlar, tüm kaynaklarını aynı anda kullanma eğilimindedir - derhal elindeki göreve yoğunlaşır - ancak beklenmedik zorluklar önlerine çıktığında engellenir. Dr. Ein-Gar, geçen yıl San Diego'daki Tüketici Psikolojisi Derneği'nde sunulan yeni bir dizi çalışmada bu şaşırtıcı bulguyu ölçtü.
Dr. Ein-Gar, "Genel fikir, hepimizin farklı görevler için bir kaynak havuzuna sahip olduğumuzdur" diyor.
"Dayanıklılık bir kas gibidir, ancak sonsuz bir kaynak değildir. Yeni araştırmamız, kişisel, işle ilgili kaynaklarımızın nasıl ölçülebileceğini ve iş başındaki performansımızın nasıl iyileştirilebileceğini gösteriyor. "
Yeni deneylerde ve anketlerde, Dr. Ein-Gar, kendilerini yüksek öz denetim olarak tanımlayan kişilerin, aslında kendileri için çok önemli olan durumlarda kendi iç kaynaklarını en az yönetebilecek durumda olduklarını buldu. Beklenmedik zorluklarla sular altında kaldıklarında hızla yanarlar.
Etkiyi ölçmenin bir yolu olarak alışverişi kullanan Dr. Ein-Gar, "Tüm enerjilerini aynı anda harcama eğilimindeler ve daha sonra ek görevler için yetersiz kaynaklarla baş başa kalıyorlar" diyor.
Yüzlerce gönüllünün sonuçlarını analiz ederken, yüksek öz denetimi olan insanların bir markette alışverişe gittiklerinde, kendilerini düşük öz denetim olarak tanımlayanlardan çok daha dürtüsel davrandıklarını buldu. En şaşırtıcı şekilde, yüksek özdenetim sahibi insanlar, fiyattan bağımsız olarak kasada daha spontane alışverişler yaptılar.
Dr. Ein-Gar'ın daha sonra yaptığı anketlere göre, bu tür insanlar “sırada beklemek gibi bazı olayları önceden görmediler. İşyerinde, patron işten ayrılmadan hemen önce büyük bir görev anı verdiğinde durum aynıdır. "
Ancak Dr. Ein-Gar'a göre enerjiyi korumak ve tükenmişliği önlemek, kişinin zihniyetini biraz değiştirerek yapılabilir. Maraton koşucuları gibi düşünenler - yavaş başlayan ama kendilerini tempo tutanlar - tüm çabasını aynı anda veren bir kısa mesafe koşucusunun aksine enerji depolarını daha dolu tutabilirler.
Maraton zihniyeti için ipuçları
İkinci bir çalışmada, “katılımcılara iki görevi yerine getirmek üzere oldukları söylendi. Ön uyarısı olanlar, yalnızca bir görevleri olduğunu düşünen, ancak daha sonra "sürpriz" bir ikinci görev verilen ikinci bir gruptan daha başarılı oldu. Bu uyarı, ilk grubu maraton zihniyetine soktu ”diyor Dr. Ein-Gar.
"Sonuçlarımız, bir işi yönetmekten kişisel hayatlarımızı daha sorunsuz yürütmemize kadar her alanda uygulanabilir."
Yöneticilerin, konferans veya büyük toplantı gününde değil, yaklaşan zorlukları önceden ima ederek çalışanları özellikle zor bir iş yüküne hazırlamasını öneriyor.
Dr. Ein-Gar, "Dünya çılgın bir hızda çoklu görev yapıyor olabilir," diye bitiriyor, "ancak bir maraton koşucusu gibi düşünürken, yüksek özdenetim sahibi insanlar, diğerlerinin onları geçmesine aldırış etmeyecektir.
"Maraton koşucuları yarışın uzun olduğunu bilir, ancak kazanan, koşmaya devam etmek için kalan güçle sonunda yarışı bitirebilen kişidir."
Kaynak: American Friends Tel Aviv Üniversitesi
