Düzenli Egzersiz, Kronik Ağrı ile İlişkili Anksiyeteyi Azaltır

Kronik ağrı çeken insanlar genellikle fiziksel olanı aşan ağrı yaşarlar. Uzun süreli bel veya boyun ağrısının yanı sıra, hastalar depresyon ve anksiyete geliştirebilecekleri kadar sinirlenebilirler. Kronik ağrının çok yönlü doğası ile mücadele etmek için doktorlar genellikle hastaların egzersiz yapmasını önerir. Yeni bir rapor bu ortak tedaviyi desteklemektedir - özellikle hastalar zihinsel ve duygusal bozukluklardan muzdaripse.

"Egzersiz yapmak, başlangıçta çok endişeli olmayan insanlara daha sakinleşmelerine yardımcı olur". Fotoğraf Kaynağı: 123RF.com.

Georgia Üniversitesi'nden araştırmacılar tarafından yazılan ve 22 Şubat 2010'da İç Hastalıkları Arşivi'nde yayınlanan çalışma, çeşitli kronik hastalıkları olan yaklaşık 3.000 hastayı içeren 40 yayınlanmış çalışmanın sonuçlarına dayanıyordu. Kronik bel ağrısı da dahil olmak üzere.

Ortalama olarak, araştırmacılar düzenli olarak egzersiz yapan hastaların düzenli egzersiz yapmayanlara göre% 20 daha az kaygı semptomu rapor ettiklerini bulmuşlardır.

Bu bulgular önemlidir, çünkü kaygı sıklıkla hastanın tedavi planını takip etme yeteneğine müdahale eder.

Çalışmanın ortak yazarı PhD Pat Pat, “Egzersizin çoğu durumda hemen hemen herkesle birlikte çalıştığını gördük” dedi. "Egzersiz yapmak, başlangıçta çok endişeli olmayan insanlara daha sakinleşmelerine yardımcı olur."

Araştırma ekibi, özellikle yürüme veya ağırlık kaldırma gibi daha az yoğun egzersiz biçimlerinin kaygı semptomlarının çoğunu hafiflettiğini belirledi. Ayrıca, 30 dakikadan daha uzun süren egzersiz seanslarının 30 dakikadan az sürenlere göre daha faydalı olduğunu bildirdiler.

Ancak belki de bu çalışma hakkında en şaşırtıcı olanı, 3 ila 12 hafta arasında süren egzersiz programlarının kaygı semptomlarını 12 haftadan daha uzun sürenlere göre daha başarılı bir şekilde azalttığıdır. Araştırmacılar, bu gözlemin katılımcıların egzersiz programına devam etmelerinin daha az muhtemel olmasından kaynaklandığını düşünüyor. Başka bir deyişle, 12 haftadan sonra daha az katılımcı, genel olarak kaygıda daha az azalma anlamına geliyordu.

Kronik ağrı duyduğunuzda yapılacak iyi egzersizler hakkında daha fazla bilgi edinmek istiyorsanız, kronik ağrı ve egzersiz hakkındaki makalemizi okuyabilirsiniz.

Ve bu bulgular hakkında daha fazla okumak için buradaki özete erişebilirsiniz.

Kaynakları Görüntüle

Herring MP, O'Connor PJ ve Dishman RK. Egzersiz Eğitiminin Hastalarda Anksiyete Belirtileri Üzerine Etkisi. Stajyer Med . 2010; 170 (4): 321-331. Http://archinte.ama-assn.org/cgi/content/abstract/170/4/321 adresinde bulunabilir. Erişim tarihi: 24 Şubat 2010