Kafamda Başka Bir Ses Var

Kafamda başka bir sesim var. Arkadaşlarımın bana karşı çok kaba davrandığı travmatik bir olaydan sonra 14 yaşında olduğumu hatırlıyorum. Bu kafayı aklımda tuttuğumdan beri. Dış ses değil, kafamın içinde olduğunu biliyorum, aynı zamanda kendi sesim. Ancak bunlar benim düşüncelerim değil.

Bu diğer sesle konuşabilirim ve normalde sorun değil. Ama bazen o kadar da hoş olmuyor. Ses bana değersiz olduğumu, çirkin olduğumu, arkadaşlarımın benden nefret ettiğini, dört yıllık erkek arkadaşımın beni sevmediğini ve ona layık olmadığımı söylüyor. Bu diğer sese inandığımda ilişkimde sorun yaratıyor.

Kıyafet alışverişine gittiğimde ses beni herkesin beni izlediğine ve yargıladığına inandırıyor ve bundan çok üzülüyorum. Sadece benim sesim olan ama düşüncelerim olmayan bu sesin neden orada olduğunu ve bununla nasıl başa çıkabileceğimi bilmek istiyorum, tetikleyicilerimin alışveriş ve ilişki gerginliği olduğunu biliyorum. Erkek arkadaşım sesin farkındaydı ama her zaman açıklasam bile anlamadı. Beni üzüyor çünkü kimsenin anlamadığını veya umursamadığını hissediyorum.

2018-05-8'de LCSW'den Kristina Randle, Ph.D. tarafından yanıtlanmıştır.

A.

İçsel, bilinçli sesinizden bahsettiğinize inanıyorum. Hepimizin içsel, bilinçli bir sesi var. Sezgimiz veya akan bir bilinç akışı olabilir. Bir iç sesi duymak normaldir.

İç sesiniz olumsuzluklarla dolu. Benlik saygısı düşük ve öz-değeri düşük insanlar iç seslerini olumsuz olarak tanımlarlar. Depresyon hastaları aynı zamanda çok fazla olumsuz iç konuşma yaşadıklarını da anlatırlar. Tüm deneyimlerini olumsuz olarak yorumluyorlar.

Artık kendi olumsuz konuşmanızın farkına vardığınıza göre, düşüncelerinizin geçerliliğine meydan okumaya çalışabilirsiniz. Olumsuz kendi kendine konuşma, yanlış ve abartılı olma eğilimindedir.

Örneğin, iç sesiniz arkadaşlarınızın “sizden nefret ettiğini” söylüyor ama bu inancı desteklemek için hangi kanıta sahipsiniz? İnancınızı destekleyecek çok az kanıt olduğundan veya hiç olmadığından şüpheleniyorum. Erkek arkadaşın dört yıldır seninle ama sen onun seni sevmediğine inanıyorsun. Eğer durum buysa, o zaman neden ilişkiyi bitirmedi?

Güven sorunlarınız ilişkiyi sabote edebilir ve bu nedenle psikoterapiyi düşünmelisiniz. Depresyon, olumsuz kendi kendine konuşma, düşük öz değer duyguları ve ilişki sorunları, insanların terapiye başlamasının en yaygın nedenlerinden bazılarıdır. Umarım tavsiyemi dikkate alırsınız. Danışmanlığı dene, yaptığına çok sevineceğini düşünüyorum. Lütfen kendine iyi bak.

Dr. Kristina Randle