Farkındalık Temelli Stres Azaltma Obez Kadınlarda Yaşam Kalitesini Artırıyor
Yeni araştırmaya göre, farkındalığa dayalı stres azaltmanın (MBSR) aşırı kilolu ve obez kadınlarda yaşam kalitesini iyileştirdiği ve hatta açlık glikoz seviyelerini düşürdüğü bulundu.
Seküler bir farkındalık meditasyon programı olan MBSR, nefes alma farkındalığı gibi farkındalık egzersizleri yoluyla kişinin şu andaki düşüncelerine, duygularına ve bedensel hislerine yargılayıcı olmayan ve tepkisiz bir şekilde dikkat etmeyi içerir. Teknik, Massachusetts Üniversitesi Tıp Fakültesi'nde Ph.D. Jon Kabat-Zinn tarafından geliştirilmiştir.
Pennsylvania Hershey'deki Penn Eyalet Tıp Koleji'nde tıp, doğum ve jinekoloji yardımcı doçenti Nazia Raja-Khan, “Fazla kilolu ve obez kadınlarda stres, diyabet ve kardiyovasküler hastalıkların artmasına katkıda bulunabilir” dedi.
“MBSR, açlık glikozunu önemli ölçüde azaltır ve vücut ağırlığını veya insülin direncini değiştirmeden yaşam kalitesini iyileştirir. Artan farkındalık ve azalmış stres, hipotalamik-hipofiz-adrenal (HPA) ekseninde ve / veya sempatik sinir sisteminde daha düşük glikoz seviyelerine neden olan fizyolojik değişikliklere yol açabilir. "
Araştırma için araştırmacılar, yaş ve vücut kitle indeksi açısından benzer olan 86 fazla kilolu veya obez kadının pilot randomize kontrollü bir çalışmasını gerçekleştirdi. Kadınlara sekiz haftalık MBSR veya sağlık eğitimi kontrolü (HEC) verildi ve açlık kan testi uygulandı. Ayrıca araştırmanın başında ve ardından sekiz hafta ve 16. haftada anketleri tamamladılar.
MBSR grubunda, HEC grubunun puanlarına kıyasla farkındalık puanları önemli ölçüde artmış ve stres puanları önemli ölçüde azalmıştır. Her iki grupta da uyku, depresyon, anksiyete ve genel psikolojik sıkıntı düzelmesine rağmen, açlık glikozu önemli ölçüde düştü ve yaşam kalitesi MBSR grubunda önemli ölçüde iyileşirken HEC grubunda değil.
Ağırlık, vücut kitle indeksi, kan basıncı, lipid profili, hemoglobin A1c, açlık insülini, insülin direncinin homeostaz modeli değerlendirmesi ve yüksek duyarlılıklı C-reaktif protein MBSR ile yaklaşık aynı kaldı.
"Artan obezite ve diyabet salgınları göz önüne alındığında, bu çalışma, özellikle MBSR gibi farkındalık temelli müdahalelerle stres yönetiminin algılanan stresi ve kan şekerini düşürmek ve kaliteyi artırmak için yararlı olabileceğini gösterdiğinden, özellikle genel halkla ilgilidir. Raja-Khan, aşırı kilolu ya da obez kadınlarda yaşamın
"Bu araştırma, farkındalık temelli müdahalelerin obezite ve diyabetin önlenmesi ve tedavisine yönelik geleneksel tıbbi yaklaşımlarla bütünleştirilmesini desteklemektedir."
NIH Ulusal Tamamlayıcı ve Alternatif Tıp Merkezi (NCCAM) ve NIH Ulusal Araştırma Kaynakları Merkezi ve Ulusal Çeviri Bilimleri Geliştirme Merkezi çalışmayı finanse etti. Sonuçlar San Diego'daki Endokrin Derneği'nin yıllık toplantısında sunulacak.
Kaynak: Endokrin Topluluğu
