Yaşlılar İçin Önemli Olan Miktar Değil Uyku Kalitesidir

Chicago Üniversitesi'nde yapılan yeni bir araştırma, yaşlı yetişkinlerin uykusuzluğunun, hastaların aldığı genel uyku miktarından daha fazla dinlenme kalitesinden ve diğer sağlık sorunlarından kaynaklanabileceğini buldu.

Uykusuzluk, gece boyunca uykuya dalma veya uykuda kalma sorunu olarak tanımlanır. Çok erken kalkmak ve ardından gündüzleri iyi dinlenmemek de uykusuzluk ile ilişkilidir.

Araştırmalar yaşlı yetişkinlerin yaklaşık yüzde 50'sinin en az bir uykusuzluk belirtisi rapor ettiğini öne sürdüğünden, artan uykusuzluk şikayetleri genellikle yaşlanma sürecine eşlik etmektedir.

Uzmanlar, onarıcı uyku eksikliğinin kalp hastalığı, düşmeler ve bilişsel ve gündüz işleyişindeki düşüşlerle bağlantılı olabileceğine inanıyor.

Yeni çalışma, uyku düzenlerini ve hareketlerini izleyen kol saati benzeri bir sensör olan bilek aktigrafisinden elde edilen bulguları, uyku kitapçığında bildirilen uyku algılarıyla karşılaştırdı.

Araştırmacılar, bir "Aktivite ve Uyku Çalışması" na katılmak üzere rastgele davet edilen 727 katılımcının bulgularını analiz etti.

Tarafından çevrimiçi yayınlandığı gibi Gerontoloji Dergileri: Tıp Bilimleriaraştırmacılar, günlükte kendiliğinden bildirilenlerle aktigrafla ölçülen arasında farklar buldular.

Aktivite ve uyku çalışmasının iki bileşeni vardır: kişinin uyku deneyimi hakkında sorular içeren uyku günlüğü (örneğin, “sabah uyandığınızda ne sıklıkla gerçekten dinlenmiş hissediyorsunuz?”) Ve 72 saatlik bilek monitörü.

Araştırmanın bir yazarı olan Doktor Linda Waite, araştırmacıların yaşlı yetişkinlerin uyku özelliklerinin çeşitli yönlerini objektif olarak değerlendirmek istediklerini, bu nedenle anket sorularına ek olarak aktigrafları kullandıklarını söyledi.

Waite, "Yaşlı yetişkinler çok erken uyanmaktan ve önemli miktarda uyku saatlerini biriktirmelerine rağmen dinlenmemiş hissetmekten şikayet edebilirler" dedi.

Aktigraf ölçümleri, yaşlı yetişkinlerin çoğunun yeterli miktarda uyku aldığını gösterdi.

Araştırmadaki yaşlı yetişkinlerin yalnızca yüzde 13'ü sabah uyandıklarında nadiren veya hiç dinlenmiş hissetmediklerini söylediği için, anket bulguları da hâkim görüşü sorguladı.

Ek uyku algıları şunları içerir:

• yaklaşık yüzde 12'si sıklıkla uykuya dalmakta güçlük çektiğini bildirdi;
• Yüzde 30'u düzenli olarak gece uyanma sorunları yaşadıklarını belirtti.

Aktigraf, çalışma katılımcıları arasında ortalama uyku süresinin 7,9 saat ve ortalama toplam uyku süresinin 7,25 saat olduğunu gösteren veriler sağladı.

Waite, bunun yaşlı yetişkinlerin çoğunun önerilen miktarda uyku aldığını ve genellikle ortak uyku problemleri yaşamadığını gösterdiğini söyledi.

Araştırmacılar için beklenmedik bir başka bulgu da, gece boyunca daha sık uyandığını bildiren katılımcıların toplam uyku süresinin daha fazla olmasıydı.

Waite, "Bu, dinlenmiş hissetmeyle ilgili bir sorunun yaşlı yetişkinlerin günlük sağlık veya psikolojik deneyimlerinin diğer yönlerine de değinebileceğini gösteriyor" dedi.

Araştırmacılar, öznel uyku şikayetlerinin yaşam kalitesi sorunları veya diğer sorunlarla ilişkili olabileceğine inanıyor.

Waite, "Bulgularımız, anket sorularından belirli uyku problemleri gibi görünen raporların, genel sağlık durumlarını etkileyen yaşamlarındaki diğer sorunlardan kaynaklanabilecek genel sorunların veya uyku memnuniyetsizliğinin göstergeleri olarak daha doğru bir şekilde görülebileceğini gösteriyor" dedi. .

"Bu anket soruları ve aktigrafi, uyku deneyiminin farklı yönlerini ölçebilir."

Kaynak: Chicago Üniversitesi