Aileye İntihar Girişimi Hakkında Bilgi Verilsin mi?

Aralık ayında gerçekten kötü bir depresif dönem geçirdim. Kız arkadaşımla 3 yıllık ilişkim pek iyi gitmiyordu ve iş çok stresliydi. O sabah işe gittim ve benden hiç hoşlanmayan bir iş arkadaşımla sözlü tartışmaya girdim. İşte buydu, dünyadan bıktım. Artık dayanamıyordum. Bu yüzden eve gittim ve akşam 9 civarında kendimi odama kilitledim ve diyabet ve depresyon ilaçlarımı aşırı doz almaya çalıştım.

Yakın ailemden oda arkadaşım, bir arkadaşım ve iki kız kardeşim dışında kimse bilmiyor. Hepsinden bunu bir sır olarak saklamalarını istedim. Kendi canımı almaya çalıştığımdan bu yana dört ay geçti. Ama maalesef bu ilk değildi. 16 yaşımdayken daha önceki bir girişimim vardı. O zamandan beri geçmişimle savaştım ve dinlenmek için bir sürü hayalet getirdim. Ancak depresyon hala beni rahatsız ediyor. Hayatımın geri kalanı boyunca böyle olacağından şüpheleniyorum. Şimdi ilaç tedavisi görüyorum. Ara sıra ortaya çıkan blues dışında kesinlikle yardımcı olur. Ama yakın zamanda işimi kaybettim ve bu yüzden hayatta kalma arayışı sürüyor. (Bunu aileme de söylemedim) Utanıyorum, utanıyorum ve başarısız oluyorum. 38 yaşındayım ve hala bekarım ve kiralıyorum. Ben eğitimli ve yetenekliyim. MBA'mi yeni tamamladım. Ama aileme sadece endişe ve endişe getirdiğimi hissediyorum. Ayrıca kendimi çelişkili hissediyorum çünkü her zaman onları asla içeri almadığımı söylüyorlar.

Sorun şu ki, onların buna girmesine izin vermek istemiyorum. Onları daha önce yaptığım şeye sürüklemek istemiyorum.

Kristina Randle, Ph.D., LCSW tarafından 2019-06-1'de yanıtlanmıştır.

A.

Ailene söylemeli misin? Bu cevaplaması zor bir soru. Anlayacaklar mı? Nasıl tepki verecekler? Kişisel olarak alacaklar mı? Aile üyelerinizden biri veya birkaçı yaptıklarınızdan dolayı kendilerini suçlayabilir. Muhtemelen hatalı değillerdir, ancak bazen aile üyeleri suçu kendilerine yükler. Dikkate alınacak diğer sorular arasında, tepkileri hakkında herhangi bir beklentiniz var mı? Olay hakkında size sorular sormaya başlasalar nasıl hissederdiniz? Yapsalar seni rahatsız eder miydi? Bu soruları cevaplarken kendinizi rahat hisseder misiniz? Ne kadarını paylaşmak istiyorsun? Ailenle ilişkiniz nasıl? "İçeri girmelerine asla izin vermediğini" söylüyorsun. Bu doğru mu ve eğer öyleyse, neden olmasın? Ailenize olayı anlatıp anlatmayacağınıza karar vermeden önce düşünmeniz gereken sorular (ve muhtemelen daha pek çoğu) bunlar.

Ailenize söyleyip söylememe meselesi önemli bir konudur, ancak intihara teşebbüs ettiğiniz gerçeğine göre ikincildir. Hayatınızı sona erdirmek için gerçekten adımlar attığınız noktaya kadar stresliydiniz. Bu çok ciddi bir mesele. Hayat zor olabilir ama sorunlarınızla başa çıkmanın bir yolu olarak neden intihara yöneldiniz? Benim endişem, stresle başa çıkmak ve başa çıkmak için gerekli becerilere sahip olmamanız.

Ayrıca bilişsel çarpıtmalara karışıyor olabileceğiniz gerçeğiyle de ilgileniyorum. Bilişsel çarpıtmalar, esasen insanların kendileri hakkında inandıkları ve doğru olmayan yalanlardır. Genellikle geleneksel bilgeliğe dayanırlar. Maalesef geleneksel akıl çoğu zaman yanlıştır. İnsanlar ayrıca kendilerini diğer insanlarla karşılaştırma eğilimindedir ve yaşamda "olması gerektiğine" inandıkları yere dayanarak kendileri hakkında genellikle olumsuz bir sonuca varırlar. Örneğin 38 yaşında olduğunuz için “hayallerinizin kadını” ile evli olmanız, büyük, güzel bir eve sahip olmanız ve şimdiye kadar çocuk sahibi olmanız gerektiği fikrine katılabileceğinizi sanıyorum. Bunları başaramadığınız için, kendinizde bir sorun olduğu sonucuna varmış ve böylece kendinizi depresyonda hissetmenize neden olmuş olabilirsiniz. Hatta MBA ile mezun olan bir kişinin bir iş bulması gerektiğine de inanabilirsiniz ve sizinkini yeni kaybettiğiniz için, bu bir "kaybeden" olmakla eşdeğerdir.

Demek istediğim, belki bir iş sahibi olmak, bir ev sahibi olmak, evlenmek ve benzeri şeyler istersiniz, ancak bunlar şu anda doğru olmadığı için başarısız olmanız anlamına gelmez. Sizinle ilgili temelde yanlış olan bir şey olduğu anlamına da gelmez. Belki de neden hayatta olmak istediğin yerde olmadığına dair kontrolün dışında başka açıklamalar da vardır.

Örneğin, işsizlikle ilgili olarak, gerçek şu ki, birçok insan kendi kusuru olmaksızın işini kaybediyor. Ülke bir durgunluk içinde. Bazı siyasi uzmanlar, 1920'lerin sonu ve 1930'larda olduğu gibi, pratikte bir Buhran içinde olduğumuzu öne sürüyor. Dahası, üniversite mezunlarının iş bulmakta özellikle zorlandıkları bildirildi çünkü birçok şirket işe alımda kesinti yaşıyor. Buradaki amacım, kontrolünüz dışındaki beklenmedik ekonomik koşulların iş bulmanızı zorlaştıracağı çok gerçekçi bir olasılığı göz önünde bulundurmanız gerektiğidir.

Ayrıca depresyon için ilaç aldığınızı ancak yine de ara sıra belirtilerinizin olduğunu söylediniz. Yakın geçmişte intihara teşebbüs ettiniz ve bu ilk seferiniz değildi. Terapide olup olmadığınızı söylemediniz. Bir danışmanla görüşmüyorsanız, lütfen düşünün. Daha önce yazdığım gibi, benim endişem, temel problem çözme becerilerinden yoksun olmanızdır. Bu becerilere sahip değilseniz, gelecekte intihara teşebbüs etme olasılığınız daha yüksek olabilir. İntihar, etkili bir problem çözme becerisi değildir. Araştırmalar, intihara teşebbüs eden çoğu insanın aslında ölmek istemediğini gösteriyor. Psikolojik acılarının sona ermesini istiyorlar ve acılarıyla başa çıkmanın etkili yollarına sahip değiller. Danışmanlık, başa çıkma becerilerinizi büyük ölçüde geliştirebilir. Stresli olduğunuzda aşırı derecede intihar girişiminde bulunmanıza engel olabilir.

Son bir şey. Yazdığım türden bilişsel çarpıtmalara dahil olup olmadığınızı mektubunuzdan yargılamak zor. Eğer öyleyseniz, lütfen bilin ki herkes "gibi" olmak zorunda değilsiniz. Hayatınızın belirli bir yaş veya zamanında bir şeyler "yapmanız" gerektiği fikrine inanmayı bırakın. Kendiniz olun. Yaşamak istediğin gibi yaşa ve kendini diğer insanlarla karşılaştırmamaya çalış. Başkalarının yaptıklarına değil, sizin için neyin uygun olduğuna odaklanırsanız, hayatta çok daha mutlu olursunuz. Lütfen gelişiminizden beni haberdar edin.

Bu makale, orijinal olarak 13 Nisan 2009'da burada yayınlanan orijinal versiyondan güncellenmiştir.