Dünya-Of-Psikolojisi-Blog

Bir Erkeğe Depresyonla Mücadele Etmenin 4 Yolu

YourTango'nun bu konuk makalesi Julia Flood tarafından yazılmıştır.

Partnerinizin üzgün, sinirli veya aşırı eleştirel göründüğünü fark ettiniz. Belki umutsuzluğunu veya suçluluğunu ifade etmiştir. Her zamanki aktivitelerine, konsantrasyon sorununa veya uyku düzenindeki değişikliklere olan ilginin azaldığını fark ettiniz. Bütün bunlar, erkeğinizin bir tür depresyonla mücadele ettiğinin işaretleri olabilir.

Depresyon onun için sadece zor değil; duygudurum bozukluklarının da ilişkiniz üzerinde büyük etkisi vardır. Ama konuyu nasıl açarsınız? Çoğu erkek ilk etapta duyguları hakkında konuşmakta güçlük çeker. Akıl sağlığı bozukluğuna sahip olma ihtimalini kimse duymak zordur. Sorunun kendi içinde yatabileceğine dair nazik öneriler bile muhtemelen takdir edilmeyecektir.

Diyor ki, "İnsanlar sizin önemsediğinizi anlayana kadar ne bildiğinizle ilgilenmezler." Öyleyse yardım etmek için ne yapabilirsiniz?

YourTango'dan daha fazlası: Depresyonla Mücadele Etmenin 5 Kusursuz Yolu

Ne olduğunu açıklayarak başlayayımdeğil yapmak.

1. "İyi tarafından bak" demeyin.

Depresyonu olan insanlar, dünyada neyin yanlış olduğuna dair uzun bir listeye sahip olabilir. Depresyonda olmayan bir kişi olarak siz bunu kabul etmeyebilirsiniz ve eşinizi başka türlü ikna etmek isteyebilirsiniz. Ancak amaç, içerik düzeyindeki bir sorunu çözmek veya hatta olumsuz duygularını değiştirmek değil, ikinizin de daha az yalıtılmış hissetmesine yardımcı olmaktır. Bu yüzden onu bundan vazgeçirme - bu işe yaramaz!

Bunun yerine, tamamen mevcut olmayı ve güçlü duygularını dinlemeye istekli olmayı hedefleyin. Kişisel olarak alma. Söylediği şey senin hakkında değil, deneyimine açılan bir pencere. Karanlık zamanlarda bağlanmak, ilişkinizi iyileştirmeye yardımcı olacaktır.

2. "Neden" diye sormayın ve "Nasıl olur?"

Duygularına ilgi göstermek ve meraklı, savunmacı olmayan bir tavrı benimsemek iyi olsa da, bu sorular fazlasıyla analitiktir. İstediğiniz şey mantıklı bir açıklama değil, aksi takdirde iltihaplanacak duyguları açığa çıkarmasına yardımcı olmaktır.

Daha iyi sorular şunlardır: "Bunun sizin için neden önemli olduğunu söyleyin." "Senin için en zor kısım nedir?" Bu seni gerçekten rahatsız ediyor, değil mi? "Endişeli görünüyorsun, bu durumda neden korkuyorsun?" Veya basitçe "Bana daha fazlasını anlat!"

3. Birbirinizi suçlamayın.

Partneriniz size dırdır ediyor olsa da, ruh hali sorunlarından muzdarip birçok insan gizlice kendilerini suçlar. Ayrıca, yüküyle sizi bunaltmaktan endişelenebilir veya düşüncelerinin ne kadar karanlık olduğunu öğrenirseniz onu terk edebileceğinizden korkabilir. Sorunu dışsallaştırmaya yardımcı olabilir. Depresyon, ilişkide bir "üçüncü taraf" olabilir ve bu şekilde kabul edilmelidir. Sorun ne o ne de sizse, ancak "o" ise, diğer hastalıklarda olduğu gibi, bununla birlikte savaşmada müttefik olabilirsiniz.

YourTango'dan Daha Fazlası: Depresyonla Nasıl Başa Çıkılır: 4 Basit Çözüm

4. Profesyonel terapiyi teşvik etmekte tereddüt etmeyin.

Zamanlama ve ton burada önemlidir. "Adamım, gerçekten terapiye ihtiyacın var" suçlayıcı veya küçümseyicidir, ancak orada olma işini yaptıysanız ve eşinizin duygularını dinlemeye istekli olduğunuzu gösterdiyseniz, hastalıkla ilgili eğitimin son derece normalleştirici bir etkisi olabilir.

Ulusal Akıl Sağlığı Enstitüsü'ne göre, ABD'li Amerikalıların yaklaşık% 16'sı hayatlarının bir noktasında Büyük Depresif Bozukluğa yakalanacak ve başka birçok "düşük dereceli depresyon" da var. Depresyon, psikoterapi ve / veya ilaçla çok tedavi edilebilir, bu nedenle kapsamlı bir tıbbi değerlendirme yaptırmak çok önemlidir.

Son bir tavsiye: Bu süreçte kendi ihtiyaçlarınızı gözden kaçırmayın. Er ya da geç eşinizin de ilgisine ya da yardımına ihtiyacınız olacak, bu yüzden onun için arzularınızı ve isteklerinizi süresiz olarak ertelemeyin. Kendi bedeninize ve zihninize iyi baktığınızdan ve kendinizi ikinize de destek olabilecek insanlarla çevrelediğinizden emin olun.

YourTango'dan daha fazla harika içerik: