İşte Sizin ve Elon Musk’ın Uykusuzluğunun Kötü Olmasının Nedeni

Uykusuzluğun neye benzediğini merak ediyorsanız, iş adamı Elon Musk'tan ve son birkaç aydaki düzensiz davranışlarından başka bir yere bakmayın.

Bir mağarada mahsur kalan Taylandlı çocukları kurtarmak için tek başına zamana ve benzersiz kaynaklara sahip olduğuna inanmaktan, güç durumdaki elektrikli otomobil şirketi Tesla'nın özel bir satın alımı için "finansmanı güvence altına aldığını" (yapamadığında) erken tweet atmasına kadar, Musk, kendi öz bakımını görmezden gelmek gibi rahatsız edici bir model gösterdi.

Peki uykusuzluk neye benziyor ve neden bu kadar kötü? Bakalım.

Uyku, vücudumuzun işleyişi, zihinsel ve bilişsel yeteneklerimiz ve genel sağlığımız için hayati önem taşır. Araştırmalar, sürekli ve sürekli olarak iyi bir gece uykusundan mahrum kalan bireylerin yaşam beklentisinin de daha kısa olabileceğini göstermiştir. Uykusuzluk sizi tam anlamıyla daha erken öldürebilir.

Çoğu kişi bu endişelerini "X bittiğinde daha çok uyuyacağım" veya "Hafta sonları uyuyacağım" gibi konulardan vazgeçiriyor. Bu şeyler sadece asla olmaz, aslında canınızı yakabilir. Örneğin, bir çalışma, uykuya dalmanın ve daha sonra onu yakalamaya çalışmanın hem dikkat hem de yaratıcılığa zarar verdiğini buldu. Ancak uykusuzluk ile ilgili sorunlar burada bitmiyor. Uykusuzluk endişenin artmasına neden olur - hayatınızda geliştirmek isteyeceğiniz pek bir şey değil.

Elon Musk’ın İşkolikliği

Uykusuzluk, işkolikçiliğe ve bir kişinin çalışmaya devam etmesi gerektiğine dair genel bir inanca bağlanabilir, çünkü gerekli işi sadece kendisi yapabilir, doğru yapabilir ve zamanında yapabilir. Elon Musk, Ağustos ortasında The New York Times'a verdiği bir röportajda, Tesla'nın başkanı ve icra kurulu başkanı olarak geçirdiği "dayanılmaz" yılı detaylandırdı.

Son zamanlarda haftada 120 saate kadar çalıştığını söyledi - kısa süre önce kamuoyuna açıkladığı bir analistten özür dilemesinin nedenini yineledi. Görüşmede Musk, sıtma nedeniyle yatalak olduğu 2001 yılından bu yana bir haftadan fazla izin almadığını söyledi.

"Üç veya dört gün fabrikadan ayrılmadığım zamanlar oldu - dışarı çıkmadığım günler," dedi. Bu gerçekten çocuklarımı görme pahasına geldi. Ve arkadaşları görmek. "

Bu, herkes için davranışla ilgilidir. Sevdiğimiz biri hayatımızda bu şekilde davranmaya başlarsa, sanırım hepimiz endişeleniriz ve bu kişinin biraz yavaşlamasına yardım etme arzumuzu ifade etmek için ona ulaşırız.

Çoğu şirket - hatta yeni başlayanlar - CEO'larının haftada 120 saat çalışmasını gerektirmez veya buna ihtiyaç duymaz. Bu bir icra kurulu başkanı için normal bir davranış değildir. Bu kadar çalışıyorsa, bu şirket içinde ciddi bir liderlik ve organizasyon sorunu olduğunu gösterir.

Daha endişe verici olan, Musk gerçekten haftada 120 saat çalışıyorsa, bu onun günde ortalama 17 saat çalıştığı anlamına gelir. Bu, işe gidip gelmek, yemek yemek ve uyumak gibi şeyler için günde sadece 7 saat kalıyor - sürekli tweet atması ve sosyal medyada başkalarıyla konuşması da cabası. Musk'ın konumundaki bir kişinin bunalmış hissetmesine şaşmamalı, çünkü bu hayatımızın en anlamlı kısmı olan arkadaşlarımız ve ailemizle - zaten çoğu insan için - meşgul olmak için yeterli zaman değil.

Sosyal bağlantılar çoğu insanın hayatını tanımlar, sadece sonradan düşünülen veya işinize göre planlamanız gereken bir şey değildir. Sevilen birinin bu şekilde davranması, yalnızca işe bu kadar doğal olmayan bir vurgu yapması beni ilgilendirirdi. Tutarlı ve güvenilir biliş, dikkat ve odaklanma gerektiren faaliyetlerde, haftada yedi gün aralıksız 17 saat meşgul olduğunda kimse en iyi durumda değildir.

Ambien ile İyi Uyku

Ambien (zolpidem), onu alan çoğu insanda uyku kalitesini ve miktarını artırsa da (Huang ve diğerleri, 2012), iyi bir gece uykusu için düzenli olarak kullanılması genellikle tavsiye edilmez. Boston'daki Brigham and Women’s Hospital'da bir doktor ve Harvard Medical School'da bir klinik görevlisi olan Joshua Lio, birkaç yıl önce Ambien'in olumsuz yönleri hakkında şunları yazdı:

Bir yandan, Ambien gibi uyku ilaçları işe yarayabilir ve iyi sonuç verebilir. Uykusuzluk zayıflatıcı olabilir. Birçoğu bunları güvenli ve etkili bir şekilde kullandı ve bazıları onlar adına yemin ediyor. Öte yandan, bağımlılığa yol açabilir ve birçok uykusuzluğun zaten yaşadığı zihinsel bulanıklığı kötüleştirebilirler.

Daha da önemlisi, tartışmaları belirli ilaçlar ve dozlarıyla sınırlandırarak, uykusuzluğun tedavisinde temel bir sorunu gözden kaçırıyoruz: uyku hijyeni. Uykuyla ilgili "hijyenik" alışkanlıklara odaklanarak (uyumaktan kaçınmak, yatmadan hemen önce kafein veya alkol yememek, düzenli uyku rutinleri oluşturmak, egzersiz yapmak, yatakları sadece uyku için kullanmak vb.) Birçok insan daha iyi uykuya ulaşabilir. Bu alışkanlıkları benimsemek, çoğu zaman ilaçların daha idareli ve hatta daha düşük dozlarda kullanılabileceği anlamına gelebilir.

Bazı araştırmalar, belirli Ambien (zolpidem) kullanımlarının hafıza sorunlarına yol açabileceğini göstermiştir (Hall-Porter ve diğerleri, 2014; Pompeia ve diğerleri, 2004; Wesensten ve diğerleri, 1995). Ambien'in bilişsel etkilerinin araştırmasının bir meta analizi ve incelemesi (Stranks & Crowe, 2014) şunu buldu:

[T] Yatmadan önce zolpidemi tüketen katılımcıların verilerine dayanarak bilişsel işlevselliğin her alanı için hesaplanan etki büyüklükleri, dikkat performansının, sözel hafızadaki performansın ve psikomotor hızdaki performansın kontrollere kıyasla bozulduğunu ortaya çıkardı. dikkat ve sözel hafızanın orta derecede bozulmuş olduğu bulundu.

Genel olarak, bu sonuç modeli, zopiklon kullanımının sağlıklı yetişkinlerde biliş üzerinde daha az zararlı etkiye sahip olduğunu, zolpidemden daha az zararlı etkiye sahip olduğunu ve bunun dikkat ve işlem hızı üzerinde ek spesifik yan etkileri olduğunu göstermektedir.

Başka bir deyişle, araştırmaya göre, Ambien kullanımı bir kişinin ertesi gün bilişsel yeteneklerini etkiliyor.

Ambien ve Garip Davranış

Ambien, GABAA reseptörleri içeren benzodiazepin bölgesinde seçici olarak bağlanan yatıştırıcı bir hipnotiktir. Beyindeki diğer nörotransmitterlere bağlandığı yer nedeniyle, kişiyi uyurgezerlik ve hafıza kesintileri gibi şeylere karşı daha duyarlı hale getirir. O halde Ambien'in uyumak için düzenli olarak ona güvenen bazı insanlarda tuhaf davranışlarla bağlantılı olması şaşırtıcı değil. Bir uyku psikoloğu olan John Cline, şöyle yazmıştır:

Geçtiğimiz on yılda, [Roseanne] Barr’ın durumuna muhtemelen sempati duyabilecek birkaç hastayla çalıştım. Ambien'in etkisi altındayken nadiren uyurgezerlik yapan, uyuyan araba kullanan ve hatta suç oluşturan insanlarla karşılaştım. Alışveriş yapmak ve ürünü almak için mağazaya gitmek gibi hatırlamadıkları şeyleri yapan insanların bazen eğlenceli ama daha çok korkutucu hikayelerini duydum.

Roseanne Barr, son twitter davranışını Ambien'e bağlarken, Ambien'deyken garip davranışların en ünlü örneği bizi 2006'ya götürüyor. O yıl, Rhode Island Temsilcisi Patrick J. Kennedy Washington, DC'de bir motorlu taşıt kazası geçirdi. daha sonra Ambien kullanımına atfedilir. Bu tür tuhaf davranışlar araştırma literatüründe de belgelenmiştir (örneğin, Farkas ve diğerleri, 2013).

NYT röportaj makalesinden Musk, son zamanlarda "fon sağlandı" tweet'i de dahil olmak üzere, son zamanlarda bazı tuhaf davranışlarda bulunuyor gibi görünüyor:

[Musk] “sıkıcı, kemik kafalı” sorular sorduğu için kısa satıcılar ve küçümseyen analistlerle çekişti. Ve şirketlerinden birinden bir mühendis ekibini, karaya oturmuş bir futbol takımının üyelerini kurtarmaya yardım etmesi için gönderdikten sonra [Tayland mağara kurtarma, sonuçta Musk'ın yardımı olmadan yapıldı], bu hareketi görmezden gelen bir mağara dalgıcısına saldırdı. onu Twitter'da bir "pedofili" veya pedofil olarak alay etmek.

Bay Musk, çalışmadığı zamanlarda uyumasına yardımcı olmak için bazen Ambien aldığını söyledi. "Bu genellikle uyku ya da Ambien seçimidir," dedi.

Ancak bu, bazen uyuşturucunun Bay Musk'ı uyutmadığını, bunun yerine gece geç saatlerde Twitter oturumlarına katkıda bulunduğunu belirten bazı kurul üyelerini endişelendirdi.

Onları endişelendirmeli çünkü Ambien'in etkileri, o kişi nöropsikolojik testlerden geçmediği veya bir uyku laboratuarına gitmediği sürece herhangi bir kişide gerçekten bilinmemektedir.

NYT’nin makalesi, yıllardır Tesla’nın yönetim kurulunun Musk’ın kalabalık tabağından bazı işlerin üstesinden gelmesine yardımcı olması için bir baş operasyon sorumlusu işe almaya çalıştığını belirtiyor. Makul birinin bu işi istemesi pek olası değildir, çünkü tünel vizyonunun işe adanmasını gerektirir ("Haftada 120 saat çalışmaya istekli miyim? Sizin için bir iş var mı?") . Kendilerini işe adamadıkları için değil, bir işte bu kadar saat çalışmak sağlıklı veya normal olmadığı için. İçin herhangi bir şey.

Normal olan her yıl doğum gününü arkadaşlarınla ​​ve ailenle kutlamaktır. Normal olan, kardeşinin düğününü kutlamak için bir iki gün izin almaktır. Normal olan, hayatınızda iş ve ev arasında bir denge bulmaktır.

Musk bu şeyleri yapmadı, bazılarının çekici bulabileceği - ama çoğu insanın, özellikle de sevdiklerinde ortaya çıksalar bile ilgilendiğini düşündüğü özellikleri ortaya koydu. Musk'ın hayatında bu dengeyi bulmasını ve sadece fiziksel sağlığına değil, zihinsel sağlığına da özen göstermesini umuyoruz.

Çıkar çatışması beyanı: Yazarın mali bir hissesi yoktur ve TSLA veya Elon Musk’ın herhangi bir şirketinde pozisyonu veya menfaati yoktur.

Referanslar

Farkas, Ronald H .; Unger, Ellis F .; Tapınak, R. (2013). Zolpidem ve sürüş bozukluğu - Risk altındaki kişilerin belirlenmesi. New England Tıp Dergisi, 369 (8), 689-691.

Hall-Porter JM; Schweitzer PK; Eisenstein RD; Ahmed HAH; Walsh JK. (2014). İki benzodiazepin reseptör agonisti hipnotikinin uykuya bağlı bellek konsolidasyonu üzerindeki etkisi. J Clin Sleep Med, 10,27-34.

Huang, Yuli; Mai, Weiyi; Cai, Xiaoyan; Hu, Yunzhao; Şarkı, Yuanbin; Qiu, Ruofeng; Wu, Yanxian; Kuang, J. (2012). Zolpidemin uyku kalitesi, stres durumu ve geçmeyen hipertansiyon üzerindeki etkisi. Uyku Tıbbı, 13, 263-268.

Pompéia, S .; Lucchesi, L. M .; Bueno, O. F. A .; Manzano, G. M .; Tufik, S. (2004). Zolpidem ve hafıza: Süreç ayrıştırma prosedürünü kullanan bir çalışma. Psychopharmacology, 174, 327-333.

Stranks, Elizabeth K .; Crowe, Simon F. (2014). Zopiklon, zolpidem, zaleplon ve eszopiklonun akut bilişsel etkileri: Sistematik bir inceleme ve meta-analiz. Klinik ve Deneysel Nöropsikoloji Dergisi, 36, 691-700.

Wesensten, N.J., Balkin, T.J., Belenky, G.L. (1995). Zolpidem ve triazolamın gündüz uygulamasının bellek üzerindeki etkileri. Avrupa Klinik Farmakoloji Dergisi, 48, 115-122.