Duygusal Öz Düzenleme Etrafında Bir Aile Kültürü Oluşturmak

Çoğumuz evde yabancı dil konuşan bir aile tanıyoruz. Bu ailelerdeki çocuklar, ebeveynleriyle konuştukları dil ile akranları, öğretmenleri ve diğer yetişkinlerle konuştukları dil arasında sorunsuz bir şekilde geçiş yapabilirler. Birden çok dilde olan bu tesis, çocuklara çok kültürlü bir dünyada gezinme de dahil olmak üzere çeşitli şekillerde fayda sağlar.

Çocukları duygusal öz düzenleme ile mücadele eden ebeveynlerle çalışırken, öz düzenlemeyi öğrenmek ve ustalaşmak için zaman ve çaba gerektiren bir dil türü olarak çerçevelemeye çalışıyorum. Yabancı bir dilde olduğu gibi, çocukların öz düzenleme becerilerini güçlendirmelerine yardımcı olmanın anahtarı, pratik yapabilecekleri, hata yapabilecekleri ve nihayetinde büyüyebilecekleri kapsamlı bir ortamı teşvik etmektir. Bu amaçla aileleri öz denetim uygulamaya teşvik ediyorum birlikte.

Duygusal özdenetim etrafında bir aile kültürü oluşturmak, birçok hedefi başarır. Birincisi, eğer herkes birlikte çalışıyorsa ve oynuyorsa, o zaman daha iyi öz düzenleme becerileri edinme “oyunu” daha eğlencelidir. Ve kim iyi bir zamanın dışında kalmak ister?

İkincisi, eğer tüm aile pratik yapıyorsa, o zaman hiçbir çocuk "kötü" olarak seçilmez. Pek çok aile için, herkesin özdenetim üzerinde çalışmak için bir araya gelmesi, okulda her zaman başı belaya giren ve sürekli "mola" durumunda olan çocuk için rahatlatıcı olabilir. Bir düzeyde, bunun gibi çocuklar diğer çocuklardan “farklı” olduklarını anlarlar, ancak öz düzenlemelerini geliştirmeleri gereken tek kişi kendileri gibi hissetmemelidirler.

Bir yıldan uzun süredir birlikte çalıştığım bir aile, "aile hekimliği" ni benimsedikten sonra en önemli dönüşümlerini yaşadı. Anne Sara * ile ilk tanıştığımda, tipik bir gününü uzun bir erime olarak tanımladı: Üç küçük çocuğu vardı ve kahvaltıdan yatma vaktine kadar birbirlerini terk ederlerdi. İlk başta suçu, büyük duygularını kontrol etmekte en çok zorlandığı kuşkusuz en büyük oğluna yükledi. Ancak sonunda Sara, tüm ailenin düzensizlik döngüsüne katkıda bulunduğunu fark etti.

"Sadece çocuklarımı anlamadım - bunda nasıl bir rol oynadığımı anlamadım," dedi. "Çocuğunuz, hiç kimsenin yapmadığı gibi sizin düğmelerine basabilir."

Sara, tüm aileyi hayal kırıklıkları ve özdenetim hakkında konuşmaya teşvik etmeye başladı. Kısa süre sonra her aile üyesi, tedirgin oldukları anları ve bunun vücutlarında nasıl hissettiğini anladı ("Kalp atış hızım gerçekten yüksek."). Kendilerini sakinleştirmeyi başardıklarında bütün aile birlikte kutladı. Sara şimdi, oyun alanındaki diğer ebeveynlerin bazen çocuklarının çok iyi huylu olduğu için ne kadar şanslı olduğunu söyleyeceğini söylüyor. Sara yanıt olarak, "Bu şans değil. Bu noktaya gelmek için kan, ter, gözyaşı ve sıkı çalışma gerekiyor. "

Sara gibi ebeveynler bıkkın ve çaresiz bir şekilde ofisime geldiklerinde, öz denetim etrafında bir aile kültürü inşa etmek için aşağıdaki adımları önererek başlıyorum:

1) Birlikte oynayın.

İster eski moda bir bulmaca isterse çok oyunculu bir video oyunu olsun, tüm aileler birlikte oynayabilir ve eğlenebilir. Aileleri, duygusal özdenetim becerilerini uygulamayı bir oyuna dönüştürmenin bir yolunu bulmaya teşvik ediyorum. Aileler öz düzenlemeyi oyunlaştırdığında, bu bir kazan-kazan demektir: Aynı anda hem oyun oynarlar hem de öğrenirler.

Ailelerin oynayabileceği oyunlardan biri, "kırmızılı" kişileri tanımlamaktır. Örneğin, süpermarkette bir anne ağlayan bir bebeği gizlice işaret edebilir ve çocuğuna "Bahse girerim kalp atış hızı oldukça yüksektir, değil mi?" Bu, çocukları heyecanlandıkları zamanlar ve duygularını kontrol altında tutmak için neler yapabilecekleri hakkında düşünmeye teşvik eder.

2) Birlikte pratik yapın.

Kabul edelim - hepimizin zorlu durumların bizi en iyi şekilde etkilediği anlar olur. DMV'de uzun bir kuyrukta olmak, iş için önemli bir öğeyi unutmak veya çalar saati kaçırmak gibi küçük ölçekli hayal kırıklıklarından kurtulmak, ideal, düşük riskli eğitim fırsatlarıdır. Aileler tedirgin, endişeli veya heyecanlı olmanın nasıl bir his olduğunu ve hayal kırıklığından nasıl kurtulacaklarını uygulayabilirler.

İşler zorlaştığında, hayal kırıklığı yaratan sonuçların sizi bunaltmasına nasıl izin vermeyeceğiniz konusunda çocuğunuza model olun. Zamanla, sizin ve aile hekiminizin öz denetim becerileri ikinci bir doğa haline gelecektir.

3) Birlikte büyütün.

Aileleri, kendilerine şu soruları sorarak, öz düzenlemeyi destekleyen dili ve öz düşünmeyi benimsemeye teşvik ediyorum: Duygusal olarak bunalmış olmak nasıl bir duygu? Bu zor duyguları bedeninizde nerede hissediyorsunuz? Nasıl yönlendiriyorsun? Bu seni fiziksel olarak nasıl daha iyi hissettiriyor? Ve bu kendini nasıl daha iyi hissetmeni sağlıyor? Bu içsel deneyimle ilgili sohbetler, aile üyelerinin kendilerini ve birbirlerini daha iyi tanımalarına yardımcı olur.

* isimler değiştirildi