Pişmanlığın Kontrolünü Ele Almak

Hepimiz her zaman doğru seçimleri ve kararları vermek isteriz, ancak istemiyoruz. Bu gerçekçi ya da mümkün değil. Kaçınılmaz olarak herkes ara sıra yanlış yola sapacak, bir fırsatı kaçıracak veya sahip olmamamız gereken bir şey söyleyecektir. Ve sonra pişman oluruz.

Pişmanlıklar, hayatın normal ve sinir bozucu bir parçasıdır. Her boyutta ve genellikle günlük olarak gelirler. Ancak o günkü latte seçiminizden pişmanlık duymakla kariyer seçiminizden pişmanlık duymak veya ömür boyu sürecek ebeveynlik kararları arasında büyük bir fark vardır. Ne yazık ki, bazı insanlar için yaşadığımız daha büyük pişmanlıklar her şeyi tüketebilir ve psikolojik sorunlara neden olabilir.

Çözülmemiş Pişmanlıkların Neden Olduğu Sorunlar

Pişmanlıklara genellikle suçluluk, hayal kırıklığı ve üzüntü gibi rahatsız edici duygular eşlik eder. Çözülmeden bırakılırsa çok sağlıksız bir zihin durumuna yol açabilir. Etkilenen bireylerin zihninde bir döngüde oynayabilir ve mutluluğu ve yaşam boyunca ilerleme ve yeni, olumlu deneyimler yaşama yeteneğini azaltan odak noktaları haline gelebilirler. Sonuç olarak, pişman oldukları şeylere odaklanan insanlar, depresyon, anksiyete veya her ikisiyle ilgili sorunlar geliştirmeye yatkındır.

Pişmanlıklara odaklanmak, ilk başta pişmanlığa neden olan şeylere veya durumlara aşırı tepkilere de yol açabilir. Bu tepkiler, size pişmanlığı hatırlatan insanlardan veya şeylerden tamamen kaçınmaktan, bir şeyleri düzeltme çabası içinde bu şeylere takıntılı bir şekilde dikkat etmeye kadar değişebilir. Örneğin, birisi ebeveyn olarak verdiği kararlardan pişmanlık duyarsa, daha sonra çocuklarının ve hatta torunlarının hayatlarına aşırı derecede dahil olarak algılanan bu hataları düzeltmeye çalışabilir. Tersine, eğer bir kişi kariyerinde fırsatları kaçırdığını hissederse, alandaki onlara neler olabileceğini hatırlatan herkesten kaçınabilir.

Yaşlandıkça, çözülmemiş pişmanlıklar da depresyonu veya orta yaş krizini tetikleyebilir. Hem orta yaş krizi hem de depresyon, genellikle yapılmayan şeyler hakkında pişmanlık veya işleri farklı şekilde yapma arzusu içerir.

Pişmanlıkları En Aza İndirmenin En İyi Yolları

Pişmanlıkların sahip olabileceği zararlı etkiler, bunlarla başa çıkmanın uygun ve sağlıklı bir yolunu bulmak anlamına gelir. Pişmanlıkları en aza indirmek, mutlu ve dengeli bir yaşam sürmek için çok önemlidir. Ama görebildiğin tek şey yanlış dönüşler ve daha iyi yapabileceğin şeyler olduğunda bunu nasıl yaparsın?

Bunun cevabı, pişmanlığın ne olduğuna bağlı olarak biraz değişecektir, ancak aşağıda pişmanlıklarla başa çıkmak için daha olumlu bir şekilde ilerlemenize yardımcı olabilecek bazı stratejiler bulacaksınız.

• Yerle bir etmek. Verdiğiniz kararlardan pişmanlık duyuyorsanız, vermediyseniz veya başka herhangi bir nedenle, durun ve işleri farklı yapsaydınız ne olacağını gerçekten düşünün. Buradaki zorluk, sonuçları idealize etmekten kaçınmaktır. Yok "Xyz yapsaydım hayatım mükemmel olurdu" - olmaz. Hayatın her versiyonunun tuzakları vardır ve hayatınızın zorlukların veya problemlerin olmayacağı hiçbir senaryo yoktur. Çim daha yeşil görünebilir, ancak gerçek şu ki, her zaman karışık bir palettir.
• Sebepleri araştırın (bahane değil). Hayatının bu noktasında olduğun yerdesin. Bunun nedenlerini anlamak ve sahiplenmek önemlidir. İyi ya da kötü için verdiğiniz kararları siz verdiniz. Şimdi bunların kötü kararlar olduğunu düşünüyorsanız, o zaman sizi bunları yapmaya iten şeye bir bakın ve aynı hataları tekrar yapmaktan kaçınmak için adımlar atın. Başkalarını suçlayarak tarihi yeniden yazmamaya dikkat edin.
• Düşünmeyi bırak. Pişmanlıklarla ilgili en kötü şeylerden biri, onların düşüncelerimizi işgal etmelerine ve zihnimizde aşırı şişkin olmalarına izin verme eğilimimizdir. Farklı bir şekilde yapmayı dilediğin şeylere ne kadar takıntılı olursan, ileriye gitme ve hayatın tadını çıkarma şansı o kadar azalır. Bir şeyleri aşırı düşünmek size bir çözüm veya huzur vermez, sadece mutluluğunuzu çalar.
• Olumlu olanı ara. Bazı yanlış dönüşler yapmış olsanız bile, hayatınızda her zaman minnettar olmanız gereken şeyler vardır ve büyük olasılıkla bu ya da iki kötü karardan dolayı. Kendinizi sahip olduğunuz pişmanlıklar hakkında düşünürken bulduğunuz her seferinde, birkaç dakikanızı ayırmaya çalışın ve etrafınızdakilerin pozitif yönlerini düşünün.
• Kendinizi affedin ve devam edin. Geri dönüp geçmişi değiştiremezsin. Ancak yapabileceğiniz şey, geleceğinize odaklanmaktır. Yani pişmanlıklar sizi rahatsız ediyorsa, onlarla hesaplaşma ve ilerleme zamanı. Bağışlayın ve kendinizi kabul edin, mevcut koşullarınıza uyum sağlamayı öğrenin ve sonra kendinize mutlu olmak için izin verin ve geçmişin geçmiş olmasına izin verin.

Hepimizin pişmanlıkları vardır ve bunlarla başa çıkmayı öğrenmek, bazıları için diğerlerinden daha zor olabilir. Pişmanlıklar hayatınızın odak noktası haline geldiyse, onları aşmak için ne gerekiyorsa yapmanız önemlidir. Onların iltihaplanmasına izin vermek, yalnızca daha fazla acıya ve yolda ek sorunlara yol açacaktır.