Uykuyu İzlemek İçin Kullanılan Akıllı Telefonlar

Araştırmacılar, uyku programlarını belirlemede toplumu ve biyolojiyi her birinin oynadığı rolleri ayrıştırmak için bir uyku uygulaması kullandığından, teknoloji evrensel uyku düzenlerinin daha iyi anlaşılmasını sağlıyor.

Yeni çalışmada, Michigan Üniversitesi araştırmacıları matematiksel modellemeyi, mobil uygulamaları ve büyük veriyi birleştirerek kültürün çoğu zaman kişinin sağlığına zarar verecek şekilde doğal ritimleri gölgede bıraktığı sonucuna vardı.

Araştırmacılar, 100 ülkedeki binlerce kişiden sağlam uyku verileri toplamak için jet gecikmesini azaltan ücretsiz bir akıllı telefon uygulaması kullandı. Araştırmacılar, yaşın, cinsiyetin, ışık miktarının ve memleketin dünyanın dört bir yanındaki insanların uyuduklarını, ne zaman yattıklarını ve ne zaman uyandıklarını nasıl etkilediğini inceledi.

Bulguları arasında, kültürel baskıların doğal sirkadiyen ritimleri geçersiz kılabileceği ve etkilerin en belirgin şekilde yatma saatinde ortaya çıkabileceği. İş, çocuklar ve okul gibi sabah sorumlulukları uyanma saatinde rol oynasa da, araştırmacılar bunların tek faktör olmadığını söylüyor.

Yani, kişi yatağa gittiğinde kültür etkiliyor gibi görünürken, içsel ritimler uyanma zamanlarına rehberlik eder.

Matematik ve Michigan Üniversitesi'nde fakülte pozisyonlarında bulunan Dr. Daniel Forger, "Genel olarak, toplumun yatma zamanını yönettiği ve kişinin iç saatinin uyanma zamanını yönettiği ve daha sonraki bir yatma saatinin uyku kaybıyla bağlantılı olduğu görülüyor" dedi. Tıp Fakültesi Hesaplamalı Tıp ve Biyoinformatik Bölümü.

"Aynı zamanda, kullanıcıların biyolojik saatlerinden de güçlü bir uyanma zamanı etkisi bulduk - yalnızca çalar saatlerinden değil. Bu bulgular, güneş enerjisi ile sosyal zaman tutma arasındaki çekişmeyi ölçmeye yardımcı oluyor. "

Forger, içsel veya biyolojik saatlerden bahsettiğinde, sirkadiyen ritimlerden bahsediyor - bedensel işlevlerdeki ve gezegenin 24 saatlik gününe bağlı davranışlardaki dalgalanmalar. Bu ritimler, gözlerin arkasındaki 20.000 nöronluk pirinç tanesi büyüklüğünde bir küme tarafından ayarlanır. Gözlerimizin aldığı ışık miktarı, özellikle güneş ışığı tarafından düzenlenirler.

Yapay ışık ve 9'dan 5'e kadar çalışma programlarının ortaya çıkmasından bu yana, sirkadiyen ritimlerin uzun zamandır uyku programlarının ana itici gücü olduğu düşünülüyordu.

Yeni araştırma, toplumun oynadığı rolü ölçmeye yardımcı oluyor.

Forger ve meslektaşı Olivia Walch bulgularına şu şekilde ulaştı. Birkaç yıl önce, gezginlerin yeni saat dilimlerine uyum sağlamasına yardımcı olan Entrain adlı bir uygulama yayınladılar. Özel ışık ve karanlık programları önerir.

Uygulamayı kullanmak için, tipik uyku saatlerinizi ve ışığa maruz kalma saatlerinizi takmanız gerekir ve bilgilerinizi Michigan Üniversitesi'ne isimsiz olarak gönderme seçeneği sunulur.

Uygulamanın önerilerinin kalitesi, kullanıcıların bilgilerinin doğruluğuna bağlıydı ve araştırmacılar, bunun kullanıcıları aydınlatma geçmişlerini ve uyku alışkanlıklarını bildirirken özellikle dikkatli olmaya motive ettiğini söylüyor.

Ellerinde binlerce insandan gelen bilgilerle, daha sonra bunları kalıplar için analiz ettiler. Ortaya çıkan herhangi bir korelasyon, bir sirkadiyen ritim simülatörünün ne anlama geldiğini test ettiler.

Simülatör - matematiksel bir model - alanın, ışığın beynin üst kiyazmatik çekirdeğini nasıl etkilediğine dair derin bilgisine dayanır (bu, iç saatlerimizi düzenleyen gözlerin arkasındaki nöron kümesidir). Modelle, araştırmacılar, korelasyonların aşırı koşullarda hala devam edip etmediğini görmek için güneşi istedikleri zaman yukarı ve aşağı çevirebilirler.

Walch, "Gerçek dünyada uyku vakti, model evrenimizde olduğu gibi davranmaz" dedi. "Modelde eksik olan şey, toplumun bunu nasıl etkilediği."

Ulusal uyku süresi ortalamalarının dağılımı, Singapur ve Japonya'da yaşayanlar için minimum yaklaşık yedi saat, 24 dakika uyku ile Hollanda'dakiler için maksimum sekiz saat 12 dakika arasında değişiyordu.

Bu çok büyük bir pencere değil, ancak araştırmacılar her yarım saatlik uykunun bilişsel işlev ve uzun vadeli sağlık açısından büyük bir fark yarattığını söylüyor.

Araştırmacılar, bulguların, Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezlerinin endişe duyduğu bir grup olan uykudan yoksun kişiler için önemli bir kaldıraca işaret ettiğini söylüyor.

Yakın zamanda yapılan bir CDC araştırması, ABD genelinde her üç yetişkinden birinin önerilen minimum yedi saati alamadığını ortaya çıkardı. CDC, uyku yoksunluğunun obezite, diyabet, yüksek tansiyon, kalp hastalığı, felç ve stres riskini artırdığını söylüyor.

Michigan Üniversitesi araştırmacıları da şunu buldu:

• orta yaşlı erkekler en az uyur ve genellikle önerilen yedi ila sekiz saatten daha az uyur;
• Kadınlar erkeklerden ortalama 30 dakika daha fazla uyku planlarlar. Biraz erken yatarlar ve daha geç uyanırlar. Bu, en çok 30 ile 60 yaşları arasında belirgindir;
• her gün güneş ışığında biraz zaman geçiren insanlar, zamanlarının çoğunu kapalı alanda geçirenlere göre daha erken yatma ve daha fazla uyumaya eğilimlidir;
• alışkanlıklar biz yaşlandıkça birleşir. Uyku programları, 55 yaşından büyükler arasında 30 yaşın altındakilere göre daha benzerdi; bu, yaşlı bireylerin düşüp uykuda kalabileceği bir pencerenin daralmasıyla ilgili olabilir.

Sonuç olarak, uykunun insanların düşündüğünden daha önemli olduğudur. Matematik bölümünde doktora öğrencisi ve makalenin yazarlarından Walch, gecede altı saatiniz olsa bile, hala bir uyku borcu oluşturuyorsunuz, dedi.

"İşlevsel olarak sarhoş olmadan önce yeterince uyumamak o kadar gün sürmez," dedi.

“Araştırmacılar, aşırı yorgun olmanın bu etkiye sahip olabileceğini keşfettiler. Ve aynı zamanda korkunç olan şey, insanların görevleri olduğundan çok daha iyi yaptıklarını düşünmeleridir. Performansınız düşüyor ama performansınız hakkındaki algınız düşmüyor. "

Araştırmacılar, bulguların yanı sıra, çalışmanın, mobil teknolojinin çok düşük maliyetle devasa veri kümelerini toplamak için güvenilir bir yol olabileceğini gösterdiğini söylüyor.

Forger, "Bu vatandaş biliminin harika bir zaferidir" dedi.

Kaynak: Michigan Üniversitesi