Sınav Öncesi Günlük Tutmak Test Kaygısını Giderebilir

Doğru ya da yanlış, mevcut eğitimsel, profesyonel ve mesleki ortamlarımızda test performansı kritiktir. Sınava girme kaygısına yatkın öğrenciler için risk yüksektir.

Yeni araştırma, öğrencilerin korkmalarına neden olan şeyi yazmaları için 10 dakika verildikten sonra, öğrencilerin yüksek riskli test puanlarını yaklaşık bir not artırabildiklerini ortaya koydu.

Yazma alıştırması, öğrencilerin sınava girmeden önce endişelerini gidermelerine olanak sağladı ve buna bağlı olarak testi başarıyla tamamlamak için gereken beyin gücünü serbest bıraktı - normalde testle ilgili endişelerle meşgul olan beyin gücü, çalışmanın kıdemli yazarı, doçent Dr.Sian Beilock Chicago Üniversitesi'nde psikoloji alanında.

Beilock, yetenekli insanlar özellikle zorlu bir deneyim sırasında beceri seviyelerinin altında performans gösterdiğinde "baskı altında boğulma" konusunda uzmandır. O yazarı Boğulma: Gerektiğinde Doğru Yapmakla İlgili Beynin Sırları Neleri Gösteriyor?.

Başka bir araştırmada Beilock, basınçla dolu durumların, beynin işleyen bellek olarak bilinen işlem gücünün bir bölümünü tüketebileceğini ve bu da birçok günlük aktivite için kritik olduğunu göstermiştir.

Çalışma belleği, insanların elindeki görevle ilgili bilgileri almasına ve kullanmasına olanak tanıyan bir tür zihinsel not defteri gibidir. Ancak bu sınırlı bir kaynaktır ve endişeler arttığında, insanların normalde başarılı olmak için kullandıkları çalışma belleği aşırı yüklenir. Bu, mükemmelleşmek için gereken beyin gücünü tüketebilir.

Beilock, "İnsanlar genellikle ellerinden gelenin en iyisini yapmak için motive olmalarına rağmen, önemli testlerin, sunumların ve maçların gerçekleştiği baskı dolu durumlar, insanların bunun yerine yetenek seviyelerinin altında performans göstermelerine neden olabilir" dedi.

Diğer araştırmalar, insanların birkaç hafta veya ay boyunca travmatik veya duygusal bir deneyim hakkında defalarca yazdıkları ifade edici yazmanın depresif bireylerde endişeleri azaltmak için etkili bir teknik olduğunu göstermiştir.

Mevcut araştırmada, akademisyenler, öğrencilerin sınıfta yazı yazmaktan yararlanıp yararlanamayacaklarını belirlemek istediler, bu nedenle ilk önce üniversite öğrencilerini kaygıları hakkında yazmanın matematik testindeki performanslarını iyileştirip iyileştirmediğini belirlemek için test ettiler.

Beilock, "Endişelerin kötü test performansına yol açması ve yazmanın bu endişeleri düzenlemeye yardımcı olması durumunda, öğrencilere yaklaşan bir sınav hakkındaki düşüncelerini ve duygularını ifade etme fırsatı vermenin test performansını artıracağını düşündük" dedi.

Araştırmacılar ayrıca büyük bir olaydan hemen önce bir tur yazmanın boğulmayı azaltmak ve öğrencilerin test puanlarını yükseltmek için yeterli olacağını tahmin ettiler.

Bu fikirleri test etmek için araştırmacılar, 20 üniversite öğrencisini işe aldı ve onlara iki kısa matematik testi yaptı. İlk testte öğrencilere sadece ellerinden gelenin en iyisini yapmaları söylendi.

İkinci testten önce, araştırmacılar, iyi performans gösteren öğrencilerin para alacağını ve diğer öğrencilerin takım çalışmasının bir parçası olarak performanslarına bağlı olduklarını söyleyerek stres yaratmak için tasarlanmış bir durum yarattılar. Öğrencilere ayrıca çalışmalarının videoya kaydedileceği ve matematik öğretmenlerinin bunu gözden geçireceği söylendi.

Daha sonra öğrencilerin yarısına yaklaşan testle ilgili duyguları hakkında anlamlı bir şekilde yazmak için 10 dakika (anlamlı yazma grubu) ve diğer yarısına sessizce oturması söylendi (kontrol grubu).

Yazarlar, "İfade edici yazma grubu, kontrol grubundan önemli ölçüde daha iyi performans gösterdi" diye yazdı.

"Kontrol katılımcıları 'baskı altında boğuldu', ön testten son teste yüzde 12'lik bir doğruluk düşüşü gösteriyor, oysa yüksek basınç testinden önce düşüncelerini ifade eden öğrenciler yüzde 5'lik önemli bir matematik doğruluğu artışı gösterdi."

Başka bir deneyde araştırmacılar, öğrencileri boğulmaya karşı aşılayan şeyin sadece yazma eylemi olmadığını gösterdi; daha ziyade, özellikle testle ilgili düşünceler ve duygular hakkında yazmak yardımcı olmuştu.

Araştırmacılar ayrıca, lise kariyerlerinin ilk final sınavına giren dokuzuncu sınıf biyoloji öğrencilerini içeren iki deney yaptılar. Öğrencilerden final sınavından altı hafta önce metin kaygısı için test ettiler ve öğrencilerden "Sınavlar sırasında kendimi başarısız olmanın sonuçları hakkında düşünürken buluyorum" gibi maddeleri derecelendirmelerini istediler.

Biyoloji finallerinden önce öğrencilere, testteki duyguları hakkında yazmaları ya da testte yer almayan konular hakkında düşünmeleri için talimatlar içeren zarflar verildi. Araştırmacılar öğrencilerin final puanlarına baktıklarında, yazmayan öğrencilerin daha yüksek sınav kaygısına ve daha kötü bir final sınav puanına sahip olduklarını gördüler - öğrencilerin notlarını okul yılı boyunca muhasebeleştirirken bile.

Ancak, sınav öncesinde yazma fırsatı verilen öğrenciler için sınav kaygısı en yüksek olanlar, daha az endişeli sınıf arkadaşları kadar iyi performans göstermiştir.

Beilock, "Yaklaşan bir sınavdan önce 10 dakika boyunca endişelerinizi yazmak, genellikle sınavlarda en çok endişelenen öğrencilerin korkularının üstesinden gelip potansiyellerini yerine getirebilmelerini sağlayacak şekilde oyun alanını düzleştirdi," dedi.

Gerçekten de, sınavdan önce düşüncelerini yazan sınava girme konusunda oldukça endişeli olan öğrenciler, yazmayan ve ortalama B- notu alan oldukça endişeli öğrencilere kıyasla ortalama bir B + notu aldılar.

Beilock, bir öğretmen sınavdan önce yazma şansı vermese bile, öğrencilerin endişelerini yazmak için zaman ayırabileceğini ve buna göre performanslarını iyileştirmeleri gerektiğini söyledi.

“Aslında, bu tür yazıların insanların baskı dolu çeşitli durumlarda ellerinden gelenin en iyisini yapmalarına yardımcı olacağını düşünüyoruz - ister bir müşteriye büyük bir sunum, ister dinleyicilere yönelik bir konuşma veya hatta bir iş görüşmesi olsun,” diye açıkladı.

"Yetersiz sınav performansının öğrencilerin sonraki akademik fırsatlarını etkilediği düşünüldüğünde boğulma ciddi bir sorundur" dedi.

"Ayrıca, potansiyel olarak nitelikli öğrencilerin bilim, teknoloji ve mühendislik gibi iş gücünün giderek azaldığı ileri işleri doldurmak için kullanılan yetenek havuzuna katılmasını da sınırlıyor."

Çalışma güncel sayısında yer almaktadır. Bilim ve Ulusal Bilim Vakfı tarafından desteklenen araştırmaya dayanmaktadır.

Kaynak: Chicago Üniversitesi