Podcast: Gürültüde Gezinerek Günlük Kaygınızı Azaltın

Ne ters gidebilir ki? Eh, hemen hemen her şey - beynin diyor. Gabe, bugünün Psych Central Podcast'inde bir etkinlik uzmanı, yazar ve eski beyin görüntüleme uzmanı olan Kevin Stacey ile konuşuyor. Kevin, beyninizin nasıl ve neden çoğu zaman en kötü düşmanınız olduğunu açıklayarak size sürekli bir yalan haber akışı veriyor.

Bunun hakkında ne yapabiliriz? Beynimizi daha olumlu bir müttefik yapabilir miyiz? İçinizdeki eleştirmenler arasında hüküm sürmek üzerine harika bir tartışma için hazırlanın.

ABONE OL & İNCELE

"Kevin Stacey- Günlük Endişeyi Azaltın" Podcast Bölümü için konuk bilgileri

Kevin Stacey, İşletme Yüksek Lisansı, performansın önündeki engelleri kaldıran, dayanıklılığı artıran ve ne olursa olsun sonuçları hızlandıran bir etkinlik uzmanı, yazar ve eski beyin görüntüleme uzmanıdır. Askeri geçmişini, yönetim eğitimini, sağlık hizmetleri klinisyeni deneyimini ve ülkenin en büyük yönetilen bakım şirketindeki başarılı yöneticisini işyerinin iyileştirilmesi için bir katalizör olarak birleştiriyor. Tıp kariyerine Walter Reed Ordu Tıp Merkezi'nde başladıktan sonra, Kevin şimdi içten dışa değişimi etkilemek için sinirbilim ilkelerini modern iş dünyasına getiriyor.

Kevin, kuruluşların etkinliklerini ve kârlarını artırmalarına yardımcı olma konusunda kanıtlanmış bir geçmişe sahiptir. IBM, The New York Times, Ford Motor Company, JP Morgan Chase, Pharmacia, Bayer, Goody Hair Care, United Technologies, Boeing ve Sara Lee'den dünyanın en iyileri ve en parlakları ile çalıştı ve kendi kendini yaratmanın etkilerini inceledi. örgütlerdeki ve bireylerdeki sorunlar ve bununla mücadele için en etkili panzehirler. Hizmetleri, bu ve diğer müşterilerin daha yüksek performans, satış, daha yüksek çalışan tutma, daha fazla iş tatmini ve iyileştirilmiş hizmet kalitesi elde etmelerine yardımcı olur. TrainRight, Inc.'in CEO'su ve kurucusudur ve dünya çapında programlar sunan son derece yetenekli bir kolaylaştırıcı ekibiyle birlikte.

Psych Central Podcast Sunucusu Hakkında

Gabe Howard, bipolar bozuklukla yaşayan ödüllü bir yazar ve konuşmacıdır. Popüler kitabın yazarıdır. Akıl Hastalığı Bir Pisliktir ve Diğer Gözlemler, Amazon'dan temin edilebilir; imzalı kopyalar da doğrudan yazardan temin edilebilir. Gabe hakkında daha fazla bilgi edinmek için lütfen gabehoward.com web sitesini ziyaret edin.

"Kevin Stacey- Günlük Kaygıyı Azaltın" Bölümü için Bilgisayar Tarafından Oluşturulan Transkript

Editörün Notu: Lütfen bu transkriptin bilgisayarda oluşturulmuş olduğunu ve bu nedenle yanlışlıklar ve dilbilgisi hataları içerebileceğini unutmayın. Teşekkür ederim.

Spiker: Psikoloji ve akıl sağlığı alanındaki konuk uzmanların sade, günlük bir dil kullanarak düşündürücü bilgileri paylaştığı Psych Central Podcast'i dinliyorsunuz. İşte sunucunuz Gabe Howard.

Gabe Howard: Herkese merhaba, Psych Central Podcast'in bu haftaki bölümüne hoş geldiniz. Bugün gösteriye giderken, MBA'den Kevin Stacey var. Performansın önündeki engelleri kaldıran, dayanıklılığı artıran ve ne olursa olsun sonuçları hızlandıran bir etkinlik uzmanı, yazar ve eski beyin görüntüleme uzmanı. MindRight: Navigate the Noise - Dahili sahte haberlerinizle nasıl başa çıkılır kitabının yazarıdır. Kevin, gösteriye hoş geldin.

Kevin Stacey, İşletme Yüksek Lisansı: Beni ağırladığınız için çok teşekkür ederim Gabe.

Gabe Howard: Kevin, şovda olmana gerçekten çok sevindim, çünkü çoğumuzun kendi olumsuz iç konuşmamıza saplandığını düşünüyorum. Bize bir çeşit açıklama veya olumsuz iç konuşmanın bir tanımını verebilir misiniz?

Kevin Stacey, İşletme Yüksek Lisansı: Elbette Gabe, biliyorsun, bu insanlar için çok sinir bozucu ve son zamanlarda bazı şeyler gördüm, onlar ABD'nin dünyanın en mutsuz zengin ülkesi olarak kabul edildiğimizi düşünüyorlar. Finlandiya'da veya bazı Avrupa ülkelerinde çok daha mutlu olduklarını düşünüyorum. Ancak, bilirsiniz, olumsuz iç konuşmayla, sadece arka planda devam eden bu tür bir gevezeliktir, neredeyse bin kağıt kesiği ile ölüme benzer, ona iğnelenir. Ve pek çok insan bunu yaptıklarının farkında bile değil. Sadece böyle büyüdüler. Bu arka plana, otomatik olumsuz düşüncelere çok alıştılar. Beyin maalesef çok olumsuz. Beynimizin bir olumsuzluk önyargısı var ve beyin gerçekten neyin yanlış gittiği konusunda spekülasyon yapmak istiyor. Ne ters gidebilir? Bu resimdeki sorun ne olabilir? Nasıl tehlikede olabilirim. Ve bu sadece iç eleştiri, özeleştiri, iç eleştiri, bir nevi kontrolden çıkmış, iç yalan haberlerle kastettiğim bu. Gerçek görünen türden haberler. Ama bu gerçekten sahtedir çünkü bizi fiziksel tehlikelerden korumaya çalışan beynimizdir. Ve bu gerçekten aptalca ve modası geçmiş bir iş.

Gabe Howard: Negatif iç konuşma duyduğumda aklıma gelen şeylerden biri, eşimle haftada bir kez yaptığım bir konuşma.

Kevin Stacey, İşletme Yüksek Lisansı: Sağ.

Gabe Howard: Ona diyorum ki, aman tanrım, çok pozitifsin. Sen temelde Pollyanna'sın. Ve bana dedi ki, çok negatifsin. Ve ben negatif değilim diyorum. Ben gerçekçiyim.

Kevin Stacey, İşletme Yüksek Lisansı: Sanırım karşıtların çekimiyle kastettikleri şey bu.

Gabe Howard: Sanırım öyle, ama aklımda negatif değilim, gerçekçi oluyorum. Bulduğum olumsuz şeyler sahte değil. Onlar gerçek. Faturaları ödemekten veya iş konusunda endişeliyim. Ama elbette, karım bunu işaret ediyor çünkü sürekli ortalıkta dolaşıp, su tesisatı sızabilir diyen biriyle yaşamanın dayanılmaz olduğunu düşünüyorum. Sigortamız var mı?

Kevin Stacey, İşletme Yüksek Lisansı: Evet, yani zor olabilir. İnsanlar seni alt edebilir ama hazırlıklı olmak güzel. Finansal planlara sahip olmak iyidir. Yedek planlara sahip olmak iyidir. Ama bir noktada insanların kendilerine sorması gerektiğini düşünüyorum, işlerin nasıl gitmesini isterdim? Nasıl olmasını isterlerdi? Birçoğumuz problemlerimizde ya da algılanan problemlerimizde çok uzmanız ya da problemler üzerine spekülasyon yapıyoruz ki, sadece onları çözmede değil, sadece onları başkalarına tarif etmede uzmanız.

Gabe Howard: Bu konuya değindiğiniz için gerçekten iyi bir nokta, biz onları tanımlama konusunda uzmanız, ancak bunları düzeltme konusunda uzman değiliz.

Kevin Stacey, İşletme Yüksek Lisansı: Pekala, sadece analiz felci, ruminasyon psikologların dediği şeydir, sadece soruna takılıp kalmak ve bir çeşit döngü ve döngü yapmak. Ve bazı insanlar, sanırım kurban gibi davranmak istiyorlar, sanki sorabilirsin, peki, bu konuda ne yapabileceğini düşünüyorsun? Ve bazı insanlar çözümler hakkında düşünmeye veya konuşmaya gerçekten hazır değil. Sadece soruna takılıp kalmak istiyorlar. Kendileri için çalışan bazı insanlar için. Kurban zihniyeti, insanlara kendilerini kötü hissettirmek için çalışan bazı insanlar. Bazı insanlar bu şekilde dikkat çeker veya bilirsiniz, çoğu insan bir düzeyde kendileri için işe yarayan şeyi yapar. Ama gerçekten sadece bağışıklık sistemini etkiler ve sağlığı etkiler ve birçok olumsuz şeyi çeker. Ve duyduysan Gabe, çekim yasasının çok üstünde. Ama olumsuz düşünmek istemiyorum. Hayatımdaki olumsuz şeyleri cezbetmek istemiyorum. Biliyorsunuz, yine, sorumsuzca bir şeye hazırlıksız olmak, savaşta el bombalarıyla hazırlık yapmak istemiyorum. Eğer bu durumda iseniz, olabilecek tüm olumsuz senaryoları düşünürsünüz. Ancak hayat, hayatı bu şekilde sürdürmek ve tüm bunları çekmek ve düşünmek için çok kısa.

Gabe Howard: Aynı zamanda zamanı ve yeri de tanımlıyorsun, değil mi? Eleştirel olmanın ve neyin yanlış gidebileceğine odaklanmanın zamanı vardır. Ve sonra ailenle sadece Cumartesi var.

Kevin Stacey, İşletme Yüksek Lisansı: Evet.

Gabe Howard: Yani Tamam. Sen bu olumsuz düşünürlerden birisin, sen Gabe Howard'sın. Kronik bir kötümserim ve kronik olumsuz bir düşünürüm. Ve ben bu şekilde olmak istemiyorum. Ben ne yaparım?

Kevin Stacey, İşletme Yüksek Lisansı: İlk adım sadece onu fark etmek ve tanımaktır. Biliyorsun, eğer tanıyabilir ve fark edebilirsen, bunun% 80'i. Harika. Yani sadece, hey, benim adım Gabe Howard diyorum. Ben biraz fazla gergin Nellie'yim. Ben biraz fazla olumsuzum ve her şeyden önce bunun farkına varıyorum. Ve sonra ikinci olarak, kendi kendinize, bu bana nasıl zarar veriyor? Bu nasıl acıyor? Bu, olumsuz şeyleri hayatıma nasıl çekiyor? Üçüncüsü, gerçek olmasını istemediğiniz şeyleri pekiştirmeyin. O yüzden, hey, ben Gabe ve ben endişeliyim demeye devam etme. Sadece daha iyi olduğumu ya da daha olumlu hale geldiğimi ya da bırakıyorum ya da. Bu eski ben ya da ondan değişiyorum. Ve ben her zaman büyüyorum ve değişiyorum. Bu yüzden daha olumlu hale geliyorum ve olmasını istediğim şeyler hakkında daha çok düşünüyorum. Biliyor musun Gabe, tüm bu soru, işlerin nasıl gitmesini istersin? Ne olmasını isterdin? Çok az insan buna cevap verebilir. Çoğu insan, işlerin nasıl gitmesini istemediklerini ya da bir şeylerin nasıl olmasını istemediğimi tekrar tekrar söylerdi.

Gabe Howard: Bunu söylemen gerçekten ilginç çünkü bana soruyu sorarken düşündüm, ha? İşlerin nasıl gitmesini isterim?

Kevin Stacey, İşletme Yüksek Lisansı: Evet.

Gabe Howard: Ve iyi bulmaya meyilliyim, mutlu olmak isterim. Biliyorsun, bu belirsiz bir kavram. Daha çok para kazanmak istiyorum. Peki daha ne kadar? Fazladan bir dolar kazanırsam mutlu olur muyum?

Kevin Stacey, İşletme Yüksek Lisansı: Sağ.

Gabe Howard: Kitabınızın başlığındaki şeylerden biri, zihninizi nasıl düzelteceğiniz ve gürültüyü nasıl yönlendireceğinizdir. Öyleyse insanlar akıllarını nasıl düzeltiyor ve gürültüyü nasıl yönlendiriyor?

Kevin Stacey, İşletme Yüksek Lisansı: Bunun bir parçası, Gabe, bazen onu görmezden gelmen gerekiyor. Ona arka plandaki statik ve arka plan gürültüsü olarak bakmak için sadece parazit olarak bakın, çünkü daha önemli olduğunu düşündüğümüz şeyleri göz ardı etmiyoruz ve gürültüyü görmezden gelmek söylemesi kolay bir ifade. Ve pek çok insan bunu söylüyor, birçok spor takımı ve benim geldiğim yerde, New England'daki Patriots, soyunma odalarında bir tabela var, sadece gürültüyü görmezden geliyorlar. Bu yüzden bazılarımızın onu görmezden gelerek daha iyi bir iş çıkarması gerekiyor. Bazılarımızın beyinlerimize daha fazla şüpheyle bakması ve olumsuzluk önyargımız olduğunu anlamamız gerekiyor. Beynin görevi her gün gazeteyi basmaktır. Bir şey basması gerekiyor. Bir şey bulması gerekiyor. Ama yine, çoğunlukla olumsuzluk üzerine spekülasyon yapıyor. Bizi fiziksel tehlikeden korumaya yönelik modası geçmiş bir ihtiyacı karşılama konusunda çok daha önyargılıdır. Öyleyse, A, onu ve B'yi görmezden gelin, ona daha fazla şüpheyle bakın ve bunun Tanrı'nın İncil gerçeği olmadığını söyleyin. Bu tamamen doğru değil. Bu, beynimin beni korumaya çalıştığı eski bir iş.

Kevin Stacey, İşletme Yüksek Lisansı: Ve üçüncüsü, yapmamız gereken şey saldırıya geçmek. Bence herkese duygusal durumlarıyla birlikte 3 boyutlu bir pasta grafik verilseydi büyüleyici olurdu, mesela, tamam, bunlar ortalama duygusal durumlarınızdı. Başka bir deyişle, zamanın% 65'inde duygusal korku, stres veya hayal kırıklığı içindeydiniz. Ve sonra yüzde kaç, nerede heyecanlandığın 40 veya 20 miydi? Mutlu muydun? İyimser miydin? Yüzde kaç? Çünkü biliyorsun Gabe, daha fazla para kazanmaktan bahsederken. Bunları istediğimizi düşünüyoruz. Ama gerçekten istediğimiz şey, bu şeylerin bize vereceğini düşündüğümüz deneyimler. Yani, biliyorsun, Gabe Howard bana söylese, dedi ki, evet, piyangoyu kazanmak istiyorum, bu harika. Ama piyangoyu neden kazanmak istersiniz? Artık para konusunda endişelenmeme gerek kalmayacak. O zaman ben de dedim ki, tamam, peki, para konusunda endişelenmeme deneyimini kendinize verebilir misiniz? Bunun için kendinize bir bolluk ve şükran duygusu yaşatabilir misiniz? Ve daha fazlasını yapmamız gereken şey bu.

Gabe Howard: Biliyor musun, amcamın, kazanman gereken para miktarının şu anda kazandığından 100 $ daha fazla olduğunu söylüyor çünkü her zaman

Kevin Stacey, İşletme Yüksek Lisansı: Evet.

Gabe Howard: Bir şeyden yüz dolar uzakta. Ve açıkçası, bu asla gerçekleşmeyen bir kehanet. Ve bunu düşünüyorum. Ve sanırım, evet, bunu yapıyorum. Şu anda hayatımın bu aşamasında daha önce sahip olduğumdan daha fazla para kazanıyorum, ancak 43 yaşında 25 yaşında olduğumdan daha mutlu değilim. Ve sanırım

Kevin Stacey, İşletme Yüksek Lisansı: Sağ.

Gabe Howard: Bunun hakkında çok şey var çünkü biraz serseri, çünkü 25 yaşındaki Gabe'i hatırlıyorum. Sadece evlenmek ve bir ev sahibi olmak istiyordu. Ama 43 yaşındaki Gabe evli olmak ve bir ev sahibi olmak ve daha çok tatile gitmek istiyor ya da bilirsiniz. Ve beynimizin dinlenme halinin olumsuzluk olduğunu söylediğini biliyorum. Neden bu olduğunu düşünüyorsun? Gerçekten sadece bizi korumak için mi? Demek istediğim, mutlu olacağımız için pozitiflik bizi daha çok koruyacakmış gibi görünüyor.

Kevin Stacey, İşletme Yüksek Lisansı: Evet, ne olduğunu biliyor musun Gabe? Beyin yetişmedi. Beyinlerimizin bir uygulama güncellemesine ihtiyacı var. App Store'dan bir yükseltme yapıldı. Sadece beynimiz çevremizin gerçekliğine yetişemedi. Günlük olarak ani ve şiddetli bir ölümle karşılaşma olasılığımız oldukça düşük.

Gabe Howard: Hemen döneceğiz. Sponsorlarımızdan haber aldıktan sonra.

Sponsor Mesajı: Bu bölüm BetterHelp.com sponsorluğundadır. Güvenli, kullanışlı ve uygun fiyatlı çevrimiçi danışmanlık. Danışmanlarımız lisanslı, akredite profesyonellerdir. Paylaştığınız her şey gizlidir. Güvenli video veya telefon seansları planlayın, ayrıca ihtiyaç duyduğunuzda terapistinizle sohbet edin ve mesajlaşın. Bir aylık çevrimiçi terapi genellikle tek bir geleneksel yüz yüze seanstan daha ucuzdur. BetterHelp.com/ adresine gidin ve çevrimiçi danışmanlığın sizin için uygun olup olmadığını görmek için yedi günlük ücretsiz terapi deneyimini yaşayın. BetterHelp.com/.

Gabe Howard: Yazar Kevin Stacey ile beynimizin neden bu kadar olumsuz olduğunu tekrar tartışıyoruz.

Kevin Stacey, İşletme Yüksek Lisansı: İnsanların farkında olmadığı şey, insanların bu gezegende dört milyon yıldır dik yürüdükleridir. Ve insanlığın en son versiyonu olan Homo sapiens sapiens, 50.000 yıl önce gerçekten bir yer ediniyordu. Bu yüzden, beynimizle bu ilk çıkışımızı yaptığımızda dünyanın ne kadar şiddetli olduğunu unutuyoruz. Yani beyinlerimiz gerçekten modası geçmiş, modası geçmiş bir iş yapıyor. Yani neyin yanlış gidebileceği konusunda spekülasyon yapıyor. Çünkü 50.000 yıl önce Gabe, ters gidebilecek olan ölüm kalım kalmaydı. Bugünlerde ters gidebilecek olan şey, biraz gelirimi kaçırdığımda veya cevaplayacak 300 e-postam olabileceğidir. Karım bana kızabilir veya arabada bazı onarımlar yapabilir.Ama beyin hala aynı işi yapıyor. Neyin yanlış olduğu veya neyin yanlış gidebileceği üzerine spekülasyon yapıyor. Bugünlerde tek fark, sorunun cevabının artık yaşam ya da ölüm olmamasıdır. Bu sadece günlük yaşam meseleleridir. Ama yine de aynı kavga veya kaç tepkisini alıyoruz, aynı kortizolün kan dolaşımına girmesini sağlıyoruz. Ve bir bütün olarak insan olarak üzerimizde çok fazla olumsuz etkisi var.

Gabe Howard: Uygulama güncelleme benzetmenizi seviyorum, bu benim Psych Central podcast'indeki en sevdiğim benzetme olabilir. Ama sonra düşünüyorum ve bu benim en sevdiğim soru olabilir ve cevaplamanız beni heyecanlandırıyor. Uygulamalarımızı nasıl güncelleriz? Beynimizi nasıl güncelleriz? Yani ne yapabiliriz? Bu… Google cevabı biliyor mu? İçinde mi

Kevin Stacey, İşletme Yüksek Lisansı: Hayır,

Gabe Howard: App Store mu?

Kevin Stacey, İşletme Yüksek Lisansı: App Store'da değil, ne yapmanız gerektiğini biliyor musunuz? Hücum için her gün biraz zaman harcamalısın. Kendinize olumlu bir deneyim yaşatmak için her gün biraz zaman ayırmalısınız. Şimdi, bu olumlu düşünme değil. Bu olumlu bir deneyim. Bu aslında gözlerinizi kapatıyor ve gülümsüyor ve bir video hakkında düşünüyor, görselleştiriyor ve oynatıyor. Aslında sizi heyecanlandıracak bir şeyin videosunu oynatıyor, işlerin nasıl olmasını istediğinizi, işlerin nasıl gitmesini istediğinizi. Yani sizin için, aileniz ve eşinizle birlikte geçirdiğiniz harika bir tatilin videosu olabilir. Ve herkes sakin, herkes mutlu, herkes minnettar. Ve para için endişelenmiyorsun. Bol miktarda paranız var ve bu sadece sorun değil ve dünyanın endişesi yok. Ve bununla gülümsersiniz ve hissedersiniz ve görürsünüz. Kendini sahilde görüyorsun. O sakin, berrak mavi suyu görüyorsunuz. O rüzgarları hissedersiniz, dalgaları duyarsınız, o deneyime girersiniz. İşte biz böyle yeniden bağlarız. Nöronlarımızı, iyi deneyimler yaşayarak işlerin nasıl ilerlemesini istediğimiz yönünde bazı sinirsel yapılar oluşturma yönünde ilerletmeye başlarız.

Kevin Stacey, İşletme Yüksek Lisansı: Çünkü sana söylüyorum Gabe, düşüncelerimizin ne olduğu konusunda kötü hissetmekte, bizi kötü, stresli ya da endişeli hissettiren şeyler hakkında düşünmekte çok iyiyiz. Bizi neyin heyecanlandırdığını ve mutlu ettiğini düşünmek konusunda hiç iyi değiliz. Sadece kendinize bu deneyimi yaşatıyor. Ve sonra onu çekiyorsunuz ve şimdi yeniden kabloluyorsunuz. Şimdi kendinize uygulama güncellemesini veriyorsunuz çünkü beyninizi güçlendiriyorsunuz, bu iyi bir deneyim. Şu anda burada iyi bir deneyim yaşıyorum. Bu harika bir deneyim. Ve gelgiti değiştiriyorsun. Yavaş yavaş yeniden kablolama. Bir çeşit bileşik faiz gibi. Yapmaya ve yapmaya devam etmelisin. Bu yüzden kitlenize bunun kolay olduğunu söylemeyeceğim. Kolay değildir, ancak zamanla yavaş yavaş gerçekleşir. Ama bunu yapmalısın. Sabah kalktığımda yaparım. Sadece yatağa oturuyorum, gözlerimi kapatıyorum, arkamdan yukarı çekiyorum, gülümsüyorum ve bu da nörotransmiterlerimin orada doğru yöne gitmesini sağlıyor. Ve sadece beni neyin heyecanlandıracağını, neyin iyi gideceğini, neyin beni mutlu edeceğini, bu randevunun nasıl gitmesini isterdim diye bir düşünün. Bunu çok az insan yapıyor.

Gabe Howard: Sanırım çok az, olumsuz şeyler düşünüyorum, endişe noktalarımı düşünüyorum ve sonra yoluma devam ediyorum. Dinleyicilerim gibi ruh sağlığı konusunda bir nevi bilgisi olan insanlar, depresyon ve intihar oranlarının hiç olmadığını biliyorlar.

Kevin Stacey, İşletme Yüksek Lisansı: Mm-hmm.

Gabe Howard: Her zaman yüksek, ama oldukça yakın. Şu anda depresyon ve intihar oranlarının neden bu kadar yüksek olduğunu düşünüyorsunuz?

Kevin Stacey, İşletme Yüksek Lisansı: Sadece toplumumuzda çok sabırsızız ve bunu istediğimiz şekilde yeniden düşünmek istiyoruz. Ve biliyorsunuz, çoğu insanın yapmasının iyi olacağı şey, Suriye'deki bir tıbbi tedavi tesisinde gönüllü olmak için birkaç hafta veya bir aylığına üçüncü bir dünya ülkesine gitmek. Ve sonra bu perspektif değişikliğini elde edersiniz. Bazılarımız gibi, sadece ani bir uyanma çağrısına ihtiyacımız var. Sadece yüzümüze buz gibi bir bardak su atılmasına ihtiyacımız var ve elimizde ne olduğu hakkında hiçbir fikrimiz yok. Bu yüzden elimizde olmayan şeye bakmaya devam ettiğimizi düşünüyorum. Elimizde olmayanlar. Sorun nedir. Sorun nedir. Bu yüzden bunu değiştirmemiz gerekiyor. Olumlu deneyimler gerçekleştiğinde tadını çıkarmalı ve onunla kalmalıyız. Tadın psikolojisi, daha çok sinirsel yapı yarattığı için büyüleyici olduğunu düşünüyorum. Belki bir çocuk kanser koğuşunda gönüllü olur, Gabe. Senden daha az şanslı olan insanlara yardım et. Ve kendinize kaç şeyiniz olduğunu hatırlatın. Hayatınızdaki minnettarlığı bulun. Kendinize neye minnettar olduğunuzu, neyi heyecanlandırdığınızı sorun. Fakat Amerikalıların bir kısmının birkaç haftalığına bir Üçüncü Dünya ülkesine gidip sonra geri gelip bize ne tür sorunlarınız olduğunu düşündüğünüzü söylemesi büyüleyici olmaz mıydı?

Gabe Howard: Her Amerikalının iki hafta perakendede çalışması gerektiğine inanıyorum. Ben gerçekten,

Kevin Stacey, İşletme Yüksek Lisansı: Evet,

Gabe Howard: Gerçekten yap çünkü

Kevin Stacey, İşletme Yüksek Lisansı: Evet, bu harika olur.

Gabe Howard: Evet. Sunucuların en iyi bahşiş verenler olduğunu hiç fark ettiniz mi? Ve müşteri hizmetlerinde çalışan kişilerin müşteri hizmetleri temsilcilerine en iyi bakan kişiler olduğunu fark ediyorsunuz. Fast food mekanlarında görev turlarını tamamlayan kişilerin, tezgahın arkasındaki asgari ücretli çalışana bağırmaya başlama olasılıkları çok daha düşüktür çünkü

Kevin Stacey, İşletme Yüksek Lisansı: Evet.

Gabe Howard: Bununla ilgilenmişler. Başardılar. Bu temel anlayışa sahipler. Saygılarımla, bir hafta boyunca yerel McDonald's'ta gönüllü olun ve hayata bakış açınız çarpıcı biçimde değişecektir. Buna gerçekten inanıyorum.

Kevin Stacey, İşletme Yüksek Lisansı: Biliyorum. Herkesin bunu yılda iki hafta yapması gerektiğini söyleseler, çok ilginç olurdu Gabe. McDonald's'a gideceksin, o üniformayı giyeceksin. Tezgahın içinden geçen yolda duracaksınız. İnsanların bakış açıları için bu harika olmaz mıydı?

Gabe Howard: Böyle bir şey olsaydı harika olurdu ve insanların bakış açılarını değiştireceğine içtenlikle inanıyorum. Bir uygulama güncellemesine eşdeğer olup olmayacağını bilmiyorum. İnsanları daha mutlu eder mi bilmiyorum. Ancak, insanların müşteri hizmetleri çalışanlarına kızdığını duyduğumu ve müşteri hizmetleri çalışanının umursamadığına inandığını biliyorum. İnanıyorum ki öfke burada devreye giriyor. Doğru, çünkü zihinleri en olumsuz yere gidiyor. Müşteri hizmetleri çalışanı kötü niyetle siparişimi düzeltmiyor veya yemeğimi yanlış yapmıyor veya kötü bir deneyim yaşamamı sağlıyor. Ve tabii ki bunu bilerek yapıyorlar.

Kevin Stacey, İşletme Yüksek Lisansı: Evet, varsayıyorlar, bilirsin. İnsanların bizi ve paranoyayı almak için yola çıktıklarını düşünüyorum. Bu ne anlama geliyor? Bunu neden söylediler? Ya da biliyorsunuz, şu anda beni öldüren bir diğer şey, Gabe, metnine cevap gelmemiş ya da e-posta mesajına cevaplanmamıştı. Ve sonra insanlar her türlü varsayımı yapmaya başlar. Ve spekülasyon şu anlama geliyor ya da bu, bugünlerde bu ülkede narsisizm ve benmerkezciliğin miktarının çizelgelerin dışında olduğu anlamına gelmiyor. Neden bu kadar mutsuz olduğumuza şaşmamalı.

Gabe Howard: Bence gerçekten çok iyi puanlar veriyorsunuz, bence şimdi bir şeyler istiyoruz ve şimdi anlamadığımızda, birinin bize saldırdığını varsayıyoruz ve sonra beynimiz bu saldırıya hazırlanıyor. Kısacası, demek istediğim, demek istediğin bu, değil mi?

Kevin Stacey, İşletme Yüksek Lisansı: Evet. Evet. Dinleyicilerinizin çoğunun Avrupa'ya gelip gelmediğini bilmiyorum, ama sanırım İngiltere'de buna kuyruk diyorlar. Sıralarda durmaya çok alışkınlar. Sadece onları rahatsız etmiyor. Sadece tüm bu zihinsel varsayımları ve sonuçları çıkarmazlar. Ve sonra tüm bunlar, tüm bu komplo teorilerine sahip. Öfke orada değil. Demek istediğim, belki II.Dünya Savaşı sırasında bombalandıkları içindir. Her gece metro tüneline girmek zorunda kaldılar. Demek istediğim, Amerika'da bunu hiç yaşamadık. Biz çok sabırsızız. Elektriği kaybediyoruz. Wi-Fi hizmetini kaybediyoruz. Aman Tanrım. AMAN TANRIM. Emojiler, emojiler. Kayıtlara geçen en sefil toplumlardan biriyiz, Gabe.

Gabe Howard: Ve yine de kayıtlarda en çok paraya sahibiz.

Kevin Stacey, İşletme Yüksek Lisansı: Evet, kayıtlarda en çok paraya sahibiz, ama zihinsel olarak yeterince güçlü değiliz. Herkesin sadece YouTube'u izlediği günümüzde kimse kendi videolarını oluşturmuyor. Ve televizyon olmadan önce, radyoya zihin tiyatrosu diyorlardı çünkü anlatılanları dinlemek zorundaydınız. Ve bu zihinsel resimleri yaratırsınız, tıpkı kitap okumak gibi, zihinsel bir resim yaratırsınız. Ama hiç kimse, hoşuna gidecek, heyecanlandıracak, mutlu edecek bir şeyin zihninde resim yapmıyor. Sadece felaketlerin ve sorunların füze resimlerini yapıyorlar. Ve bu neden bana kızgın ya da neden bu bana cevap vermedi? Ve bu yer ne zaman bir araya gelecek? Bu kişi hayatını ne zaman bir araya getirecek? Bu sadece bir salgın. Bu gürültüyü daha fazla kontrol etmeliyiz. Ne zaman susturacağımızı bilmeliyiz. Ne zaman göz ardı edeceğimizi bilmemiz gerekiyor. Kendi sesimizi ne zaman yaratacağımızı ve hücuma geçeceğimizi bilmemiz gerekiyor.

Gabe Howard: Kulağa gerçekten eski zaman ifadesinin durması ve güllerin koklaması zaman alması gerçekten burada geçerli gibi geliyor.

Kevin Stacey, İşletme Yüksek Lisansı: Evet, sadece gülleri koklamakla kalmayıp, güllerin sana nasıl hissettirdiğini de hisset. Bu duyguyu hissedin. Bu olumlu düşünme değil, yine olumlu deneyimler ama şimdi önünüzde güller var. Ve bu iyi. Bu çok zevkli. Ama insanların üzerinde çalışması gereken şey de gerçeği yaratmak, geleceklerini yaratmak, soruyu cevaplamak, bu günün, bu hafta sonunun veya bu ayın geri kalanının bunun bir videosunu oluşturmasını nasıl isterler? Kendinizi videoya, resme koyun, görün, beyinde hissedin, ayrıca bir yenilik önyargısı vardır. Dolayısıyla, videoyu her oynattığınızda, gerçekten içine girmek ve görmek istediğiniz yerde farklı ayrıntı düzeylerine sahip olursunuz, çünkü bu gerçekten işe yarar. Şimdi bu endişelenmenin tam tersi, değil mi? Endişelenmek, gelecekteki olaylar ve onların gitmesini istemediğiniz yol hakkında düşünmek ve ardından buna karşılık gelen gerginlik, endişe ve gerginlik duygularını hissetmektir. Yani bunun tam tersi. Bazı insanlar endişelenmenin akıl hastalığının en yaygın şekli olduğunu söyler.

Gabe Howard: Orada söylediklerini seviyorum, çünkü endişelenmek sadece olumsuz bir şey hakkında tekrar tekrar düşünmek ve akıl sağlığını etkiliyor. Oysa sizin de ifade ettiğiniz gibi, videoyu değiştirirsek ve bir sorun hakkında düşünmek yerine olumlu bir şey üzerine düşünürüz, beni mutlu eden bir şey. Bu deneyimleri sadece kendimizle değil başkalarıyla da paylaşıyoruz. Bu, nasıl hissettiğimizi de etkileyecek. Ama olumlu bir şekilde.

Kevin Stacey, İşletme Yüksek Lisansı: Evet, kesinlikle, çünkü endişenin hissetmenize neden olduğunu hissediyorsunuz, bu olumsuz duygular ve bu gelecekteki bir olayla ilgili. Yani endişelenmenin gerçekten iki yönü var. Gelecekteki bir olayla ilgili ve sizi endişelendiriyor ya da olumsuz duygular hissettiriyor. Ama eğer bu kadar pratik yapacaksan, bu konuda çok yetenekli. Ama insanlardan sadece on dakikalığına soruyorum. Sadece gözlerinizi kapatın ve gülümseyin ve gelecekteki olayları ve sizi heyecanlandıracak yolları düşünün. Ve bu neye benzerdi? Ve nasıl hissederdin? Ve bu duyguları hissetmeye çalışın. Şimdi, belki de çok fazla nöron akışı olmayan ağda akan nöronları alıyorsunuz. Bu trafiği bu yollardan ve o trafiğin gitmesini istediğiniz beyinden o ağlardan geçiriyorsunuz.

Gabe Howard: Kevin, sana yeterince teşekkür edemem. Size katılıyorum. Yine, şovdaki en sevdiğim benzetmeyi bana verdin. Buna gerçekten memnun olurum. İnsanlar sizi ve kitabınızı nerede bulabilir?

Kevin Stacey, İşletme Yüksek Lisansı: Elbette. Beni KevinStacey.com'da bulabilirsiniz. Hayatımın zorluklarından biri de ismimi Google'a koyman, Kevin Stacey. Kevin Spacey olarak ortaya çıkıyor ve suçlu mu yoksa masum mu? Sadece yanlış yazdığımı varsayıyorlar. Ama bu sadece K E V I N S T A C E Y. Bu KevinStacey.com. Ve sonra kitaplarımdaki bilgilerime ve Amazon'daki kitabıma bir bağlantı alabilirsiniz. MindRight: Gürültüde Gezinme - Başarı, dayanıklılık, zihinsel dayanıklılık ve gönül rahatlığı için dahili sahte haberlerinizle nasıl başa çıkılır. Ve bu bağlantılar orada olmalı.

Gabe Howard: Harika, Kevin. Çok teşekkür ederim. Ve dinleyicilerime, lütfen bu podcast'i değerlendirin ve abone olun. Bizi sosyal medyada paylaşın. Açıklamada kelimelerinizi kullanın, insanlara programı neden paylaştığınızı söyleyin. Ve unutmayın, sadece BetterHelp.com/ adresini ziyaret ederek her zaman, her yerde bir haftalık ücretsiz, kullanışlı, uygun fiyatlı, özel çevrimiçi danışmanlık alabilirsiniz. Önümüzdeki hafta herkesi göreceğiz.

Spiker: The Psych Central Podcast'ini dinliyorsunuz. Bir sonraki etkinliğinizde izleyicilerinizin hayran kalmasını mı istiyorsunuz? Psych Central Podcast'in bir görünümünü ve CANLI KAYDINI sahnenizden öne çıkarın! Daha fazla ayrıntı için veya bir etkinlik için rezervasyon yaptırmak için lütfen bize [e-posta korumalı] adresinden e-posta gönderin. Önceki bölümler .com/Show adresinde veya favori podcast oynatıcınızda bulunabilir. Psych Central, akıl sağlığı uzmanları tarafından yönetilen, internetin en eski ve en büyük bağımsız akıl sağlığı web sitesidir. Dr. John Grohol tarafından denetlenen Psych Central, akıl sağlığı, kişilik, psikoterapi ve daha fazlası hakkındaki sorularınızı yanıtlamaya yardımcı olacak güvenilir kaynaklar ve sınavlar sunar. Lütfen bugün .com'da bizi ziyaret edin. Ev sahibimiz Gabe Howard hakkında daha fazla bilgi edinmek için lütfen gabehoward.com adresindeki web sitesini ziyaret edin. Dinlediğiniz için teşekkür ederiz ve lütfen arkadaşlarınız, aileniz ve takipçilerinizle paylaşın.