İnsanların Etrafında Olmakta Sorun Yaşıyorum

Yalnız olmayı seviyorum ve normal bir kız olmak için ne yapacağımı bilmiyorum. Yalnız olduğumda bir rahatlama duygusu hissediyorum ve hazırlanıp dışarı çıkmak için çaba sarf etmeyi sevmiyorum. Yalnız olmayı ve etrafımdaki herkesin olmamasını tercih ederim, insanların etrafında olmakla ilgili yazarken bile bir tür endişe hissetmeye başlıyorum, bunu gerçekten açıklayamıyorum. Evde ve insanlardan uzak durmayı seviyorum ve evimdeki tek kişi olduğumda daha sakin hissediyorum ve ailem gittiğinde daha iyi hissediyorum. Lisede olduğum için arkadaşlarla dışarı çıkma ihtiyacı hissetmem gerektiğini biliyorum ve sırf yalnız kalabilmek için bir yere gitmeye davet edildiğimde kendimi bahaneler uydururken buluyorum. İnsanların yanında olmaktan hoşlanmadığımı sadece ailem bilir, ancak o zaman bile sadece insanların etrafında olma düşüncesi, midemde yükselen korku ve olma duygusu hakkında ne hissettiğimi bilmiyorlar. kapana kısılmış ve birisi beni boğuyormuş gibi nefes alamama. Oldukça arkadaş canlısı bir insan olarak tanınırım ve yeni arkadaşlar edinme konusunda ne kadar iyi olduğum ve yeni insanlarla tanışırken duyguları konusunda çok açık olan gürültücü bir insan olarak tanımlanabileceğim söylendi. Her zaman kimseye güvenemeyeceğimi ve incineceğimi hissettiğim biriyle gerçekten rahat olduğumu söyleyemem. Gençken bir aile üyemden bana iki kez uygunsuz bir şekilde dokunduğumu biliyorum, ancak anneme dokunulduğunu söylediğimde beni başından savıp konuyu değiştirdi, bu yüzden bana inanmadığından veya inanmadığından emin değilim. hakkında konuşmak istemediği bir şey biliyor. Yani bunun şu anki halimle ilgisi olup olmadığından veya bununla bir ilgisi olup olmadığından emin değilim. Yalnız kalmaktan ve hiçbir şey ya da herhangi biri için endişelenmeme gerek kalmadan gerçekten zevk alıyorum, ne zaman dışarı çıkıp insanların yanında olmam gerektiğinde gergin oluyorum ve kalbim hızlanmaya başladığında nasıl normal olabilirim?

2018-05-8'de LCSW'den Kristina Randle, Ph.D. tarafından yanıtlanmıştır.

A.

Yalnızlık ve mahremiyet arzusu sağlıksız değildir. Aslında, psikolojik olarak sağlıklı birçok insan için bir tercihtir. Bu, insanlardan kaçındıkları ve derin, anlamlı ilişkiler geliştiremedikleri anlamına gelmez, ancak ortalama bir insandan çok yalnızlıkla rahattırlar.

Bununla birlikte, yalnızlık arzunuz korkuya dayanır. Bu sağlıksız. İnsanlardan kaçarsınız çünkü onlara güvenemezsiniz. Yaralanacağından korkuyorsun. Mesafenizi korumak bir tür koruma.

Temelde bu bir güven meselesidir. Bazen insanlar geçmişte zarar görmüşlerse güven sorunları yaşarlar. Hiçbir zaman yakın ilişkileri olmamış olabilir ve bu ilişkileri nasıl yöneteceklerinden veya yöneteceklerinden emin olamayabilirler. İnsanlar bilinmeyenden korkar.

Nasıl "normal" olabileceğinizi sordunuz. Normal görecelidir, ancak bence insanlarla normalde nasıl etkileşim kurmayı öğrenebileceğinizdir. Acil bir strateji korkularınızla yüzleşmektir.Bu, endişe hissettiğinizde bile kendinizi insanlarla etkileşime girmeye zorlamak anlamına gelir. Kaygı nedeniyle bu etkileşimlerden her kaçışınızda korkularınızı güçlendirir. Kaygınızı her verdiğinizde canınızı yakar. Kaygınızla oturun ve rahatsız edici ve nahoş olsa bile (ve olacak) insanlarla etkileşim kurmaya kendinizi zorlayın. İdeal olarak, bu süreçte size destek olabilecek ve rehberlik edebilecek bir terapistle çalışmalısınız.

Güven sorunlarınız nedeniyle terapi zor olabilir, ancak birçok kişi güven sorunları nedeniyle terapiye giriyor. Yalnız değilsiniz ve terapi son derece yardımcı olabilir. Lütfen kendine iyi bak.

Dr. Kristina Randle
Ruh Sağlığı ve Ceza Adaleti Blogu