Endişeli miyim?

Sağlığım için çok korkuyorum ve her zaman bunun için endişeleniyorum. Vücudumda biraz bile yanlış bir şey varsa o zaman endişeleniyorum. Örneğin, baş ağrıları ve hemen bir tümörüm falan olduğunu düşünüyorum. Göğüs ağrısı ve sanırım kalp krizi geçiriyorum. Mide ağrısı ve sanırım apandisit geçiriyorum ve liste uzayıp gidiyor. Kalp atışımın her zaman farkında olduğumdan ve yeterince hava almakta zorlandığım için geceleri uyumakta zorlanıyorum, eminim endişedir çünkü sadece düşündüğümde geceleri mutlu görünüyor. Doktorlara ve hastanelere gittiğimde, sanki ne söyleyeceklerinden ve testler ve benzeri şeylerle neyi öğreneceklerinden her zaman korktuğum gibi korkuyorum. Ne zaman bir doktor muayenehanesinde olsam kalbim hızla çarpıyor. Ayrıca çok kötü performans kaygım var (A2 müziği yaptığım için çok performans göstermem gerekiyor) ama bununla ilgili olup olmadığını bilmiyorum. Çok korktuğum için pratik yaparken yaptığım kadar iyi performans gösteremiyorum. Ayrıca insanların önünde konuşmak gibi rastgele günlük şeyler hakkında endişelenme eğilimindeyim. Kaygım var mı? Ve bu konuda ne yapabilirim? İnsanlarla bunun hakkında konuşmak istiyorum ama kendimi aptal ve çocukça hissediyorum.

2018-05-8'de LCSW'den Kristina Randle, Ph.D. tarafından yanıtlanmıştır.

A.

Belirtilerinizin açıklamasına göre, kaygı en olası açıklama olabilir. Yaygın anksiyete bozukluğu (GAD) olan kişiler, özellikle herhangi bir şeyden çok birçok şey hakkında endişeli hissederler. YAB olan birçok kişi, kaygıları hafif olduğunda nispeten yüksek bir düzeyde işlev görebilir. Ancak yine de hayatlarına müdahale ediyor. Yaşam kalitelerini düşürür. Stres zamanlarında semptomlar daha şiddetli olma eğilimindedir.

Anksiyete sorun olabilir, ancak yalnızca yüz yüze yapılan bir akıl sağlığı değerlendirmesinin bir tanıyı kesin olarak belirleyebileceğini kabul etmek önemlidir.

Kaygı için yardım ararken asla "aptal ve çocukça" hissetmemelisiniz. Ağrıyan bir dişiniz olsaydı ve bir dişçiye gittiyseniz kendinizi aptal ve çocukça hissetmezsiniz. Çoğu insan diş problemleri için bir uzmana görünmeleri gerektiğinin farkındadır. Dişçiye ihtiyaç duydukları için asla aptal hissetmezler. "Dişim ağrıyor ve neyin yanlış olduğunu ve nasıl düzelteceğimi bilmeliyim" diye düşünmüyorlar. Çoğu insan diş hekimliği işine ihtiyaç duyma konusunda böyle düşünmez. Psikolojik sorunlar için bir akıl sağlığı uzmanına danışmaya ihtiyaç duymaları konusunda da böyle düşünmemeleri gerekir.

Anksiyete, zaman içinde giderek daha da kötüleşme eğilimindedir. Tedavi edilmeden bırakıldığında, oldukça zayıflatıcı olabilir. Bununla birlikte, anksiyete için çok etkili tedaviler mevcuttur. Anksiyete en yaygın akıl sağlığı sorunlarından biri olduğu için doğru terapi ve ilaçla tedavi edilmesi nispeten kolay olabilir. Araştırma çalışmaları, bilişsel davranışçı terapinin anksiyete bozuklukları için en iyi psikoterapi türlerinden biri olduğunu göstermiştir. İlaçlar genellikle hemen çalışmaya başlar ve semptomların anında rahatlamasına neden olabilir.

Umarım tedavi aramayı yeniden düşünürsünüz. Psikolojik sorunlar ortaya çıktığında, bir akıl sağlığı uzmanına danışmak her zaman akıllıca ve etkilidir. Size yardım etmek istiyorlar ve bunu yapacak uzmanlığa sahipler.

Doğru tedavi ile kaygıyı hayatınızdan uzaklaştırabilirsiniz. Etkili tedaviler varken anksiyeteyle bozulan bir yaşamı tolere etmeye devam etmek için hiçbir neden yoktur. Bu sadece gereksizdir. Lütfen kendine iyi bak.

Dr. Kristina Randle