Tatillerde Bekar Olduğunuzda

Bekar olduğunuzda, herkesin birbirine bağlı olduğunu hissedebilirsiniz.Ve bu, partinin davet edildiği tatillerde özellikle zor olabilir, havada aşk varmış gibi görünüyor - ve sakarin çiftler mücevher reklamlarında ve üzücü Hallmark-esque hikayelerinde sıçradı.

Doğal olarak, kendinizi yalnız hissedebilir ve dışarı çıkmaktan kaçınabilirsiniz. Ancak bir ilişkiyi bitirmek acı verici olabilirken, yine de eğlenebilirsiniz.

Aşağıda, bir ilişki uzmanı ve yazarı olan Terri Orbuch, Ph.D Aşkı Yeniden Bulmak: Yeni ve Mutlu Bir İlişkiye Giden 6 Basit Adım, iyi bir tatil sezonu geçirmeniz için değerli ipuçları sunar.

Katılan Partiler ve Etkinlikler

Eski sevgilinle etkinliklere katılırsan, tek başına gitmek rahatsız olabilir. Ve utangaç olabilirsiniz - ki bu tamamen yaygındır. Orbuch, "Araştırmalar, yüzde 80'imizin sosyal durumlarda ara sıra utangaçlık yaşadığını gösteriyor" dedi.

Utangaçlığın üstesinden gelmek için aşağıdaki stratejileri önerdi:

• Olumlu niteliklerinize odaklanın. Orbuch, “Utangaç insanlar kendileriyle ve algılanan yetersizlikleriyle meşguller” dedi. Ancak sözde eksiklikleriniz üzerinde durmak yalnızca ruh halinizi düşürür ve sizi daha da utangaç hale getirir. Orbuch, "olumlu bir düşünce yapısına sahip olmaya" çalışın, diye önerdi.
• Mükemmelliği unutun. Utangaç insanlar genellikle sosyal durumlarda kendileri için yükselen beklentiler belirler. Orbuch, söyledikleri her kelimenin esprili, zeki ve mükemmel olması gerektiğini varsayıyorlar. Bunun yerine, "Unutmayın, her zaman ilgi çekici olmak zorunda değilsiniz - sadece ilgilenmeniz gerekiyor."
• Önceden planlamak. Orbuch, "İnsanların tanıdıkları insanlarla etkileşime girdiklerinde, tanıdık çevrelerde çekingen ve çekingen hissetme olasılıkları daha düşük" dedi. Sevdiğiniz birini sizinle birlikte bir tatil kutlamasına davet edin, dedi. Erken gelin, böylece çevrenizde rahat edersiniz, diye ekledi.
• Prova yapın. Orbuch, partide veya etkinlikteki insanlara söyleyeceğiniz birkaç cümleyi pratik yapın, hatta arkadaşlarınızla rol yapın, dedi. "Başkalarını aktif bir şekilde nasıl dinleyeceğinizi ve sohbet başlatmayı öğrenin."

Kaybı ve Yalnızlığı Aşmak

Orbuch'a göre, eski sevgilinizle ilgili anılara sahip olmak ve ilişkinizin kesilmesinden dolayı bir tür keder yaşamak yaygındır. Kayıpla ve herhangi bir yalnızlığın üstesinden gelmek için şu ipuçlarını önerdi:

• Tetikleyicilerinizi belirleyin. Belki senin ve eski sevgilinin her Şükran Günü aynı restorana gitme geleneği vardı. Ya da aynı yerden bir Noel ağacı alırdın. Ya da Hanukkah mumlarınızı birlikte yakarsınız. Orbuch, bu tür olaylar sizin için olumsuz duyguları tetiklerse, durumu değiştirin, dedi. Evini farklı bir şekilde dekore et, yeni gelenekler yarat ve sana eski sevgilini hatırlatan her şeyi fırlat, dedi.
• Bir topluluk bulun. Orbuch, arkadaşlarınızla ve ailenizle takılın, dedi. Diğer önerileri arasında grup dersleri sunan bir spor salonuna katılmak, iş arkadaşlarıyla dışarı çıkmak veya toplum kolejinizde bir sınıf bulmak vardı.
• Gönüllü. Orbuch, "Başkalarına ve onlar için neler yapabileceğinize odaklanın," dedi.
• Eski sevgiline dürüst bir mektup yaz. Orbuch, “Duygularınızı kağıda dökmek, duygularınızı yatıştırmaya ve zor anıların ortaya çıkma olasılığını azaltmaya yardımcı olacaktır” dedi. Sonra mektubu bir kenara koyun (göndermeyin). "Bu egzersiz senin için."
• Düşüncelerinizi ters çevirin. Düşüncelerinizin gerçek olmadığını unutmayın. Bu yüzden olumsuz düşünceleri tam olarak belirlemeyi ve gözden geçirmeyi deneyin. Örneğin, "Ben bir kaybedenim ve kendimi çekici hissetmiyorum. Kim bana çıkma teklif edecek? " Orbuch, “Nihayet kendimi ve ilgi alanlarımı daha iyi tanıma fırsatım oldu” dedi.
• İlgi alanlarınıza odaklanın. Orbuch, sizi mutlu eden ve heyecanlandıran faaliyetlerde bulunun, dedi. Belki de bir ilişki içindeyken, her zaman golf öğrenmek istedin, ama hiç zamanın olmadı. Ya da belki de Dublin'deki o edebiyat turuna çıkmak istediniz, ama partneriniz hiç de ilgisini çekmedi ”dedi.
• Sevdiklerinizi takdir edin. Tatiller, hayatınızdaki tüm özel insanlara olan sevginizi ifade etme zamanıdır. Orbuch, "Sizi mutlu eden diğer önemli insanları sevin ve takdir edin," dedi.

Ayrılmanızdan sonra hala kendinizi çiğ hissedebilirsiniz. Ancak iyileşme zaman alırken gerçekleşecektir. Kendinize şefkat gösterin, yeni maceralar arayın ve hayatınızda sahip olduklarınızı takdir edin.

Bu makale, bir kitap satın alındığında Psych Central'a küçük bir komisyonun ödendiği Amazon.com'a bağlı kuruluş bağlantılarını içerir. Psych Central'a desteğiniz için teşekkür ederiz!