Uyku Sorunlarına Bağlı Sosyal Medyanın Yoğun Kullanımı
Yeni araştırmalar, sosyal medyada önemli ölçüde zaman geçirmenin genç yetişkinlerdeki uyku bozuklukları ile ilişkili olduğunu öne sürüyor.
Pittsburgh Üniversitesi tıp fakültesi araştırmacıları, gün içinde sosyal medyada çok zaman geçiren veya hafta boyunca sık sık kontrol edenlerin, sosyal medyayı daha az kullanan akranlarına göre uyku bozukluğu yaşama olasılığının daha yüksek olduğunu keşfetti.
Çalışma bulguları çevrimiçi olarak yayınlandı ve dergide basılı yayın için zaman çizelgesi oluşturuldu Önleyici ilaç.
Araştırmacılar, araştırmanın, doktorların uyku sorunlarını değerlendirirken genç yetişkin hastalara sosyal medya alışkanlıklarını sormayı düşünmeleri gerektiğini gösterdiğine inanıyor.
Pittsburg Psikiyatri Departmanında doktora sonrası araştırmacı olan baş yazar Jessica C. Levenson, "Bu, sosyal medya kullanımının uykunuzu gerçekten etkileyebileceğine dair ilk kanıtlardan biri" dedi.
"Ve tartışmasız sosyal medyayla büyüyen ilk nesil olan genç yetişkinler arasında sosyal medya kullanımı ile uyku arasındaki ilişkiyi benzersiz bir şekilde inceliyor."
2014 yılında Levenson ve meslektaşları, sosyal medya kullanımını belirlemek için anketler ve uyku bozukluklarını değerlendirmek için yerleşik bir ölçüm sistemi kullanarak 19 ila 32 yaşları arasındaki 1.788 ABD'li yetişkinden örnek aldı.
Anketlerde o dönemde en popüler 11 sosyal medya platformu soruldu: Facebook, YouTube, Twitter, Google Plus, Instagram, Snapchat, Reddit, Tumblr, Pinterest, Vine ve LinkedIn.
Ortalama olarak, çalışma katılımcıları sosyal medyayı günde toplam 61 dakika kullandı ve haftada 30 kez çeşitli sosyal medya hesaplarını ziyaret etti. Değerlendirme, katılımcıların yaklaşık yüzde 30'unun yüksek düzeyde uyku bozukluğu yaşadığını gösterdi.
Hafta boyunca en sık sosyal medyayı kontrol ettiğini bildiren katılımcılar, en az kontrol edenlere göre üç kat daha fazla uyku bozukluğu olasılığına sahipti.
Gün boyunca toplamda en fazla zamanı sosyal medyada geçiren katılımcılar, sosyal medyada daha az zaman harcayan akranlarına kıyasla iki kat daha fazla uyku bozukluğu riski taşıyordu.
Levenson, "Bu, sosyal medya ziyaretlerinin sıklığının, sosyal medyada harcanan genel süreden daha iyi bir uyku zorluğu göstergesi olduğunu gösterebilir" dedi.
"Durum böyleyse, obsesif 'kontrol etme' davranışına karşı koyan müdahaleler en etkili olabilir."
Bununla birlikte, uyku bozukluğunun gerçek nedeninin veya nedenlerinin belirlenmesi daha fazla araştırmayı gerektirir.
Pittsburg Sağlık Bilimleri Okullarında sağlık ve toplumdan sorumlu şansölye yardımcısı olan kıdemli yazar Brian A. Primack, sosyal medya kullanımının uyku bozukluğuna katkıda bulunup bulunmadığını belirlemek için daha fazla çalışmaya ihtiyaç olduğunu vurguluyor. sosyal medya kullanımı veya her ikisi için.
Örneğin, aşağıdaki durumlarda sosyal medya uykuyu bozabilir:
- bir kullanıcının Instagram'da fotoğraflarını geç saatlere kadar yayınlaması gibi uykuyu değiştirmek;
- Facebook'ta tartışmalı bir tartışmaya girerken olduğu gibi duygusal, bilişsel veya fizyolojik uyarılmayı teşvik etmek;
- Sosyal medya hesaplarına erişmek için kullanılan cihazların yaydığı parlak ışıkla sirkadiyen ritimleri bozmak.
Alternatif olarak, uyumakta zorluk çeken genç yetişkinler, daha sonra sosyal medyayı, uykuya dalamadıkları veya uykuya dönemedikleri zamanı geçirmek için zevkli bir yol olarak kullanabilirler.
Ayrıca Pittsburg’un Medya, Teknoloji ve Sağlık Araştırma Merkezi direktörü Primack, "Bu hipotezlerin her ikisi de doğru olabilir" dedi.
“Uyumakta güçlük çekmek sosyal medya kullanımının artmasına neden olabilir ve bu da daha fazla uyku sorununa yol açabilir. Bu döngü özellikle sosyal medyada sorunlu olabilir, çünkü birçok biçim uyarıcı ve ödüllendirici ve bu nedenle potansiyel olarak uyku için zararlı olan etkileşimli ekran süresi içerir. "
Kaynak: Pittsburg Üniversitesi Sağlık Bilimleri Fakültesi / EurekAlert
