Depresyonla Mücadele Ettiğinize Dair 6 Şaşırtıcı İşaret
Bazı insanlar için yukarıdakiler kesinlikle doğru olsa da, diğerleri için farklı işaretler daha belirgindir ve depresyonun göstergesidir - sizi şaşırtabilecek belirtiler. Aşağıda dikkat edilmesi gereken altı belirti bulunmaktadır.
Çok kısa bir sigortanız var. Sinirlilik, erkeklerde yaygın bir depresyon belirtisidir, ancak kadınlarda da görülür. Örneğin, bir hasta psikoterapist Rachel Dubrow, LCSW'ye işyerinde kısa fitili üzerinde çalışmak için geldi. İş arkadaşlarının önünde ağlayacak ve çatışmaya neden olacak kadar sinirlenecek ve bu da onların onunla çalışmak istememelerine neden olacaktı. O da bitkin ve bunalmıştı. Projelere başlayacaktı ama onları bitirecek enerjisi yoktu. (Uykusuzluk, umutsuzluk, çaresizlik, düşük benlik saygısı ve ilgi kaybı gibi başka semptomları da vardı.)
Klinik psikolog ve Süper Kahraman Terapisinin kurucusu Ph.D. Janina Scarlet, aldattığı için erkek arkadaşından yeni ayrılan bir müşteriyle çalıştı. Scarlet'e ondan kurtulduğu için mutlu olduğunu ve "iyi" hissettiğini söyledi. Bir hafta sonra arkadaşlarının yanında sinirlendiğinden bahsetti. Normalde onu rahatsız etmeyen küçük şeyler - sakız çiğneyen bir arkadaş, onunla konuşurken mesaj atan bir arkadaş - onu kesinlikle sinirlendirdi. Birlikte olamayacak kadar "sinir bozucu" insanlar bulmaya başladı, bu yüzden kendini izole etmeye başladı. Ayrıca ebeveynlerine ters düştü, bir okul projesi üzerinde çalışmayı bıraktı ve eskiden zevk aldığı faaliyetlere olan ilgisini kaybetti. O ve Scarlet daha derine indikçe, danışanın öfkesinin altında keder, incinme ve reddedilme duyguları olduğu ortaya çıktı.
Duygudurum bozukluğu olan hastaların tedavisinde uzmanlaşmış ve depresyon üzerine birkaç kitap yazmış olan Serani, depresyon riski taşıyan gençlerin de üzgün olmaktan çok sinirli olma ihtimalinin daha yüksek olduğunu söyledi. Örneğin Serani, okulda başını belaya sokan ve yıkıcı, saygısız davranışından endişe duyan ebeveynleriyle kavga eden bir lise son sınıf öğrencisi ile çalıştı. Ödevleri tamamlamıyordu ve pek çok okulu kaçırıyordu.
Ancak Serani onunla tanıştığında, huzursuzluğunun, gerginliğinin ve sinirliliğinin kaba bir genç olmakla ilgili olmadığını ve teşhis edilmemiş bir depresif bozuklukla ilgili olduğunu gördü. Bu belirtilere ek olarak üzüntü, çaresizlik, olumsuz düşünceler, düşük güven ve gelecekle ilgili endişeler ile mücadele ediyordu. Ama "diğerleri çok dikkat çekici olduğu için bu semptomlar tespit edilmedi" dedi.
Konsantrasyonunuz titrek. Eskiden yaptığınız gibi odaklanamazsınız. Serani, bunun nedeni depresyonun bilişi de etkilemesi, unutkanlığa ve dikkat dağınıklığına yol açmasıdır.
Dubrow’un depresyondaki müşterileri, iki alanda yoğunlaşmakta güçlük çektiğini fark etme eğilimindedir: okuma ve görevleri tamamlama. Örneğin, müşterileri bir bölümü veya kitabın tamamını bitiremiyor, bu da onları eskisinden çok daha uzun sürüyor gibi görünüyor. Bu nedenle sevdikleri bir etkinlik olmasına rağmen artık okumak istemiyorlar.
İkinci senaryoda, müşteriler görevleri tamamlamaya çalışıyorlar, ancak bunun yerine kendilerini bilgisayar ekranına bakarken, düşünce trenlerini kaybederken veya başka şekillerde dikkatleri dağılırken buluyorlar.
Karar veremezsin. Serani, "Depresyonun bilişsel yavaşlığı, düşünmeyi ve problem çözmeyi depresyonu olmayanlara göre daha zor hale getiriyor" dedi. Bazı müvekkilleri için kararsızlık yoğun. Serani'ye "sıkışmış" hissettiklerini söylüyorlar. Öğle yemeğinde ne yenir konusunda takılıp kaldım. Ne giyeceğim konusunda takıldım. Hangi programı izleyeceğiniz konusunda takıldım.
Görünüşte küçük olan kararlara ek olarak, diğer danışanlar önemli yaşam kararlarıyla mücadele ediyor, şöyle dedi: “Bu işi almalı mıyım? Bu kızla çıkmalı mıyım? Okula geri dönmeli miyim? " Bir "tenis oyunu" olur yapmalı mıyım yoksa yapmamalı mıyım? Günlük yaşamı sekteye uğratan bir düşünme tarzı haline geliyor. "
Mükemmellik için çabalıyorsunuz. Hangi kaygı ile ilgilidir. Scarlet, anksiyetenin depresyona karşı koruyucu bir duygu işlevi görebileceğini söyledi. Süper Kahraman Terapisi: Gençlerin ve Genç Yetişkinlerin Kaygı, Depresyon ve Travma ile Başa Çıkmalarına Yardımcı Olacak Farkındalık Becerileri. "Bazen depresyonu olan insanlar, duygularının" kontrolden çıkmış "olduğunu hissedebilir ve bu nedenle, işlerini temizlemek, organize etmek veya mükemmelleştirmek gibi kontrol edebilecekleri şeyler ve davranışlar arayabilirler." Bazen panik ataklar da dahil olmak üzere şiddetli anksiyeteyle mücadele edebilirsiniz.
Örneğin Scarlet, panik atak geçiren bir müşteriyle çalışıyordu. Birlikte, maruz kalma da dahil olmak üzere farkındalık ve bilişsel davranışçı teknikler kullandılar (“danışanın korkularıyla güvenli ve aşamalı bir şekilde yüzleşmesine yardımcı olma”). Kaygısı yatıştı. Ama depresyonu arttı. "Depresyonunun babasının vefatından sonra başladığını ve depresyonundan kaçınmak için işleri" düzenli "ve" mükemmel "tutmaya başladığını keşfettik." Bu müşterinin depresyonunun ve kederinin kökenine iniyor ve onu işliyor. depresyonunu önemli ölçüde azalttı.
Rastgele ağrılarınız veya kronik ağrınız var. Bazen depresyonu olan kişiler baş ağrısı veya karın ağrısı ile mücadele ederler. Serani, diğer zamanlarda tam gelişmiş migren, sırt veya boyun ağrısı veya dizlerinde veya göğsünde kronik ağrı olduğunu söyledi.
"Buradaki kilit nokta, fiziksel olarak kontrol edildiyseniz ve ağrınız için kaymış bir disk, yırtık bir bağ, migren veya gastrointestinal sorunlara yol açan alerjiler gibi bir" kökeni "yoksa." İltihaplanma aslında depresyonda çok önemli bir rol oynayabilir ve ağrınızı tetikleyebilir.
Kendini tamamen boş hissediyorsun. Scarlet, depresyonu olan pek çok insan ilgisizlik yaşıyor, bu da "şeyleri umursamama anlamına geliyor" dedi. Hiçbir şeyin onlara neşe veya zevk vermediğini hissedebilirler. Aslında, hiçbir şey hissetmeyebilirler.
Doktora Rosy Saenz-Sierzega'nın bu yazıda bana söylediği gibi, duygu eksikliği müşterileri için düpedüz ürkütücü ve izole edici. "Bir daha asla hissedemeyeceklerinden korkuyorlar." "Kendileriyle diğer insanlar arasında bir duvar veya engel varmış gibi hissediyorlar - bu duvarın arkasında çok yalnızlar."
Yazar Graeme Cowan buna "ölümcül uyuşukluk" dedi: "Gülmedim, ağlayamadım, net düşünemedim. Kafam kara bir bulutun içindeydi ve dış dünyadaki hiçbir şeyin etkisi olmadı ... "
Depresyon tüm bireyleri farklı şekilde etkiler. Serani'nin dediği gibi, "Depresyon, herkese uyan tek bir hastalık değildir." Yine, bazıları amansız bir üzüntüyle mücadele ederken, diğerleri boş hissediyor. Bazıları herkese kızarken, diğerleri mükemmelliğe odaklanır. Serani, depresyonun hafiften şiddetliye doğru bir süreçte yattığını söyledi.
Benzer belirti ve semptomlarla mücadele ediyorsanız veya sadece kendinizi kötü hissediyorsanız, profesyonel yardım alın. Hem Dubrow hem de Serani, altta yatan tıbbi nedenleri ortadan kaldırmak için tıbbi bir çalışma yaptırmanın ve bir akıl sağlığı pratisyeninden kapsamlı bir değerlendirme almanın önemini vurguladı.
Dubrow, "Her zaman söylediğim şey, onları kovalamaktansa semptomların önüne geçmenin daha iyi olduğudur - özellikle depresyonda semptomlar kalıcı veya uzun süreli olabilir," dedi.
Depresyon oldukça tedavi edilebilir. Lütfen yardım almaktan çekinmeyin.
Bu makale, bir kitap satın alındığında Psych Central'a küçük bir komisyonun ödendiği Amazon.com'a bağlı kuruluş bağlantılarını içerir. Psych Central'a desteğiniz için teşekkür ederiz!
